Famiglia e salute

In "È facile controllare l'alcol se sai come farlo" Allen Carr applica il suo metodo al problema del bere. Ne derivano insospettate ed illuminanti risposte, ed emerge, semplice e nitida, la soluzione. Pagina dopo pagina questo libro smonta, con incredibile semplicità e chiarezza, tutte le illusioni che circondano il bere e, una volta svelata la natura della trappola nella quale si è finiti, mostra come uscirne in modo facile e definitivo, con la certezza di poter vivere felicemente senza più il desiderio o il bisogno di bere. "È facile controllare l'alcol se sai come farlo" è essenziale per la comprensione del perché l'alcol stia letteralmente "dilagando" nella nostra società, ma soprattutto offre una soluzione semplice e immediata a chiunque voglia voltare le spalle ad un problema che lacera famiglie, favorisce il crimine, costa milioni di euro, mina la salute e distrugge la vita.

Il manuale Merck per la salute è un'opera che soddisfa la crescente richiesta, da parte del pubblico e degli operatori sanitari, di un'informazione medica autorevole e dettagliata. Organizzato in sezioni, il manuale passa in rassegna moltissimi argomenti, dalle allergie alle malattie cardiovascolari, dalla ginecologia all'oncologia, daIl'odontoiatria alla dermatologia, dalla pediatria alla geriatria. Sono prese in considerazione oltre 1200 malattie, e ampie sezioni sono dedicate ad argomenti fondamentali come l'anatomia, la genetica, l'uso e l'interazione dei farmaci. Box informativi, illustrazioni, grafici, tabelle, tavole anatomiche a colori, rimandi e un indice analitico rendono agevoli e veloci la consultazione di questo manuale.

Il fenomeno dell'insonnia, dovuto in parte allo stress della vita quotidiana, è ormai considerato un vero e proprio problema sociale. Recenti ricerche hanno dimostrato che le turbe del sonno derivano principalmente da errate abitudini contratte nei primi anni di vita. Il libro svela ai genitori le semplici tecniche per conseguire l'obiettivo.

Adottare un approccio mindful alla gravidanza significa imparare come essere presenti in ogni momento di questa straordinaria esperienza a mano a mano che si dipana davanti a voi. Trimestre per trimestre, pratiche di yoga e meditazione, tecniche di respirazione e visualizazione, hypnobirthing, rimedi naturali e informazioni nutrizionali vi aiuteranno a: prendervi cura del vostro meraviglioso corpo in trasformazione ed entrare in contatto con la vostra integrità e gentilezza, curiosità e attenzione; instaurare fin dai primi mesi di gestazione un legame profondo con vostro figlio; sentirvi più forti e pronte ad affrontare con fiducia il travaglio e il parto; recuperare il vostro benessere fisico ed emotivo nel delicato periodo di assestamento del post-partum.

La menopausa resta uno dei grandi tabù del nostro tempo, a lungo sinonimo di silenzio, pudore e perdita. Ancora oggi, troppo spesso se ne parla in termini di fastidi da sopportare o sintomi da curare. Sheila de Liz ribalta questa visione con un volume che unisce rigore medico e il linguaggio della grande divulgazione: dalle vampate alle terapie ormonali, dalla sessualità al metabolismo, ci mostra in termini chiari e comprensibili cosa accade al corpo e come attraversare il cambiamento con consapevolezza. La menopausa non è la fine, ma l’inizio di un nuovo capitolo. Può spaventare, ma non dev’essere una condanna. Tra scienza e umanità, Woman on fire è un libro che non giudica e non prescrive ricette miracolose, ma aiuta a guardare a una nuova fase della vita con serenità e forza. Una guida che libera dai falsi miti e restituisce alle donne strumenti per vivere pienamente questa stagione della vita. Vampate di calore, aumento di peso, sbalzi d’umore… Quasi nessuna donna affronta con serenità l’arrivo della menopausa. Eppure, l’immagine che abbiamo di questa fase della vita è irrimediabilmente superata e ha un disperato bisogno di una rinfrescata. Troppe donne oggi soffrono inutilmente: una volta riconosciuti i sintomi, possiamo fare moltissimo per la nostra salute e il nostro benessere, e continuare a sentirci forti e sexy anche nella seconda metà della vita.

«Quale posto può trovare il consumo di cibi di origine animale in un'alimentazione sana, equilibrata e sostenibile, tanto per la nostra salute, quanto per quella del pianeta, dell'ambiente, delle generazioni future, del benessere degli animali e dei diritti dei lavoratori?» Se c'è un dibattito che infiamma gli animi in ambito alimentare, è quello tra carnivori e vegani. Hanno ragione i primi, quando sostengono che è nella natura dell'uomo mangiare principalmente carne e alimenti animali e che non esiste una possibile alternativa? O invece sono nel giusto i vegani, secondo i quali la dieta ottimale per la nostra salute è quella basata su alimenti vegetali e che accusano chi mangia carne di compiere un atto scellerato verso il pianeta? Pur non condividendo le loro posizioni estreme, Stefano Vendrame riconosce che entrambi gli schieramenti hanno anche validissime ragioni: non si tratta quindi solo di criticarli, ma soprattutto di imparare le buone lezioni da entrambi. Con ben informato equilibrio ed eccezionale chiarezza divulgativa, l'autore ci offre una documentata ed esaustiva panoramica sulle principali controversie e i tanti falsi miti che circolano sugli alimenti animali. E mentre dirime i troppi dubbi che offuscano e complicano le nostre scelte alimentari, traccia un prezioso manuale di alimentazione completo delle indicazioni pratiche necessarie per un consumo ragionevole di alimenti animali nella nostra dieta: come sceglierli, quanti consumarne e in che modo inserirli nel quadro di un piano nutrizionale equilibrato.

Ti sei mai chiesto perché, nonostante tutte le cure che hai intrapreso, ancora non riesci a liberarti dal dolore cronico che accompagna ogni tua giornata? Perché, nonostante i tuoi sforzi, quel fastidioso malessere persiste, quasi fosse un messaggio urgente da decifrare? Se ti riconosci in simili interrogativi, ecco un libro che può aiutarti proprio in questa decodifica, insegnandoti a guardare oltre il sintomo per scoprire la vera origine del tuo disagio e così ritrovare il benessere. "Davvero vuoi stare bene?", frutto dell’esperienza trentennale del dottor Fabio Ghigi, parte da un assunto semplice ma rivoluzionario: molte delle malattie che ci affliggono sono il risultato di processi interiori non risolti, emozioni trattenute, conflitti che non riusciamo a esprimere nella nostra quotidianità. E questo fenomeno, detto «somatizzazione», è alla base di problemi molto diffusi come ipertensione, infiammazioni, disturbi digestivi, stanchezza, ansia e dolori cronici. Attraverso consigli pratici e le storie dei pazienti incontrati nel suo lungo cammino clinico, l’autore racconta come sciogliere i nodi nascosti con un metodo innovativo che lui stesso ha messo a punto: la Desomatizzazione®, una tecnica di interpretazione diagnostica che unisce osservazione clinica, ascolto profondo e strategie terapeutiche naturali. Non si tratta, dunque, solo di prescrivere cure o rimedi, ma di insegnare a ogni persona come mettere a fuoco le proprie emozioni, per riappropriarci finalmente del nostro equilibrio fisico e mentale.

Partiamo dal principio che i cibi hanno proprietà terapeutiche straordinarie, ma non esiste una lista di alimenti adatti a tutti perché ogni persona è diversa e ha caratteristiche genetiche e metaboliche proprie. Ecco quindi che il primo passo è conoscersi e partire da se stessi e dal proprio stato di salute. I temi del libro: Imparerai ad alimentarti nella maniera più adatta a te, a costruire i tuoi pasti in maniera equilibrata, ma soprattutto adeguata alla tua pancia. Capirai perché un alimento, che magari per molti è innocuo, in te scatena uno sconquasso. Non penserai più ai pasti come a un momento routinario della giornata, ma come un momento in cui prenderti cura in maniera attiva della tua salute e del tuo microbioma. Scoprirai che il modo in cui ti nutri impatta davvero sul benessere del tuo organismo e ciò che mangi oggi influenzerà il tuo microbiota domani, sì, proprio entro le successive 24 ore. Tutti, quindi, possono essere farmacisti di se stessi, scegliendo gli alimenti giusti da assumere! Imparerai ad alimentare il tuo intestino a seconda del disturbo di cui soffri (gastrite, reflusso gastroesofageo, disbiosi intestinale, sindrome dell’intestino irritabile, celiachia, intolleranze, leacky gut, diverticolosi del colon, ecc.) Inoltre, scoprirai l’efficacia straordinaria dei probiotici, dei prebiotici e dei fitoterapici, che, in sinergia con la giusta alimentazione, aiutano a ridurre enormemente i sintomi.

Capire e farsi capire dal proprio bambino non è sempre facile. La lingua dei segni per bebè offre una strada nuova: semplice, naturale ed emozionante. In questo libro scoprirai come i gesti siano per il bambino uno strumento comunicativo che sin dai primi mesi di vita permette di: ridurre la frustrazione aiutandolo a esprimere i suoi bisogni; stimolare la memoria e l’attenzione; sviluppare un vocabolario più ricco e una maggiore comprensione delle parole. Ma soprattutto scoprirai come la lingua dei segni per bebè possa essere integrata nella quotidianità e possa rafforzare in modo straordinario il legame emotivo con il tuo bambino, accompagnandolo con serenità nella crescita.

È facile fare il genitore se non lo sei! In questa semplice frase c’è una grandissima verità. Ed è per questo che, quando si tratta di dire «no» ai propri figli, molti vanno in crisi. Spesso si fatica a trovare l’equilibrio tra questi due opposti – i sì e i no – in cui i figli possano sentirsi liberi sapendo che ci sono anche regole da rispettare. Ma conoscere quando è il momento giusto per pronunciare «sì» o «no» è fondamentale nel processo educativo perché solo così si insegna loro a definire i limiti e promuovere l’autonomia. Per cercare di risolvere questo dilemma, ci viene in aiuto Francesca Valla, la tata più famosa della tv e del web, che in queste pagine spiega l’importanza delle regole e i no costruttivi, mai punitivi, che accompagnano la crescita nel rispetto degli altri. E insiste su un punto: ogni figlio è un figlio unico, ovvero ha caratteristiche proprie che lo rendono diverso dagli altri. Quindi, come prima cosa, occorre imparare a conoscere e capire chi si ha di fronte e poi agire di conseguenza. In queste pagine, ci sono suggestioni e indicazioni per gestire le emozioni (quelle dei figli, certo, ma anche dei genitori!), per comunicare in maniera efficace, per affrontare gli inevitabili conflitti trasformandoli in opportunità di crescita. L’autrice ci presenta il suo metodo “Far Luce” che consiste nell’aiutare ciascun genitore a «far luce» dentro di sé per arrivare a conoscere bene chi è il figlio che abbiamo di fronte e a vivere con lui un percorso arricchente. Perché è solo crescendo insieme che si può educare. Con fermezza e dolcezza.