Famiglia e salute

Ricorda: la cosa più preziosa che possiamo offrire ai nostri figli è il dono dell'empatia che nutre il loro cuore e forma il loro futuro. Scopri il segreto di una genitorialità consapevole e trasformativa con "Genitori empatici". Questo libro ti guiderà in un viaggio affascinante nel cuore e nella mente del tuo bambino, aiutandoti a sviluppare l'empatia come competenza fondamentale per costruire una relazione profonda e autentica con lui. Grazie all'esperienza della dott.ssa Federica Rizza, psicoterapeuta e neuropsicologa, potrai capire come si sviluppa il cervello del tuo bambino, come vive le emozioni e come impara dalle esperienze. I bambini sono come una “tela bianca” che si arricchisce con le interazioni empatiche e consapevoli. E solo tu puoi aiutarlo e sostenerlo in questo percorso di crescita. Grazie alle consolidate teorie neuroscientifiche, agli esercizi e ai consigli utili qui presentati, imparerai: a conoscere e rispondere ai bisogni emotivi del tuo bambino; a conoscere le sue tappe di sviluppo cognitivo e capire come sostenerlo; ad affrontare i conflitti quotidiani con serenità; a creare un ambiente familiare stimolante e sereno. In un'epoca piena di sfide educative, "Genitori empatici", grazie a un linguaggio coinvolgente ed empatico, è la guida giusta per crescere figli sereni e sicuri, migliorando al contempo la consapevolezza del genitore. Lasciati ispirare da consigli pratici e riflessioni profonde che trasformeranno il tuo modo di comunicare e vivere le relazioni genitori-figli perché, sì, l'empatia è il pilastro di una relazione familiare autentica. Con questo libro, non solo crescerai tuo figlio: crescerai anche tu. Prefazione di Pediatra Carla.

«Attraverso queste pagine seguirete il percorso che compie la pelle dalla nascita all'età adulta (un vero e proprio viaggio nella conoscenza dettagliata della cute) e, se metterete in pratica i consigli che vi darò, assisterete a una vera e propria "evoluzione" sia delle vostre conoscenze sia della vostra salute cutanea, per una pelle perfetta a ogni età. La consapevolezza è la chiave di tutto.» Conosci davvero la tua pelle? Sai come prendertene cura? In questo libro, Ines Mordente, dermatologa e divulgatrice scientifica, ci conduce alla scoperta della cute in ogni fase della vita: dalla pelle delicata dei neonati e dei bambini a quella dell'adolescenza; dalle trasformazioni durante la gravidanza alle cure indispensabili nell'età adulta. Ma non solo: il libro offre anche le basi della cosmetologia, aiutando a districarsi tra ingredienti, formulazioni e prodotti, per costruire una skincare routine efficace e consapevole. Un testo pratico e completo, pensato per chiunque voglia imparare a curare la propria pelle, senza cadere in falsi miti o mode passeggere. Se vuoi capire davvero cosa funziona e perché, e trasformare la cura della pelle in un gesto di amore quotidiano, questo libro ti offre tutte le conoscenze di cui hai bisogno.

Diventare genitori è una bellissima esperienza, ma a chi non è successo di cadere nello sconforto, andare nel panico e sentirsi inadeguato o fuori controllo nei momenti difficili? Il pianto del neonato, in particolare, mette a dura prova i nervi dei neogenitori. All'improvviso, ci si trova in casa con un piccolino che piange per ragioni all'apparenza incomprensibili: sarà stanco? Avrà fame? Starà male? Oppure sta piangendo per un altro motivo ancora? I primi mesi dopo l'arrivo di un bambino possono essere estenuanti e spesso i tentativi di soluzioni rapide diventano parte del problema. La dottoressa Douglas, pediatra nota in tutto il mondo per i suoi bestseller e il suo approccio, fornisce ai genitori sfiduciati le risposte che cercano, perché i modi per aiutare il bambino a piangere meno ci sono, basta conoscerli. Con grande chiarezza e tutta la calma che solo anni e anni di esperienza possono dare, l'autrice analizza e spiega le motivazioni che portano i neonati a scoppiare in lacrime. Il funzionamento della fame e del reflusso, l'allattamento, la routine del sonno, le migliori abitudini per stimolare nella giusta misura i neonati: sfatando molti falsi miti, Pamela Douglas fornisce a neomamme e neopapà indicazioni preziose sul pianto dei loro bambini, permettendo loro di vivere la genitorialità in modo più sereno. Con storie di vita reale, consigli su come affrontare i sentimenti di ansia e depressione e tante risposte alle domande su sonno, sviluppo, reflusso, allergie, Perché piangi? si propone come un metodo rivoluzionario e modernissimo nella cura del bambino.

«Avrà fame? Sonno? Mal di pancia?» Quale neogenitore, di fronte al pianto inconsolabile del suo neonato, non ha desiderato un “traduttore universale” per capire con precisione le sue necessità e smettere di essere assalito dai dubbi? Con la competenza e l’empatia di una professionista che ha passato anni in sala parto e a contatto con future neomamme e neopapà, Alessandra Bellasio ci spiega come interpretare i diversi tipi di pianto e cogliere quei segnali e quei piccoli gesti tutt’altro che casuali che servono a esprimere bisogni fisici ed emotivi: il contatto, il nutrimento, il sonno. Il famoso “istinto” da solo non basta: il vero segreto di una genitorialità serena è una comunicazione profonda frutto di un’osservazione attenta e consapevole che a poco a poco permetterà di esaudire i bisogni del piccolo ancora prima di arrivare al pianto. Attraverso informazioni chiare e strumenti concreti, l’autrice ci mostra come favorire la crescita del bambino nei suoi primi dodici mesi e costruire una routine familiare quotidiana rassicurante ma flessibile, in cui tutti si sentano capiti, rispettati e supportati nei momenti di bisogno. Perché in questo cammino di continua scoperta «ciò che conta davvero non è la perfezione, ma la presenza, l’ascolto e l’amore». Dalla fondatrice di Unimamma.

I bambini sono intrinsecamente buoni e non furbi manipolatori pronti a imbrogliarci; soprattutto, meritano tutto l'amore, il rispetto e l'attenzione che possiamo dare loro. A sostenerlo è il famoso pediatra Carlos González, che in queste pagine spiega come il modo in cui cresciamo i figli determini le nostre future relazioni con loro. Se rifiutiamo la routine ossessiva e la disciplina forzata, in nome di un'educazione amorevole ed empatica, che nutra i sentimenti dei piccoli, cresceremo bambini sani fisicamente ed emotivamente e costruiremo rapporti familiari affettuosi e gratificanti. Anche grazie a una serie di esempi concreti, tratti dalla sua esperienza professionale e personale, l'autore aiuta i genitori a comprendere di più e meglio i propri figli e ad affrontare questioni molto concrete come i problemi del sonno, le punizioni, la qualità del tempo trascorso assieme. Già punto di riferimento per l'educazione affettiva, "Bésame mucho" è una lettura preziosa per i genitori di oggi, spesso confusi tra teorie pedagogiche divergenti. Ma soprattutto è un libro scritto in difesa dei bambini, contro i tabù e i pregiudizi del passato.

I genitori si arrabbiano un sacco: quando non tollerano più i capricci; quando i bambini si comportano da maleducati; quando fratelli e sorelle litigano... e in mille altre situazioni! E la loro rabbia non sempre è negativa, anzi: la rabbia è vitale, e può diventare una preziosa alleata nelle situazioni conflittuali che si generano in famiglia, spesso per banali fraintendimenti. L'importante è riconoscerla, individuare cosa nasconde, e farne una base per un'azione educativa efficace. Il primo passo per un processo di trasformazione che porta dalla rabbia alla calma è modificare le parole. Invece di dire: "Mi fai arrabbiare perché...", dire: "Io sono arrabbiato perché...". Questo cambio di soggetto è la premessa fondamentale per rendere ogni conflitto un momento costruttivo. Del resto, il genitore responsabile è colui che ha chiaro il fine delle sue azioni educative, che può educare un figlio perché prima ha educato se stesso. Se il suo obiettivo è costruire la pace, attraverso l'esempio insegnerà anche ai figli a fare lo stesso; il risultato sarà non solo la pace interiore, ma anche la serenità in famiglia, con un miglioramento della vita quotidiana di tutti.

Un’esperienza di journaling e di coaching, un viaggio di crescita interiore utile a riappacificarsi con il proprio passato per diventare genitori più consapevoli e quindi migliori. Questo libro propone un percorso di journaling e coaching ai genitori, specialmente le mamme, che desiderano riconnettersi con il loro bambino interiore per affrontare la genitorialità con maggiore consapevolezza, empatia e leadership. Alternando sezioni teoriche a esercizi pratici, il libro guida i lettori in un viaggio interiore per comprendere le dinamiche della propria infanzia e adolescenza, riconoscere eventuali traumi generazionali e trovare strumenti per interrompere quei cicli negativi nel rapporto con se stessi e, di conseguenza, con i propri figli. Il tono è accogliente, motivazionale, ma anche scientifico. Ogni capitolo offre una parte teorica supportata da studi di neuroscienze, coaching e PNL, seguita da esercizi pratici di mindfulness, tecniche di reparenting e scrittura creativa. Questi esercizi permettono al lettore di applicare subito gli strumenti forniti, proprio come in un allenamento, costruendo una cassetta degli attrezzi per affrontare il “qui e ora” con maggiore serenità e in modalità proattiva e di crescita personale. Per essere genitori empatici e rispettosi, bisogna prima di tutto imparare a essere genitori di se stessi. Solo comprendendo il proprio passato e gli effetti che ha sul presente, è possibile superare eventuali traumi e crescere i propri figli con connessione, cura e leadership.

«È vero che se bevo tanto caffè dimagrisco più velocemente?» «È giusto digiunare dopo un pasto importante?» «È giusto smettere di mangiare prima di essere sazi?» «Il sabato e la domenica posso sgarrare?» Quante domande e incertezze esistono quando parliamo di nutrizione! La lista è lunghissima: dalla frutta che andrebbe abolita perché piena di zuccheri, ai carboidrati che sono diventati il male del nostro secolo, fino alla ricerca estenuante di una fisicità «perfetta » che possiamo conquistare solo grazie a diete drastiche e proibitive. La diet culture ci ha infatti convinti che un'alimentazione sana debba prevedere terribili rinunce e minuziosi conteggi calorici. Ma la verità è molto diversa: ogni alimento possiede valori nutrizionali unici che, se bilanciati correttamente, permettono di creare piatti completi e salutari. Così, senza soffrire la fame né eliminare cibi in mancanza di una reale necessità o intolleranza, potremo raggiungere un equilibrio nutrizionale soddisfacente e sostenibile. In questo libro Sofia Ballati, biologa nutrizionista amatissima sul web, ci regala gli strumenti per comporre al meglio i nostri piatti, rispondendo alle questioni più dibattute e sfatando i falsi miti più diffusi. Una vera e propria guida all'alimentazione corretta per aiutarci a riscoprire la bellezza di mangiare bene solo grazie al potere della consapevolezza.

I neonati con i loro occhi stupiti, i loro sorrisi innocenti e i loro pianti misteriosi sono spesso considerati come enigmi insondabili. Ma che cosa accadrebbe se riuscissimo ad abbattere le barriere di una comunicazione verbale limitata e accedere al loro mondo emozionale e cognitivo? Che cosa potremmo scoprire della loro comprensione del mondo, delle loro interazioni sociali e del loro sviluppo psicologico? Attraverso questa lente e con questi obiettivi, il libro affronta temi quali l’attaccamento, la percezione del mondo sensoriale, lo sviluppo del linguaggio e la costruzione dell’identità dalla nascita ai diciotto mesi. E il lettore si meraviglierà di fronte a scoperte eclatanti che porteranno a una miglior comprensione dei piccoli e del loro mondo interiore.

Vi sembra di vivere respirando ansia? Prendere decisioni vi tiene svegli la notte? Vi arrovellate continuamente e vi sentite responsabili per tutto? Controllate cento volte se avete chiuso la porta? Persino il relax pare che vi stressi? Non siete soli: sono condizioni che condividono più della metà dei nostri connazionali, tutti ostaggio della mente scimmia. Si tratta di un concetto millenario che indica quella piccola parte del nostro cervello che reagisce istintivamente in caso di pericolo o minaccia. La mente scimmia non ragiona, non media, non valuta: il suo scopo è salvarci la vita. Il problema è che, nelle persone ansiose, è sempre in allerta, anche in mancanza di grandi e veri pericoli. Il tizio che ci passa davanti al supermercato, il figlio che non risponde a un messaggio o la carica di un orso inferocito sono motivi ugualmente validi per far scattare l’allarme. Come una scimmietta, è perennemente in movimento, vigile, sospettosa. E noi con lei, 24 ore su 24. Ma, come spiega la nota psicoterapeuta Jennifer Shannon, uscire dal ciclo dell’ansia e dello stress è possibile. Con un approccio chiaro e scorrevole ed esplicative illustrazioni di supporto, questo illuminante manuale ispirato alla terapia cognitivo-comportamentale insegna innanzitutto a tenere a bada i tre cibi di cui la mente scimmia è ghiotta, che sono alla base di ogni forma di ansia: intolleranza all’incertezza, perfezionismo, iperresponsabilità. Una volta trovato l’interruttore per spegnere la scimmia, non ci sono limiti a quanto la nostra vita possa ampliarsi e a quanta pace e felicità possano trovare spazio dentro di noi.

Il venerdì di aprile del 2006 in cui sale sul tetto del suo palazzo di Brooklyn, Donald Antrim ha la percezione che il mondo stia urlando. Infreddolito e senza scarpe, non sta facendo «una scelta né una minaccia né un errore». Che cosa, allora? Partendo da quel lontano pomeriggio, Antrim racconta e analizza i suoi ricoveri in ospedale, le «guarigioni, ricadute e guarigioni», i ricordi famigliari, le sensazioni di dolore, i progressi e le terapie, ma anche gli errori che da sempre facciamo nel leggere una storia come la sua. Un venerdì di aprile, la sera scende sui palazzi di Brooklyn. La gente rientra dal lavoro, il cielo vira dall'arancione al blu. Un uomo aggrappato alla scala antincendio del suo condominio si lascia penzolare nel vuoto. Questo, per Donald Antrim, non è un inizio - «sul tetto avevo la sensazione che stessi morendo da sempre» - e non è una fine, ma un punto di svolta, quello da cui sceglie di partire per raccontare la storia di una lunga malattia: «preferisco chiamarla suicidio». Antrim non elude, non edulcora, non drammatizza. Ripercorre i ricoveri in ospedale dopo il pomeriggio sul tetto, le terapie - compresa quella elettroconvulsivante, a cui si sottopone su suggerimento del collega David Foster Wallace -, le guarigioni e le ricadute, ma va anche all'indietro nel tempo; ripesca attimi dolorosamente nitidi di un'infanzia passata fra traslochi e crisi famigliari, torna a più riprese sui genitori alcolizzati, l'insonnia, la sfilza di farmaci, terapeuti, angosce, approcci, sintomi. Resoconto analitico, cronaca dal di dentro, quello di Antrim è un memoir spiraliforme che restituisce idee molto precise su che cos'è il suicidio - un male sociale - e come lo si dovrebbe trattare. È una storia di dolori e tremori che risale la corrente: «dobbiamo distinguere tra cervello e corpo? Il cuore mi batte forte per l'ansia o sono ansioso perché il cuore mi batte forte?» A guidare ogni riflessione, a innervare il racconto, è sempre l'umanità, il contatto con gli altri: eluso, inseguito, perso, ritrovato, è il fulcro delle pagine che Donald Antrim scrive, a distanza di anni, mentre guarda la scala antincendio fuori dalla sua finestra.

A prima vista potrebbe risultare un arido paragone, ma una relazione di coppia, in fondo, non è poi così diversa da un'azienda in cui hai investito. E, proprio come un'azienda, la AmoreEterno Spa richiede impegno costante, migliorie, aggiustamenti lungo il percorso, capacità di affrontare e gestire imprevisti e conflitti. È da qui che parte Leone Baruh, psicoterapeuta con più di trent'anni di esperienza a livello individuale e nel contesto di coppia, per guidarci in un viaggio illuminante attraverso stili di attaccamento, danze, caffè, empatia, cavalieri dell'Apocalisse, ruoli tradizionali, stereotipi di genere e... una capra. Ci aiuterà a riconoscere le principali trappole che portano i partner a combattere battaglie sfiancanti anziché confrontarsi; ci farà comprendere le vere cause delle crisi, perché emergono e come affrontarle. Ci parlerà di gelosia, tradimenti e sessualità. Serissimo, ma con un piglio ironico, mettendo in scena dialoghi immaginari (però molto verosimili) e ampi stralci di sedute reali, Baruh ci insegna che quando siamo in disaccordo con il partner (o ex), ci troviamo "di fronte a due verità, due bisogni, due intelligenze che divergono. Non si tratta mai, o quasi mai, di una ragione (la tua) e un torto (il suo)". E che, se innamorarsi è facile, creare una relazione stabile e sana è un lavoro faticoso e continuo, fatto di sacrificio e impegno, empatia e autoconsapevolezza. Ma la ricompensa potrebbe essere la felicità.