Salute e benessere personale

Cosa si può fare per preservare ossa, intestino e circolazione? Capelli, udito ed equilibrio ormonale? Il sistema immunitario e le articolazioni? Vita sessuale e pelle? Denti e vista? Quello che mangiamo e come viviamo sono i due fattori decisivi della nostra salute e del nostro benessere. Il dottor Michael Greger, autore della «bibbia» nutrizionale "Sei quel che mangi" e ideatore di NutritionFacts.org, il portale più seguito negli Usa per l’alimentazione, applica i suoi princìpi in oltre 100 ricette per aiutarci a rallentare l’invecchiamento. È scientificamente provato che un’alimentazione naturale, cioè vegetariana e non trattata industrialmente, non solo può aiutare a prevenire l’insorgere di malattie croniche (diabete, ipertensione, problemi cardiovascolari) ma può anche arrestarne la degenerazione. Possiamo contrastare l’invecchiamento delle nostre cellule cambiando semplicemente il nostro stile di vita: processi come l’autofagia (il riciclaggio delle proprie cellule danneggiate o inutili) possono essere potenziati con la spermidina, un composto presente nel tempeh, nei funghi e nei germi di grano; le cellule senescenti, che generano infiammazione e sono responsabili di molte malattie legate all’età, possono essere sconfitte assumendo alimenti ricchi di quercetina, come cipolle, mele e cavoli. In questo libro il dottor Greger propone ricette perfettamente bilanciate dal punto di vista nutritivo: da golosi hamburger di lenticchie all’insalata di cavolo viola, da un pesto di fagiolini, ceci e peperoni a un orzotto con carciofi e funghi. Non mancano neppure i dolci, come un crumble ai frutti di bosco o un budino di quinoa e mango. Ispirandosi ai modelli alimentari dei centenari delle cosiddette «zone blu», dove si vive più a lungo, Michael Greger ci offre una cucina varia e soprattutto capace di aiutarci a rimanere giovani dentro e fuori.

Nel giro dei secoli sono stati scritti parecchi trattati sulla vecchiaia, a partire dal De senectute di Cicerone per arrivare all'Elogio della vecchiaia di Paolo Mante-gazza, dai quali si può scorgere un lento depauperamento degli anziani, passati dalla stima e dal rispetto all'ageismo e - non di rado - anche all'abbandono. Questo dice che ognuno deve impegnarsi a preparare la sua vecchiaia considerando che la famiglia tradizionale, escluse poche eccezioni, si è persa nelle nebbie dei cambiamenti sociali e non c'è una legge nazionale che tuteli dopo avere terminato la vita lavorativa. Ricordiamoci però che la buona vecchiaia si prepara già dalla gioventù, con uno stile di vita moderato ed equilibrato che va intensificato nell'età di mezzo, tra i quaranta e i cinquant'anni. Quando poi si conclude il ciclo lavorativo bisogna rimboccarsi le maniche e inventare una nuova vita, perché la vecchiaia non è solamente riposo. Lo scopo di questo libro è duplice: allungare la vecchiaia il più possibile e imparare a viverla piacevolmente, superando le inevitabili difficoltà.

In questa seconda edizione, Mooji ha ulteriormente arricchito ed elaborato un testo che nasce dalla trasmissione orale da maestro a studente. Questa raccolta di pensieri e insegnamenti di Mooji, tra detti brevi e brani più lunghi, porta il lettore direttamente al riconoscimento della consapevolezza pura, della realtà e dell’essenza profonda di ogni essere vivente. Riccamente illustrato con le sue pitture a china, il libro reca fin nei particolari l’immediatezza, l’efficacia, l’imprevedibilità e persino l’incongruità che si addicono all’armonia totale del risveglio. E quello spazio di calma, affetto incondizionato e comprensione lucida e vigile, che questi aforismi rendono evidente, non rimane una descrizione di qualcosa di lontano o irraggiungibile, ma diventa un’esperienza diretta per chi legge.

Il Vademecum di Frater Albertus, 'L'ultimo vero Alchimista', è la chiave maestra per comprendere e dare applicazione pratica al più arcano dei saperi. Grazie a chiare informazioni teoriche e precise indicazioni di laboratorio, ciò che prima era tramandato sotto il sigillo del segreto, è qui svelato in maniera semplice e completa. Il principiante è messo in grado di condurre i suoi esperimenti e di proseguire lungo la via iniziatica, dalla trasmutazione nel regno vegetale fino ad aprire la porta sulla Grande Opera. Frater Albertus (1911-84) è considerato uno dei grandi alchimisti del XX secolo. Fondatore della celebrata scuola di Alchimia pratica, la Paracelsus Research Society, è autore di numerosi testi fondamentali sull'argomento, di cui il Vademecum è il più famoso.

«Gli Spiriti che guidano la vita non sono un semplice meccanismo, ma una luce. Questa luce permette la conoscenza, la comprensione di ciò che solo ha importanza, cioè di ciò che fa vivere». Elisabeth Rochat de la Vallée Chiamiamo Medicina Tradizionale Cinese un vasto insieme di tecniche che si basano su una visione della vita nell’universo e una concezione dell’uomo che si svilupparono nei secoli che precedono l’era cristiana. Questa medicina, spesso denominata medicina dei letterali o anche delle corrispondenze, non costituisce tuttavia l’unica medicina della Cina. Attualmente, ad esempio, la medicina occidentale rappresenta una buona parte delle cure dispensate in Cina. Ma, tradizionalmente, a partire dal neolitico e dalla protostoria, differenti approcci medici si sono susseguiti e accavallati. Questo libro di Elisabeth Rochat de la Vallée, esperta sinologa formatasi con Claude Larre e Jean Schat, è una preziosa sintesi per chiunque sia interessato alla medicina, al pensiero e alla cultura cinese.

Abbiamo celebrato a lungo il mito dell'eroe solitario: il leader carismatico, l'imprenditore visionario, i problem solver brillante che cambiano il mondo da soli. E se quel modello avesse fatto il suo tempo? Nel mondo di oggi, sempre più complesso, la prosperità non è più un obiettivo raggiungibile attraverso il successo individuale, ma richiede la costruzione di alleanze coraggiose e strategiche. "Alleanze coraggiose" esplora il potere trasformativo dell'alleanza di chi vuole affrontare le sfide del presente e generare impatto collettivo. Le organizzazioni che scelgono di allearsi non difendono più solo i propri confini: trasformano l'ecosistema di cui fanno parte. Ogni capitolo è dedicato a una parola chiave che segna il passaggio da un'impresa chiusa a un'organizzazione rigenerativa: prossimità, per abitare con responsabilità il proprio contesto, patto, per riconoscersi corresponsabili del futuro, sistema, per agire come parte viva di un insieme, azione, per scegliere con coraggio l'impatto, appartenenza, per condividere conoscenza e senso. Attraverso storie vere di imprese, territori e comunità, il libro approda a dieci elementi di mindset trasformativo, pensati per chi vuole generare valore condiviso. A questo affianca esperienze e strumenti operativi per agire con impatto e fiducia. È un libro che unisce ispirazione e concretezza. Per professionisti, manager, imprenditori e HR che progettano e guidano processi di trasformazione organizzativa e cercano approcci per sviluppare nuove prospettive. Per chi non si accontenta di sopravvivere da solo, ma sceglie di prosperare, insieme.

Da sempre le donne vengono indotte a obbedire, ad abbassare lo sguardo e a rimanere in silenzio. E, attraverso l’educazione o in virtù della violenza, sono spinte ad assopire e a nascondere i loro desideri più autentici insieme ai loro poteri e alle loro possibilità. Eppure le donne resistono e lottano per riappropriarsi dei propri corpi e del loro posto nel mondo fin dalla notte dei tempi. Perché, allora, non continuare a infondere energia a questa lotta attraverso uno dei più antichi tra i saperi? Perché non tornare ad alzare gli occhi al cielo per capire – e cambiare – ciò che avviene sulla Terra? Con “Astrologia per donne libere e ribelli”, in un serrato confronto tra i lati ombra e i lati luce di ogni segno, Astronza dimostra quanto e come l’Astrologia possa essere una potente alleata in quel complesso processo di emancipazione che le donne affrontano da sempre. Alla riscoperta di un’energia astrale che niente, e soprattutto nessuno, può impedire di far brillare ogni giorno.

L'oro è un buon investimento? Una guida chiara e completa all'acquisto e alla vendita. Comprare oro? Sembra una sicurezza, la miglior difesa per i risparmi. La Banca d'Italia, di Francia, di Cina hanno ingenti riserve auree. Ma la realtà è più complessa: per alcuni versi l'oro «funziona» peggio di come si crede, per altri versi meglio. In questo suo ultimo lavoro, Beppe Scienza sviscera tutto ciò che lo riguarda, a vantaggio di chi ha pochi o tanti soldi da investire. La prima parte (Oro, perché no) è infatti dedicata agli svantaggi (perlopiù taciuti) dell'investimento in oro: non è vero che difende bene dall'inflazione, in Italia è tartassato, i normali risparmiatori non hanno accesso a mercati regolamentati. La seconda parte (Oro, perché sì) spiega invece perché ha senso comprarlo: come riserva di valore anonima e non tracciata (vantaggio quasi mai citato), come ultima spiaggia in caso di crac generalizzati, come bene rifugio migliore di tutti gli altri. Chiude il volume una Guida operativa e fiscale, che fa luce sui numerosi aspetti tecnici che riguardano la gestione dell'oro, tra cui le questioni se le monete siano meglio dei lingotti, dove tenere l'oro e per quali obiettivi sia meglio quello fisico, finanziario o digitale (con un capitolo per gli speculatori). L'oro non è ciò che molti credono, soprattutto è diverso da come lo presenta chi lo vende. Questo libro è la guida essenziale per tutti i risparmiatori, da quelli inesperti fino ai più accorti, per capire di più e investire al meglio.

Nel 2026 sarà Giove, il grande benefico, a esercitare il potere nello zodiaco, rendendo febbrile l’attesa del futuro e della realizzazione dei nostri sogni e delle nostre speranze. Giove dipingerà di viola il 2026. Colore simbolo della metamorfosi, della trasmutazione, della conversione. Un’energia pura, atavica, alla ricerca del significato della vita.

Il Feng Shui è l’Architettura della nostra Anima, il modo in cui la nostra essenza si esprime all’interno dei luoghi in cui abita. Esiste una componente magica all’interno di questa nobile disciplina orientale, che consente di migliorare una o più aree della propria vita, ad esempio l’amore, il lavoro, l’amicizia, la sapienza... In questo trattato è presente un aspetto spesso nascosto e poco conosciuto, ossia il calcolo del proprio elemento di nascita orientale ed il metodo per potenziarlo con semplici accortezze all’interno della casa, per poter fortificare e riequilibrare la propria energia interiore. Ultimo, ma non di importanza, sono presenti svariati rimedi magici di numerose tradizioni esoteriche per purificare la propria abitazione da varie forme di negatività. Perché la casa è il nostro corpo più vasto, si espande nel sole e dorme nella quiete della notte, e non è senza sogni.

Come favorire l’autonomia dei bambini senza cadere nella trappola del controllo, dell’eccessiva protezione o dell’abbandono delle proprie responsabilità genitoriali? L’approccio montessoriano offre una risposta concreta: non un insieme di regole astratte, ma un modo di vivere la quotidianità, osservare e riconoscere le competenze dei bambini, offrendo le condizioni affinché possano esercitarsi giorno dopo giorno. In queste pagine i genitori troveranno indicazioni semplici e pratiche per portare il pensiero di Maria Montessori dentro casa. Si parla di come organizzare gli spazi domestici, costruire routine chiare, proporre attività di cura personale, favorire la collaborazione in famiglia e affrontare emozioni e conflitti. Ogni capitolo presenta esempi, idee e spunti operativi che aiutano gli adulti a sostenere bambine e bambini senza sostituirsi a loro. Una guida accessibile che trasforma i gesti di tutti i giorni in occasioni educative: vestirsi, lavarsi, cucinare insieme, apparecchiare, riordinare, giocare, parlare delle emozioni. Azioni che, ripetute nella vita quotidiana, alimentano autonomia, fiducia e responsabilità.

Scopri il filo invisibile che unisce scienza, estetica e benessere. Cellulite, ritenzione, ormoni, alimentazione, falsi miti, macronutrienti, allenamento. Non esiste una verità assoluta, ma esiste la tua verità biologica. È l'incastro tra questi elementi, unico e personale, che fa la differenza. Questo libro non ti offre scorciatoie. Ti offre conoscenza, consapevolezza e metodo, per ascoltare davvero il tuo corpo e guidarlo verso l'equilibrio. Non esiste un corpo perfetto. Esiste un corpo che funziona bene, e si vede. Con l'esperienza sul campo e l'autorevolezza di due professionisti come Claudio Suardi e Chiara De Nigris, questo viaggio ti accompagnerà a riscrivere il tuo concetto di salute e forma fisica. Dall'interno, verso l'esterno.