Famiglia e salute

Chi dice che in menopausa siamo da buttare via? Tiriamoci su le maniche e il morale e affrontiamo questa nuova esperienza nel modo giusto. Dobbiamo imparare a farne tesoro rendendola una preziosa opportunità di reinventarci! Perché la menopausa fa ancora tanta paura? Secondo Monica Calcagni, ginecologa, autrice e divulgatrice, la risposta è semplice: la menopausa viene considerata una tappa che segna inesorabilmente il declino della femminilità, quando in realtà è esattamente il contrario. La fine del ciclo mestruale segna «un nuovo inizio, un capitolo che, se ben affrontato, ci permette di essere ancora più forti, sicure di noi stesse e pronte a fare la differenza». Il problema è che la menopausa è ancora un argomento poco trattato, quasi sconosciuto alle donne stesse. Con la sua penna inconfondibile, Monica Calcagni esamina il tema sotto tutti i punti di vista. Fermamente convinta dell'importanza di sconfiggere reticenze, ritrosie e disinformazione, si rivolge alle donne proprio come fa ogni giorno sui suoi canali social: in modo semplice, diretto e puntuale. Spiega quindi con chiarezza cristallina che cos'è davvero la menopausa e quali sono i cambiamenti fisici che potrebbero verificarsi. Per ogni possibile disturbo propone una vasta gamma di soluzioni, approfondendo il discusso tema della terapia ormonale sostitutiva ma illustrando anche le numerose terapie alternative. Un vero e proprio viaggio alla scoperta della salute femminile, in cui Monica Calcagni insegna alle donne a celebrarsi, a prendersi cura di sé, e a non farsi intimorire da quella avventura complessa ma piena di sorprese e fascino che è la menopausa.

Non si può dire che oggi non si parli diffusamente di prevenzione delle malattie. Programmi televisivi, radiofonici, giornali, Web, social media, podcast dedicano ampio spazio e informazioni - addirittura troppe, o frammentarie e disordinate - su come migliorare la nostra qualità di vita e curare il nostro corpo. Pensiamo di essere ben informati, addirittura di saperne abbastanza. Ma siamo certi di essere consapevoli o, a mala pena, abbiamo intuito l'utilità della prevenzione? Provate a rispondere a questa (apparentemente) semplice domanda: "Conoscete almeno dieci efficaci azioni da mettere in atto per prevenire patologie croniche o neoplastiche?". Se la risposta è negativa, allora avete bisogno di un pratico e fondamentale supporto. Per questa ragione è necessario parlare di prevenzione innanzitutto ai più giovani, alle adolescenti e agli adolescenti. Perché? Perché hanno il maggior potenziale per assimilare abitudini salutari, con il conseguente vantaggio sanitario nel lungo periodo. Come? Fornendo loro una piccola cassetta degli attrezzi - così è pensato questo libro - che li aiuterà a conoscere e ad affrontare ambiti e concetti che non appartengono soltanto agli ambulatori ospedalieri ma alla vita di tutti i giorni. E invitandoli a condividerla con i propri genitori, insegnanti o famigliari, per confrontarsi e per stimolare una crescita condivisa, consapevole, matura e salutare.

«La sessualità è una delle parti più ricche e sfaccettate della vita di una persona, e come succede per qualsiasi altro aspetto della nostra esperienza, a volte qualcosa va storto.» A chiunque è successo, o potrebbe succedere, che nel sesso non vada tutto liscio. In una situazione così intima, coinvolgente e potente, essere in difficoltà è molto comune, perché imprevisti e intoppi fisiologici e mentali capitano. C’è chi fa fatica a raggiungere l’orgasmo, chi prova dolore durante l’erezione, chi durante la penetrazione, chi non ha più voglia e chi, invece, è in uno stato di costante eccitazione. Roberta Rossi, sessuologa e psicoterapeuta, ci dà gli strumenti per affrontare queste situazioni, offrendo gli elementi per identificarle e scoprire quali potrebbero esserne le cause. Capire cosa succede al nostro corpo e alla nostra mente (e perché) è fondamentale per superare vergogne, timori e sensi di colpa e per affrontare disagio, dolore e confusione, con l’orizzonte di un benessere intimo possibile e piacevole. L’esperienza clinica dell’autrice le dà accesso alle domande delle persone, alle quali qui risponde – accompagnata dalla giornalista Giulia Balducci – in modo esaustivo ma sintetico, andando dritto al punto, senza giri di parole, preconcetti e imbarazzi. Imprevisti, inciampi e difficoltà nel sesso possono capitare. Sapere come affrontarli dà sollievo e aiuta a recuperare una salute sessuale soddisfacente.

Un metodo esclusivo: tre programmi che, a seconda delle tue esigenze, riabilitano con facili esercizi i muscoli pelvici e liberano dal dolore. Con questo libro hai accesso gratuito a video e materiali esclusivi. I problemi del pavimento pelvico sono tra le cause più taciute di disagio per le donne - ma anche per gli uomini, in quanto ne soffre 1 su 8. Dolore, incontinenza e disfunzioni sessuali sono i disturbi più frequenti, di cui non è facile parlare. L'espressione "pavimento pelvico" è infatti una tra le più ricercate su Google negli ultimi anni: sono quasi il 30% le donne che, a partire dai vent'anni fino alla terza età, soffrono di queste problematiche. E non si tratta solo di donne che hanno avuto un parto naturale: l'origine, come spiega in modo chiaro Angela Torretta, fisioterapista specializzata in riabilitazione pelvica, risiede spesso nella postura e nella respirazione. Il metodo esclusivo, messo a punto con Marcello Chiapponi e illustrato in questo libro, è basato su oltre dieci anni di studio e di pratica: con un programma di semplici esercizi, è possibile allenare la postura e modificare il proprio modo di respirare, così da tonificare e rilassare allo stesso tempo i muscoli interessati. Grazie ai tre percorsi personalizzati presenti nel libro, gli autori hanno aiutato centinaia di migliaia di persone a scoprire finalmente una nuova vita, libera dal disagio e dall'imbarazzo.

Ansia e vergogna sono emozioni spesso incontrollabili e intrecciate tra loro, che accomunano tutti noi

Dentro di noi c'è un mondo, anzi, un intero universo, che continuamente ci parla, ma a cui spesso non prestiamo la dovuta attenzione: si tratta del microbiota intestinale, specifico per ogni individuo e allo stesso tempo comune a tutti. I trilioni di microrganismi che ricoprono le pareti del tubo digerente rappresentano infatti una prima barriera a ciò che arriva dall'esterno, costituendo una vera e propria garanzia al nostro benessere. Quando il microbiota sta bene, anche noi siamo in piena forma: ma è sufficiente trascurarlo, o non ascoltarlo abbastanza, perché la nostra salute immediatamente ne risenta – e il primo indicatore della salute intestinale è proprio il prodotto finale della digestione, la cacca, che ci fornisce preziose informazioni sull'efficacia del nostro stile di vita e delle nostre scelte quotidiane. È necessario quindi ascoltare attentamente le voci di questo affascinante mondo nascosto, eppure così rilevante, per scoprire il ruolo fondamentale che svolge nelle nostre giornate. Ma quali sono i segreti per prenderci cura del nostro intestino? Come farlo felice per far felici, di conseguenza, anche noi stessi? In questo libro l'autrice ce lo spiega in modo semplice e divertente, preciso e rigoroso: accompagnandoci in un viaggio appassionante alla scoperta del microbiota, ci offre preziose informazioni, esercizi pratici e ricette in grado di migliorare le nostre abitudini relative a cosa mangiare, dove vivere, quali sport praticare, come viaggiare. Perché, mai come in questo caso, la felicità è anche, e soprattutto, una questione di pancia.

“Organizzazione” e “pianificazione” sono le parole chiave per tutti gli studenti, ma comportano particolare impegno per i ragazzini con ADHD, che fanno fatica a gestire il loro tempo e i loro spazi, a stabilire priorità, ad adattarsi a una quotidianità fatta di orari e regole da rispettare. Così può capitare che si riducano a fare tutto all’ultimo momento, che concentrino troppi compiti in un giorno e magari siano costretti a rinunciare alle amate attività extrascolastiche… Questo Planner è stato pensato per aiutare gli studenti di elementari e medie con ADHD ad acquisire un metodo di lavoro e delle sane abitudini per affrontare la scuola senza stress. Non sostituisce il diario scolastico ma si utilizza a casa, inizialmente con l’aiuto di un genitore, e permette di avere una visione globale dei propri impegni e di imparare a organizzare le giornate in modo sempre più autonomo. Le pagine introduttive aiutano a comprendere l’origine delle difficoltà tipiche dei bambini con ADHD e offrono indicazioni pratiche per superarle. La grande sorpresa sarà scoprire che, pianificando bene le proprie giornate, resta tanto tempo per fare le cose che piacciono davvero!

Contiene 200 tra immagini e foto e una serie di video per fare gli esercizi. Siamo convinti che l'aiuto migliore che vi possiamo offrire sia aiutarvi ad aiutare voi stessi: in fin dei conti l'obiettivo è non dover dipendere da nessuno. Inoltre c'è solo una persona al mondo che può risolvere a lungo termine la vostra artrosi e il dolore che la accompagna: voi stessi aiutandovi con gli esercizi. Per rendere il più possibile agevole il percorso che dal vostro punto di partenza individuale vi porta a questa libertà, potrete selezionare dal libro ciò di cui avete bisogno per sentirvi meglio: il modo migliore per valutare le cose è provarle.

Il consumo smodato di glucosio che caratterizza la nostra alimentazione costringe l’organismo ad una lotta continua per gestire l'iperglicemia e l’iperinsulinemia che ne conseguono e che sono alla base dell’infiammazione cronica silente di cui, di fatto, quasi tutti soffrono. Il risultato è che fin dai 20/30 anni è diventato normale assumere farmaci per gestire i tanti malesseri che segnano la vita quotidiana. Inoltre, questo processo infiammatorio, quando si protrae nel tempo, è coinvolto nella patogenesi di numerose malattie in crescita esponenziale nella popolazione, compreso i giovanissimi: diabete tipo 2, malattie neurodegenerative, autoimmunitarie, cardiovascolari, cerebrovascolari, riduzione della fertilità, fino ai tumori. Il dott. Andrea Grieco, guidato da una profonda conoscenza della fisiologia umana, dei meccanismi biochimici e delle ultime ricerche scientifiche, uniti alla sua pluridecennale esperienza clinica nella cura della Fibromialgia, ci accompagna a scoprire come riprendere in mano il nostro destino e, attraverso la dieta I-Pax, a tornare ad essere i protagonisti della nostra salute e del nostro benessere, partendo dalle scelte quotidiane che facciamo a tavola.

Mike Mancias è l’uomo che, fin dai suoi esordi in NBA a Cleveland, mette a punto ogni giorno quella macchina perfetta che è LeBron James, ancora oggi, a quasi quarant’anni, il più iconico giocatore di basket in circolazione. Mancias dal 2003 ne segue l’alimentazione, l’allenamento in palestra, il recupero (che «non inizia al termine delle performance ma durante»), ed è proprio su questi tre pilastri che si basa il suo metodo, sviluppato e affinato in quasi vent’anni di lavoro sui parquet e con tanti atleti olimpici impegnati in altre discipline. Per la prima volta, Mancias svela al grande pubblico il dietro le quinte del suo lavoro con LeBron e i segreti della sua preparazione, tra i quali l’orario preciso nel quale mangiare prima di una performance atletica, le trappole che può nascondere lo stretching, la temperatura ottimale alla quale dormire, le tecniche di respirazione per ridurre lo stress e perché i sonnellini sono consigliatissimi non solo per i bimbi. Rivolgendo le sue attenzioni all’allenamento fisico ma anche alla mente, laddove tutto incomincia, Game Plan si rivela una guida completa e accessibile per chiunque desideri ottenere delle performance continuative di alta qualità, nella vita, nel lavoro e nello sport. Prefazione di LeBron James.