Salute e benessere personale

Tutto dipende da come lo dici e da come ti poni, questo i giapponesi lo sanno bene, e infatti, nei loro scambi, difficilmente li vediamo alzare la voce o insistere in maniera molesta reclamando la ragione. Grazie a una specificità culturale che ormai conosciamo bene, chi meglio di loro può insegnarci la composta arte della persuasione? Così Keiichi Sasaki, attraverso la sua storia personale e la sua pluriennale esperienza di copywriter, ci rivela i segreti per fare in modo che le nostre richieste risultino miti e gentili, le nostre parole ammalianti e irresistibili. Grazie al suo metodo e ai tanti esempi di conversazioni proposti affineremo il giusto spirito di osservazione, l'ascolto attivo, la gentilezza e l'empatia nei confronti del nostro interlocutore, riuscendo a catturare la sua attenzione nel modo migliore. Perché l'eloquenza non soltanto ci permette di vivere sereni, ma accresce le nostre possibilità di riuscita, facendoci ottenere ciò che desideriamo davvero.

Siamo tutti consapevoli di vivere in un mondo iperconnesso, in cui è la norma essere rintracciabili h24, 7 giorni su 7, e altrettanto scontato è il diktat, più o meno implicito, di “essere sempre al massimo”, nel privato e sul lavoro. Ciò di cui non ci rendiamo conto è che tutto questo innesca una valanga di microstress che va ben oltre un'agenda piena o una lunga lista di cose da fare. L'impatto di questo nuovo tipo di stress è poco riconosciuto. È così subdolo che lo notiamo a malapena, ma al tempo stesso non possiamo semplicemente scrollarcelo di dosso a fine giornata. Si insinua nei nostri pensieri, prosciuga le energie e ci fa deconcentrare, rubandoci la vita a poco a poco. Soprattutto ci impedisce relazioni serene con chi ci circonda. Il libro che avete tra le mani introduce per la prima volta in Italia il concetto di microstress. Spiega come fare per riconoscere queste dinamiche, riuscire a gestirle e, a quel punto, prevenirle. Ogni capitolo contiene mini sedute di coaching, analisi accurate e metodi specifici da adottare per le situazioni più varie. Passo dopo passo potremo così riappropriarci del nostro spazio mentale e ritrovare la tranquillità… lontano da ogni paranoia!

Siete anche voi tra quelli che non smettono mai, notte e giorno, di rincorrere i propri pensieri? Siete in buona compagnia: la stragrande maggioranza degli italiani dichiara di soffrire di ruminazione mentale, così si chiama il pensare troppo, e dei disturbi che ne derivano come stress e ansia. E probabilmente anche voi avrete cercato mille volte di uscire con la ragione dalla spirale negativa di pensieri... ricavandone soltanto pensieri e ansia in più. "Sforzarsi di sfuggire alla ruminazione con la ruminazione è come voler rimettere a posto le sdraio sul Titanic", sostiene la famosa psicoterapeuta Nancy Colier. La soluzione decisiva che lei offre, collaudata in anni di pratica, unisce invece l’antica saggezza della mindfulness e i princìpi scientifici della terapia dell’accettazione e dell’impegno. E insegna a osservare e a prendere le distanze dai pensieri problematici, a porre fine all’autocritica distruttiva, a gestire sentimenti difficili come il risentimento, la rabbia e la vergogna... in sintesi a non dar retta a tutto ciò che la mente ci dice. Se siete pronti a liberarvi dall’inferno della ruminazione e a conquistare il paradiso della serenità mentale e del godimento del momento presente, con questo potente metodo imparerete a smettere di vivere per pensare e inizierete a vivere per vivere. Prefazione di Stephan Bodian.

L'intestino è, come scoprirai tra poco, il tuo secondo cervello, e proprio i meandri della tua pancia custodiscono lo snodo delle emozioni e battono il cuore a mani basse.

In tutto il mondo le facoltà mentali stanno diminuendo, anche tra i giovani, mentre aumentano i tassi di depressione. Nel frattempo, un uomo e una donna sui quaranta soffrono di Alzheimer, e l’età di insorgenza si sta abbassando rapidamente. Quali sono le cause? Possiamo fare qualcosa per arrestare questo declino? Il nostro cervello è responsabile per l’umore, l’apprendimento, la capacità di trovare soluzioni, di creare strategie. La nostra personalità e le emozioni che proviamo o le scelte che facciamo dipendono da lui. Uno stile di vita inadeguato (dieta, ritmi del sonno, stress, tossine, farmaci, sedentarietà...) crea uno stato infiammatorio che ne altera il funzionamento. Abbiamo però diversi alleati a nostra disposizione per aumentare le prestazioni cognitive come memoria, concentrazione, lucidità e per prevenire le patologie neurologiche. La dottoressa Stefania Cazzavillan da anni si occupa di studi pionieristici che hanno individuato nell’alimentazione, nelle proprietà di alcuni funghi e di alcune sostanze naturali come gli adattogeni la chiave per potenziare le performance cerebrali e mantenere giovane a lungo il nostro cervello.

Negli ultimi anni, complice lo stop forzato della pandemia, in tanti abbiamo lasciato il lavoro, cambiato casa, dedicato più tempo a famiglia e hobby: potevamo finalmente essere onesti sui nostri problemi e dire ad alta voce cosa volevamo. Questa libertà, per Giulio Gambuto, aveva il potere di scuotere la società dalle fondamenta. Ma, sfortunatamente, non sarebbe durata a lungo: non ce lo avrebbero mai permesso. Per mandare avanti il mondo servono i nostri click, i nostri soldi, le nostre conversazioni, i nostri voti. Era necessario che tornassimo tutti “alla normalità”. Così, rieccoci al punto di partenza: stressati, insoddisfatti, ossessionati da impegni e deadline, reperibili a tutte le ore. Una via d'uscita c'è, e questo libro ce la mostra. Cancellare notifiche e messaggi indesiderati è solo il primo passo per liberarsi da abitudini, persone e comportamenti che ci impediscono di star bene. Una guida rivoluzionaria e piena di consigli pratici per sbarazzarci del trillo irritante dei seccatori e cominciare a vivere davvero. «La nostra vita non è più piena di gioia, ma di str***ate. È tempo di cancellarle: dal tuo telefono, dalla tua casa, dalla tua testa».

Una guida pratica, esaustiva e soprattutto empatica, capace di dare soluzioni puntuali e concrete a tutti i problemi che si possono incontrare lungo il percorso della locazione: Andrea Napoli ha realizzato lo strumento definitivo per rendere l'esperienza dell'affitto non solo meno stressante, ma anche più gratificante e ricca di soddisfazioni. Grazie a queste pagine, il lettore, che sia un proprietario, un inquilino o un agente immobiliare, potrà comprendere i principi fondamentali della locazione, per prendere decisioni informate e proteggere con fiducia i propri interessi. "La grammatica dell'affitto" offre dritte illuminanti per la lettura delle clausole dei contratti, o viceversa per scriverli nella maniera più efficace. A partire da esempi reali e casi di studio, spiega con chiarezza cristallina i diritti e doveri di ciascuno e il linguaggio spesso sconosciuto del mondo delle locazioni; e illustra le basi del diritto immobiliare, per affrontare - o meglio ancora prevenire - le questioni legali e le dispute che possono sempre sorgere tra inquilini e proprietari, migliorando la convivenza e la comunicazione. Un libro che farà sentire sicuri e protetti durante l'affitto, proprio come un amico leale ed esperto, pronto a rispondere a ogni domanda e a suggerire il modo migliore per trovare la casa perfetta, o l'inquilino perfetto, senza patemi e in piena consapevolezza.

In una vita che corre sempre troppo veloce, siamo in grado di ascoltare i nostri bisogni e seguire il nostro intuito? Di prestare attenzione a come ci sentiamo, a come sta il nostro corpo e a cosa cerca di dirci la nostra mente? Stiamo provando a costruire la nostra serenità o ci stiamo semplicemente muovendo in balia delle scadenze, delle abitudini e di ciò che la società e gli altri si aspettano da noi? In poche parole, stiamo vivendo o sopravvivendo? Alle porte dei trent’anni Federica è stata travolta da queste domande e, confusa e disorientata, si è accorta che, nonostante agli occhi di tutti la sua vita fosse perfetta, il suo corpo e la sua mente dicevano tutt’altro. Si era trasferita a Sydney, dove condivideva una bellissima casa con il fidanzato, un gatto e lavorava come fotografa, eppure improvvisamente qualcosa non tornava. L’ansia, il caos e la brutta sensazione di stare lasciando scorrere il tempo un giorno dopo l’altro hanno fatto scattare qualcosa dentro di lei. Dopo una fuga improvvisa, la realizzazione di un sogno e un cambio di rotta non previsto decide di mettere da parte le sue paure e di seguire per una volta l’istinto: lascia tutto per andare a vivere in mezzo alla foresta alla ricerca di un contatto più autentico con la natura, e intraprende, senza volerlo, un percorso attraverso se stessa alla ricerca della serenità. In "Una mente libera" l’autrice racconta cinque momenti cruciali da cui ha ricavato altrettante lezioni preziose e condivide tutto ciò che negli anni ha imparato: l’importanza di mettersi al centro della propria vita, di fermarsi senza sensi di colpa, di curare il proprio benessere mentale, di scrollarsi di dosso tutti gli schemi preimpostati di una società omologatrice, di amare il proprio corpo qualunque forma abbia e trasformare le paure in energia. Un libro di consigli pratici e riflessioni profonde per smettere di sopravvivere nella quotidianità e iniziare a vivere davvero, ognuno al proprio ritmo.

Nonostante la fama di scienziato inflessibile, Lombroso con gli anni si avvicinò agli studi sulla medianità e sui fenomeni d’ipnosi e spiritismo, sperimentando egli stesso e partecipando alle sedute spiritiche molto in voga in quegli anni. Questo testo, pubblicato postumo nel 1909, il cui titolo originale è “Ricerche sui fenomeni ipnotici e spiritici”, è una sorta di diario che relaziona gli studi e la percezione dell’epoca nei confronti dell’aldilà e dell’utilizzo della mente per la guarigione e per sondare quello che non è visibile. Il libro che state per leggere è fondamentale per comprendere il pensiero attuale e le basi che lo hanno definito e forgiato.

La tua salute femminile passa prima di tutto dal tuo ciclo mestruale

Per più di un secolo, la fisica è stata dominata dalla matematica. Quali sono state le conseguenze? La fisica si è smarrita in un intricato labirinto concettuale che ha ostacolato significativamente il suo avanzamento. Questo fenomeno è amplificato dal fatto che molti scienziati tendono a confidare esclusivamente nelle evidenze che confermano il paradigma esistente, primo fra tutti quello dello spazio-tempo einsteiniano. Ma la matematica, ci ricorda Sorli, è uno strumento utile della fisica e non può essere accettata come sovrano dominante per dettare da sola le leggi fisiche. Esiste davvero lo spazio-tempo einsteiniano? Partendo dall'idea che il tempo sia una dimensione spirituale e che lo spazio universale sia infinito e di forma euclidea, Šorli sviluppa un nuovo modello cosmologico basato sulla fisica dell'osservatore risvegliato. Invita a superare i confini della mente scientifica per abbracciare una fisica autenticamente risvegliata, in cui il mondo osservabile si rivela nella sua verità più profonda. Un nuovo paradigma: la fisica oltre la mente Sostenendo che il 95% dei modelli fisici sia illusorio, ne invoca una revisione fondamentale, dove ogni elemento matematico deve trovare un riscontro tangibile nel mondo fisico. Esplora una visione rivoluzionaria della fisica che rompe con il dominio della matematica e abbraccia la realtà empirica sfidando ogni convenzione. Esplorando il concetto di spazio superfluido come origine dei fotoni e della massa inerziale, offre una soluzione unificante a enigmi della fisica moderna come la gravità, la materia oscura e l'energia oscura. Inoltre, suggerisce un quadro olistico che integra vita e coscienza nella cosmologia, aprendo nuove frontiere di ricerca scientifica. La fisica odierna si è persa nella mente, e diventata un atto di giocoleria mentale che dà luogo a teorie fantasiose e totalmente sconnesse, ma tutto ciò di cui abbiamo bisogno per progredire nella scienza ed essere felici nella vita è già dentro di noi, nella coscienza, oltre la mente. “La fisica è la scienza di Dio, quindi non coinvolgere la ragione nella sua creazione, ascolta l’intuizione del cuore, usa la ragione solo come strumento!” Amrit Srečko Šorli

Dal Giappone un metodo per giungere alla conoscenza di sé, alla scoperta di ciò che dà senso e realizzazione alla propria quotidianità. Lo scopo? Trovare il proprio ikigai, la propria ragione di vita, e sentire finalmente di condurre un'esistenza piena, soddisfacente e degna di essere vissuta. Ikigai è una parola magica, così magica che non ne esiste una traduzione semplice nelle lingue occidentali. Possiamo definirlo “la ragione di esistere”, “il motore della vita”, o ancora meglio “ciò per cui vale la pena di alzarsi la mattina”. Ognuno di noi possiede il proprio, anche se non tutti ne sono consapevoli: è la premessa fondamentale per vivere una vita sana, soddisfacente e, semplicemente, felice. Esempio ne sono gli abitanti dell'isola giapponese di Okinawa, dove il tasso di ultracentenari è tre volte superiore a quello delle quattro isole più grandi del Paese: la loro consapevolezza riguardo al proprio ikigai, unita a uno stile di vita sano e rilassato, li rende una tra le popolazioni più longeve e felici del pianeta. Ispirandosi a loro e suggerendo esercizi pratici che guidano al riconoscimento dei valori e degli obiettivi veramente importanti per ciascuno nella vita, Bettina Lemke ci insegna a riconoscere cosa ci trasmette energia, curiosità, positività, realizzazione personale, fiducia in noi stessi, progettualità. In altre parole, cosa ci serve per essere felici.