Salute e benessere personale

Dimagrire è soprattutto una questione di ormoni. Sono i messaggeri chimici del nostro corpo a regolare la fame e la sazietà, a modulare la capacità digestiva di assorbire le calorie, ma anche l’umore, la serenità e il sonno, condizioni che ci spingono a mangiare di più o di meno. A offrire il cambio di prospettiva è l’endocrinologa Annamaria Colao, che da anni studia con il suo team gli equilibri delicatissimi del nostro rapporto con la tavola: in questo libro, le lettrici e i lettori scopriranno che ci sono cibi da privilegiare e cibi da limitare in base al momento della giornata e alle fasi della vita. Il regime proposto si articola in quattro schemi (Insulina stop, Serotoninergico, Leptinico e Melatonina plus) che hanno come protagonisti altrettanti ormoni, da intrecciare e alternare nei vari periodi dell’esistenza.

I cereali non sono tutti uguali. Dietro ogni chicco ci sono una varietà, un suolo, una tecnica di macinazione e una trasformazione che cambiano davvero ciò che arriva nel piatto: sapore, struttura, valori nutrizionali, impatto ambientale. Questa edizione rinnovata di "Cereali antichi e moderni" nasce per fare chiarezza al di là di mode e semplificazioni, con un approccio insieme pratico e scientifico. Antichi contro moderni? Nel libro troverete un Bignami delle varietà, che vi permetterà di comprendere l’origine e la storia di decine di cereali, in modo da approcciarvi con spirito critico a slogan ed etichette. La grande novità di questa edizione è la sezione dedicata ai cereali e pseudocereali senza glutine: ne vengono raccontate peculiarità agronomiche e nutrizionali, con l’aggiunta di alcune ricette.

L’emicrania è un affascinante mistero perché rappresenta una malattia esclusivamente umana, altamente conservata nel corso dell’evoluzione della specie. Un’inutile iperfunzione del cervello che ha tormentato le menti eccelse di tanti personaggi geniali della storia, da Fryderyk Chopin a Virginia Wolf, da Immanuel Kant a Sigmund Freud. L’emicrania appare come il prezzo pagato da un cervello troppo veloce per sopravvivere a sé stesso. La vita, nella sua accezione più vasta, è il detonatore di questa malattia caratterizzata da solide basi biologiche. Finora considerata impropriamente come figlia di un Dio minore, l’emicrania vive oggi un nuovo rinascimento per l’avvento di trattamenti rivoluzionari che promettono di incidere profondamente sull’esistenza di milioni di individui. Oggi si sa molto dell’emicrania e molto si può fare per curarla bene. Comprenderla per rispettarla e superarne il disagio sono gli scopi di questo libro, dedicato a chi ne soffre in pirandelliano silenzio. “L’emicrania appare come il prezzo pagato da un cervello troppo veloce per sopravvivere a se stesso”.

Non possiamo evitare del tutto rimpianti e rimorsi, ma possiamo imparare a gestirli. Se il passato è immutabile, il modo in cui lo ricordiamo e lo interpretiamo può cambiare. In questo libro, Simona Milanese ci aiuta a capire quali sono le risorse che si nascondono dietro questi due vissuti: il rimpianto può smettere di essere una prigione e diventare una guida preziosa, aiutandoci a capire meglio chi siamo e cosa vogliamo davvero; il rimorso, riconosciuto e compreso, può diventare un potente strumento di trasformazione, capace di condurci verso il cambiamento e la crescita personale. Unendo psicologia, filosofia, storia e cultura, l'autrice ci offre non solo un'analisi chiara e approfondita dei rimpianti e dei rimorsi, ma anche strumenti pratici per affrontarli giorno dopo giorno. Per imparare a vivere una vita piena, libera dalle catene del passato, con lo sguardo finalmente rivolto al presente e al futuro.

La luna, col suo “silenzioso mistero, la sua luce riflessa e seducente, i suoi tempi lenti, ciclici, femminili”, è una presenza potente e schiva, un astro regolatore che scandisce l’esistenza terrestre. Da questo ritmo ancestrale nasce il Lunario di Braccia Rubate, che ci invita a immaginare e costruire un rapporto diverso col tempo. È una guida delicata che affonda le radici nella saggezza popolare degli almanacchi e accompagna chi legge per tutto l’anno attraverso tredici mesi lunari. All’interno di ogni mese, le fasi del satellite – e le loro caratteristiche: la forza propulsiva della luna nuova e quella di accrescimento del primo quarto, la riflessione e il rallentamento a cui portano la luna piena e poi l’ultimo quarto – si arricchiscono ed espandono in rubriche curiose, splendide illustrazioni, percorsi di lettura, esercizi di immaginazione, ricette, consigli pratici di orticoltura e giardinaggio e, per ogni luna piena, una meditazione dello yoga kundalini. Il Lunario invita dunque ogni lettrice e ogni lettore a trovare nelle sue pagine il proprio percorso. Si muove sul filo fra qualcosa che non si prenda troppo sul serio, ma che anzi sia fieramente giocoso, e qualcosa che ci tocchi nel profondo e ci porti a recuperare una dimensione notturna, ma anche casalinga, di attenzione e cura. Una dimensione che dalla luna prenda l’immaginazione e il sogno.

Il primo volume di una serie di manuali pratici dedicati ognuno a un iconico mazzo di tarocchi. Piccoli, agili ed essenziali, aiuteranno il lettore a specializzarsi in ogni mazzo. Questa prima novità è dedicata ai tarocchi più usati al mondo: i Rider Waite Smith. Le origini dei tarocchi si perdono nei meandri del tempo ma, per ritrovarne i significati, basta scoprirli “una carta alla volta”. Primo volume di una nuova, ricca, collana di base dedicata ai mazzi di tarocchi più importanti e conosciuti nel mondo, questa guida pratica scritta da Richard Webster accompagna il lettore alle prime armi in un approccio pratico e immediato alla scoperta dell’iconico mazzo Rider Waite Smith, oltre a quelli che si possono definire tarocchi universali.

Questo testo è il frutto di un’intervista voluta dallo stesso autore che nelle sue risposte non risparmia il lettore di deliziosi particolari frutto di 49 anni di esperienza, approfonditi studi, viaggi e pratiche legate a tutta la sua “vita” da Apprendista. Non mancano riferimenti accademici e storici, citazioni e approfondimenti di elementi che danno struttura e corpo a questo viaggio alla scoperta dell’Esoterismo Runico. Chiavi di lettura argute riguardanti passi specifici di testi fondamentali come il Rúnatal, l’Havamál, l’Edda e le Saghe offrono e condividono con il lettore una visione molto diversa da quella comunemente diffusa sull’uso del Futhark a sfondo magico-spirituale ed esoterico. Esistono fondamentali differenze tra alfabeto, esoterismo e magia. Lo scopo di questo testo è portarle alla luce, giocando il proprio ruolo nell’ottica di una corretta divulgazione all’interno di un settore specifico di questa Tradizione arcaica, in cui troppe “verità” vengono oggi affermate come assolute.

Attraverso un linguaggio chiaro e accessibile, il libro accompagna i genitori nella gestione dell’alimentazione complementare senza stress, offrendo consigli su quando e come iniziare lo svezzamento, sulla varietà di consistenze e sulle modalità di somministrazione, nonché sulle differenze tra lo svezzamento tradizionale e l’autosvezzamento. Un focus particolare è dedicato al ruolo delle emozioni e dell’istinto materno/paterno nella scelta degli alimenti, ma anche ai suggerimenti pratici su come affrontare i rifiuti a tavola senza ansia. Un aspetto innovativo del libro è l’integrazione tra sonno e alimentazione: un bambino riposato sarà infatti più disponibile a esplorare nuovi sapori e consistenze. L’autrice dedica ampio spazio a questa connessione, offrendo strategie per migliorare il riposo del bambino e, di conseguenza, la qualità del momento del pasto. La parte pratica del volume comprende consigli su come tagliare gli alimenti in sicurezza e sull’adattamento dei pasti di famiglia al bambino, ma offre anche una selezione di ricette illustrate, pensate per favorire un’alimentazione varia e bilanciata. L’obiettivo finale è quello di ridare fiducia ai genitori, aiutandoli a vivere con serenità il percorso dello svezzamento, rispettando i ritmi naturali di ogni bambino. Un libro dal taglio divulgativo, con un approccio pratico e personalizzato, adattabile a ciascuna situazione, che si rivolge a genitori di bambini dai 4 ai 24 mesi, in procinto di iniziare lo svezzamento, così come a professionisti del settore infantile (pediatri, nutrizionisti, ostetriche, che desiderano avere uno strumento divulgativo da consigliare alle famiglie).

Simone Pianigiani è uno degli allenatori di basket italiani più vincenti di sempre. Il suo segreto? La sua grande capacità di combinare competenze tecniche e skills manageriali, come narra in questo libro, che al racconto della sua carriera sportiva unisce spunti e riflessioni valide per creare e valorizzare un gruppo vincente in ogni campo. Dalla Mens Sana Siena, che ha condotto dalle giovanili al tetto d’Europa, alla Nazionale italiana, fino alle esperienze internazionali, Pianigiani ha guidato team di altissimo livello affrontando sfide, vittorie e momenti di crisi. Essere coach racconta il “viaggio dell’allenare”: come formare un gruppo coeso, valorizzare i talenti individuali, affrontare la pressione, trasformare l’errore in crescita e coltivare una mentalità vincente. “Più azienda nello sport, più sport nelle aziende” è il mantra che lo ispira: dall’importanza di un obiettivo chiaro al ruolo decisivo dell’equilibrio emotivo, dalla gestione dello staff alla costruzione di una cultura dell’eccellenza quotidiana. "Essere coach" è un manuale di leadership narrato in prima persona, che parla a chi guida un team, a chi ne fa parte e a chi vuole migliorare sé stesso, unendo strategia, passione e umanità per ottenere il massimo. Prefazione di Marcello Lippi.

Quante volte, nel turbinio della quotidianità, ti è capitato di dare per scontate le piccole e grandi cose straordinarie che ti sono accadute oppure ti è successo di paragonare la tua vita a quella delle altre persone, vedendo solo quelle che ti sembrano le mancanze e non gli aspetti positivi? Questo atteggiamento, alla lunga, si rivela dannoso: avere una visione negativa che copre come una nuvola tutta la tua esistenza ha delle conseguenze su mente e corpo. Ma se invece ti allenassi a provare gratitudine per te stessa, per le persone nella tua vita e per tutto ciò che ti circonda? Grazie a questo diario, scritto e pensato per te dalla psicologa Rachele Sforza, che lavora con l'approccio della psicologia positiva utilizzando mindfulness, scrittura e altre pratiche creative, imparerai a cambiare la tua mentalità, scoprendo come coltivare la gratitudine e quali sono i benefici che questa semplice ma grandissima trasformazione avrà sulla tua esistenza. Per imparare ad apprezzare ogni parte di te e della tua vita, vedendola finalmente in tutta la sua bellezza, con il cuore aperto.

Quella che avete tra le mani è una vera “bibbia per genitori”, ma non ha nessuna verità da rivelarvi, se non una. Non esistono genitori perfetti. Non esistono figli perfetti. E non esistono nemmeno metodi infallibili per crescere i propri figli nel modo giusto, nonostante quello che guru e presunti esperti continuano a ripeterci, mentre anno dopo anno vediamo bambini sempre più disorientati e genitori più in ansia e in difficoltà. Allora ricominciamo da capo. Non esistono metodi infallibili, ma esistono evidenze scientifiche: sappiamo bene quali abitudini e quali emozioni hanno ricadute positive sui nostri figli, e quali invece no. Aliza Pressman, psicologa dell’età evolutiva e punto di riferimento per i genitori a livello mondiale, ha individuato I 5 principi per essere genitori migliori e crescere figli forti ed equilibrati, capaci di resistere alle tempeste della vita e di empatizzare con gli altri, sviluppando con loro un rapporto sano basato sulla fiducia. Le “cinque R” – Relazioni, Riflessione, Regolazione, Regole e Riparazione – riassumono cinque grandi idee educative alla portata di chiunque, flessibili e applicabili a ogni età della crescita e a ogni temperamento, perché basate sulla saggezza e non sulla coercizione. Secondo l’autrice, il primo passo per essere genitori migliori è riconoscere che, mentre cerchiamo di crescere dei “buoni esseri umani”, dobbiamo crescere anche noi. Perché il nostro esempio è fondamentale e il loro benessere deriva innanzitutto dalla nostra stabilità emotiva, dalla capacità che abbiamo di affrontare i problemi quotidiani, di comprendere l’unicità di ciascuno e l’importanza delle relazioni. Passando in rassegna le tendenze educative più popolari e gli errori più comuni, Aliza Pressman ci offre una guida essenziale per equilibrare autonomia e supporto genitoriale, regole e libertà, con esercizi di mindfulness, pratiche che aiutano a sviluppare i legami e consigli di gioco che favoriscono l’educazione emotiva.

Potere, consenso, fiducia, motivazione: quali sono gli elementi vincenti per gestire il rapporto con gli altri nella vita e nel lavoro? Ecco un libro che supera vecchi concetti e stili di leadership, una guida che intreccia esperienza, intuizione e strumenti pratici per affrontare con consapevolezza il mondo emotivo che abita ogni relazione, professionale e personale. Lucia Giovannini, coach e autrice bestseller, e Afsoon Neginy, manager e imprenditrice, ci offrono un approccio innovativo, fondato su una consapevolezza: guidare gli altri significa, prima di tutto, imparare a guidare sé stessi. Il cuore del libro è il metodo della margherita, un modello composto da 21 petali che rappresentano altrettante dimensioni emotive e comportamentali fondamentali per una leadership autentica. Dalla trasparenza alla vergogna, dal coraggio alla responsabilità, passando per resilienza, motivazione, autostima e gestione del conflitto, ogni petalo ci accompagna nella scoperta di strumenti concreti per acquisire le competenze essenziali di ogni vero leader. Attraverso la metafora della cartografia emotiva, le autrici spiegano come navigare le acque spesso turbolente delle emozioni, proprie e altrui, per creare ambienti di lavoro e di vita più sicuri, collaborativi e produttivi. Un testo prezioso per manager, educatori e genitori che integra potere e vulnerabilità, un invito a trasformare il modo in cui viviamo le relazioni, dentro e fuori dal contesto professionale.