Sport e vita all'aperto

Mancano 720 minuti al sogno

Un nuovo percorso per allenatori, sportivi professionisti e amatori

Età di lettura: da 12 anni.

Nel cuore dell'Europa degli anni Novanta, un bambino croato sognava il pallone mentre le bombe devastavano la sua terra

Passo dopo passo verso il benessere è una guida completa e immediata dedicata all’attività più semplice e accessibile di tutte: camminare. L’autrice, Nina Barough, intreccia competenze scientifiche ed esperienza personale per mostrare come la camminata sia uno strumento potente di salute fisica, equilibrio emotivo e trasformazione personale. Attraverso capitoli ricchi di spiegazioni chiare, tabelle, test e consigli pratici, il volume esplora tutti gli aspetti della camminata: dal perché fa bene (controllo del peso, forma fisica, longevità, salute mentale) a come iniziare davvero, scegliendo scarpe e abbigliamento adeguati, superando piccoli inconvenienti e imparando a camminare in sicurezza in ogni clima e contesto. Una parte centrale è dedicata alla tecnica corretta, alla postura, all’uso delle braccia e alla prevenzione degli infortuni. Ampio spazio è riservato anche a stretching, rafforzamento muscolare e routine pre/post camminata, fondamentali per potenziare i benefici e mantenere il corpo in salute. Il libro include una sezione dedicata al benessere mente-corpo, con consigli su respiro, consapevolezza, alimentazione e cura dei piedi. La guida si distingue per la varietà dei contenuti: vengono illustrati tutti i tipi di camminata – dalle passeggiate mindful al nordic walking, dalla camminata sportiva al rucking – insieme a programmi di allenamento progressivi, pensati sia per principianti sia per camminatori esperti che vogliono affrontare lunghe distanze, escursioni o persino una maratona.

Cambiare vita grazie allo sport (estremo): il racconto delle gare più estenuanti al mondo e della mente imprevedibile che le h

Scopri Lisbona come non l’hai mai vista! Con la nostra nuova guida National Geographic, vivi la città a piedi seguendo itinerari studiati per farti assaporare ogni quartiere, angolo nascosto e panorama mozzafiato. Dalle strade acciottolate di Alfama ai belvedere più suggestivi, ogni passo diventa un’avventura. Perfetta per viaggiatori curiosi e appassionati di cultura, arte e sapori autentici. Esplora, cammina, innamorati di Lisbona!

"Facce piene di pugni, storie non solo di ring" raccoglie le interviste eseguite da Gianni Minà ai pugili nell'America degli a

Stefano Semeraro, giornalista e scrittore con una lunga esperienza nel racconto sportivo, ci guida in un viaggio emozionante t

Alborella, luccio, carpa, coregone, gambero, rana, pesce persico, lucioperca, siluro e trota