Salute e benessere personale

Leggi questo libro. È semplice, molto chiaro, e rende possibile ciò che a volte sembra impossibile. Trovare l’energia giusta quando le cose non vanno come vorresti. Sapere che c’è sempre una via d’uscita. Contare su di te.

Esiste un titolo onorifico, fra i Navy seal, che contraddistingue l’operativo con il maggior numero di anni di servizio attivo. Si tratta del titolo di “Bullfrog” e l’Ammiraglio William McRaven l’ha conquistato nel 2011. In effetti, di esperienza McRaven ne ha accumulata un bel po’: ex comandante di tutte le operazioni speciali delle forze armate degli usa, ha guidato uomini in varie vesti, coordinando missioni delicatissime che hanno plasmato l’evoluzione della storia geopolitica recente. Chi più di lui, quindi, è titolato a riflettere sulla natura della leadership? In questo libro McRaven condivide la saggezza accumulata nei suoi anni di servizio, appoggiandosi ai motti e ai modi di dire tanto cari al mondo dei corpi militari: diciotto massime per diciotto tematiche su cui qualunque leader dovrebbe riflettere a fondo. Perché la leadership è semplice, ci dice McRaven, ma non è facile metterla in pratica e, quando bisogna prendere decisioni con grande lucidità e in tempi brevissimi, avere delle salde linee guida morali a cui far riferimento può rappresentare la differenza fra la rovina e il successo.

In questo libro vengono descritte le piante officinali e i fitocomplementi ai quali si affida la naturopatia per favorire l’equilibrio della persona e preservarne la salute. Nella prima parte del libro si trovano alcune informazioni di base, essenziali per una corretta comprensione e un buon impiego di questi preziosi rimedi nella pratica naturopatica. La seconda parte è strutturata come un manuale di uso pratico suddiviso in schede dove sono indicate le attività e i suggerimenti di utilizzo di ogni pianta. La terza parte, infine, è dedicata agli schemi di applicazione suddivisi nei diversi sistemi e apparati. Per primi vengono trattati i tre grandi sistemi di relazione: quello immunitario, quello endocrino e quello nervoso, e a seguire tutti gli apparati in ordine alfabetico. Conclude il libro un breve glossario dei termini botanici.

Hai la gastrite, il colesterolo alto o la stipsi? Fluidifica la bile. Sei distratto o poco concentrato? Riequilibra gli acidi grassi. Hai la tachicardia? Risolvi la digestione lenta. Hai l’acne e non dimagrisci? Controlla l’insulina. Sei intollerante a molti alimenti? Riattiva il fegato pigro. Molte volte i sintomi hanno cause lontane, controintuitive. Occorre ricercarle, come ha fatto Sara Farnetti negli otto casi raccontati in questo libro, che svelano il suo innovativo approccio medico che valorizza una visione funzionale e sistemica del singolo paziente. Si tratta della Medicina di Precisione, che si avvale dell’analisi genetica e disamina tutti i segni che il corpo invia nel corso della vita, per individuare i rischi ereditari e ambientali e contenere così la probabilità futura di contrarre malattie, molto prima che si manifestino. Sara Farnetti “gioca d’anticipo” per permettere a ciascuno di cogliere l’opportunità di vivere a lungo e in salute. Strumento essenziale di questo metodo è la Nutrizione Funzionale che, studiata in modo personalizzato, attua a ogni pasto un progetto ormonale che sostiene le funzioni degli organi e previene o risolve gli stati infiammatori che minano la salute. A compendio di questo approccio vi sono specifici supplementi e consigli di stile di vita. La scienza, secondo Sara Farnetti, ci offre la chiave per guarire e la prospettiva di una lunga vita.

È più difficile essere figli o genitori? È quello che tutti i giorni si chiedono Nunzio e Federica, ma soprattutto quelle piccole pesti di Virgy e Ginny. Quattro voci, due generazioni a confronto e tante risate: è questa la formula che ha reso la Fresi Family la famiglia più famosa e amata del web. Nessuno come loro può raccontare con ironia e schiettezza i piccoli problemi quotidiani, i momenti di relax e di divertimento: tra fumetti, interviste, giochi e quiz, un manuale spassosissimo che offre molti spunti pratici per sopravvivere a quel posto meraviglioso che è la famiglia.

Questo libro mette in discussione le opinioni più comuni su appuntamenti, sessualità e relazioni sentimentali, per liberare dalle abitudini sedimentate e indirizzare verso relazioni più sane. L'autrice parte dall'antica saggezza orientale per proporre un approccio consapevole all'amore, che aiuti a non avere paura di questo sentimento, a migliorare la comunicazione di coppia e ad aumentare la compassione e la resilienza. Alla fine non avrete nulla da perdere e tutto da guadagnare: un amore espansivo e reale per voi stessi e per gli altri.

Il Disturbo da deficit di attenzione non riguarda solo l'età evolutiva: nella maggior parte dei casi, nell'adolescenza e nell'età adulta continuerà a rappresentare una vera sfida per coloro che ne sono affetti da bambini. Per quanto non esista un profilo "tipico" del ragazzo con Adhd, senz'altro possiamo descriverlo come imprevedibile, in cerca di forti emozioni, sognatore, impegnativo nella relazione, spesso inaffidabile, a volte problematico. Senz'altro, per voi genitori di un preadolescente o adolescente con Adhd non si prospettano anni semplici, anche perché, crescendo, vostro figlio accetterà sempre meno di essere supportato da voi. Questo libro indica la strada per prevenire situazioni problematiche, per trovare strategie organizzative e relazionali per vivere al meglio la specificità del vostro ragazzo e per aiutarlo a trasformare le sue potenzialità in capacità e talenti.

Possiamo perdonare un genitore che non ci ha amati? E il partner che ci ha traditi? E cosa dire di noi stessi? Torti, ingiustizie, abbandoni, tradimenti, come un coltello affilato, possono creare ferite profonde e difficili da sanare che spesso ci portiamo addosso per tutta la vita. Esiste però un «balsamo miracoloso» per la loro cura che il mondo scientifico ha riscoperto solo negli ultimi trent’anni: il perdono. Pratica antichissima e universalmente diffusa, il perdono ha il potere non solo di sanare le ferite emotive, ma anche di migliorare notevolmente la salute fisica e il benessere psicologico. Purtroppo, però, la via verso il perdono è irta di ostacoli e richiede di disporre di strategie efficaci per superarli, come quelli messi a punto nell’ambito della Psicoterapia Breve Strategica. Questo libro si propone di guidare il lettore nell’affascinante viaggio verso il perdono: un viaggio che ci obbligherà a scendere negli inferi del nostro mondo emotivo, per poi gradatamente risalire ad osservare la realtà con occhi nuovi e, finalmente, uscire «a riveder le stelle».

Tutti noi ci impegniamo per soddisfare le nostre aspettative e quelle della società che ci chiedono di essere perfetti in ogni ambito della nostra vita: sembrare più giovani, fare più soldi, essere sempre felici. Ma, secondo Tal Ben-Shahar, la ricerca della perfezione potrebbe in realtà essere il principale ostacolo al perseguimento della felicità. Basandosi su ricerche all’avanguardia nel campo della psicologia positiva e su solidi principi scientifici, l’autore ci allontana dall’impossibile ricerca della perfezione e ci indirizza verso la felicità, la ricchezza e la vera realizzazione. Tal Ben-Shahar ci mostra, inoltre, la libertà che deriva dal non cercare di fare sempre tutto bene e le vere lezioni che possiamo trarre dal fallimento e dalle emozioni dolorose. La ricerca della perfezione illustra una modalità ottimale di pensare al fallimento e al successo e al modo stesso in cui viviamo. Propone esercizi di riflessione personale e momenti di meditazione per aiutarci a riscoprire ciò che vogliamo veramente dalla vita.

Alessandro Mora lo dice sempre: non esistono persone senza risorse. Esistono stati mentali senza risorse. E infatti, se siamo stanchi o depressi, ogni nostra iniziativa si rivela inconcludente. Al contrario, se viviamo un periodo brillante, otteniamo risultati perfino superiori alle nostre aspettative. Non si tratta di fortuna, ma di preparazione, perché chiunque può imparare a gestire le proprie emozioni in modo che non siano un ostacolo, ma un trampolino di lancio. Da oltre vent’anni, Alessandro Mora studia Programmazione neurolinguistica al fianco dei massimi esperti – tra cui il cofondatore Richard Bandler – ed è diventato uno dei pochissimi master trainer al mondo. Frutto della sua esperienza è il metodo Camp (acronimo di Corpo, Attenzione, Mente e Parole), che ha aiutato centinaia di campioni e top manager a esprimersi ad alto livello anche in contesti di grande stress, mettendo a tacere quella vocetta interiore che dice «non sei capace». In questo libro ci spiega come fare: attraverso semplici lezioni di neuroscienze, esempi concreti e pratiche guidate, saremo in grado di controllare la postura e il respiro, mantenere la concentrazione, riprogrammare i film mentali e scegliere le parole giuste che ci permetteranno di ottenere performance finalmente all’altezza delle nostre capacità. Prefazione di Richard Bandler.

Un piccolo ragno immobile su una parete, un infermiere con un ago in mano, ma anche un uovo o un bottone: c’è chi reagisce alla vista di ciascuna di queste cose con un terrore incontrollabile. Al contrario, contare i propri passi, riempire fogli e fogli di scrittura, strapparsi i capelli a ciocche possono ispirare un desiderio insopprimibile in alcune persone. Ma se ci pensiamo bene, tutti noi conosciamo qualcosa capace di scatenare in noi una paura irrazionale o un bisogno ineludibile. Questo perché le fobie e le manie animano la nostra vita, illuminano alcuni aspetti del nostro inconscio, e infondono magicamente a un oggetto o a un’azione un significato misterioso, conferendo a cose comuni il potere di impossessarsi di noi e trasformarci. La razionalità non è tutto: e se alcune fobie o manie possono diventare patologie gravi, tutti abbiamo dei tratti di ossessione, e sono questi tratti che, forse, ci rendono noi stessi fino in fondo. Kate Summerscale ha raccolto in questo originalissimo compendio 99 tra fobie e manie, dalle più incomprensibili e strampalate – per esempio, il terrore per gli agglomerati di buchi (tripofobia) o l’ossessione per i tulipani (tulipomania) – alle più comuni e familiari, come la paura di perdere il telefono (nomofobia) o un amore folle per i Beatles (Beatlemania). Ricco di aneddoti e curiosità, l’Atlante delle fobie e delle manie è un affresco delle nostre paure e desideri, ma anche il racconto di un lungo percorso, scientifico e culturale, che ci ha portato a individuare, descrivere e magari accettare fobie e manie come una parte costante del nostro essere umani.

Nessuno deve conoscere il contenuto di questo libro, tranne te. Qui sei al sicuro. Se hai bisogno di sfogarti o cerchi qualcuno che ti aiuti a superare una delusione amorosa, se vuoi riprendere in mano la tua vita e rinascere come la versione migliore di te, qui dentro ci sono i mezzi per farlo. Questo libro è una risorsa preziosa: trattalo con cura e non ti deluderà. Ciao, ti presento te stessa.