Famiglia e salute

Una separazione. Due figlie. Nessuna certezza. Eppure, da quel baratro, è nata una vita nuova. La vita 2.0.In questo libro autobiografico, Mario Fabiano racconta il suo percorso di rinascita dopo un matrimonio sofferto e un divorzio complicato. Un viaggio vero, toccante e a tratti ironico che attraversa la paternità, il dolore, la fede, il ritorno alle origini e la costruzione di un'esistenza più consapevole e libera. Un libro per chi ha toccato il fondo. E ha deciso di risalire. Adatto a chi affronta la separazione, a chi vuole essere un genitore più presente, o semplicemente a chi cerca ispirazione per trasformare la crisi in opportunità.

Una danza della vita che tutti possono praticare, un'esperienza interiore che aiuta a coltivare il proprio benessere psicofisico e a liberare mente, corpo e spirito: è lo yoga, una disciplina di origine indiana che diventa un vero e proprio modo di essere. Esplora i principi dello yoga con questo elegante taccuino con copertina cartonata, impreziosito dalle illustrazioni d’autore di Gapchinska. Contiene un libro per scoprire le qualità dei 5 elementi e trarne utili insegnamenti per entrare in armonia con la natura, e un pratico eserciziario per metterli in pratica.

"Entrare quotidianamente in cucina con ciascun paziente è molto delicato. La cucina infatti è quel luogo sacro dove normalmente le donne non accettano consigli su come cucinare; la cucina è il focolare domestico dove la famiglia si riunisce, oggi spesso solo a cena. E per entrare in questa specie di tempio, per intrufolarmi nelle famiglie di ciascuno, non posso non farlo che in punta di piedi, piano piano, con discrezione, affiancandomi sempre alla persona che c’è dietro al paziente. Non è un lavoro facile perché si lavora con chi si sente “imperfetto” e non all’altezza e ripone in me tutte le speranze e le aspettative per raggiungere il modello di perfezione di turno. Si lavora con chi vede e identifica nel cibo il suo nemico, il colpevole del suo non essere come vorrebbe. Anche in queste realtà non è facile entrare e non è facile far passare il messaggio che in mezzo ad un gregge di pecore bianche, la pecora nera non è quella diversa, ma sono le bianche ad essere tutte uguali e omologate tra di loro." Prefazione di Marcello Ticca.

Quest'opera propone un Vocabolario di Liberazione, il Counseling Narrativo Terapeutico, manifesto per un modello radicale e umanistico di counseling, dove il benessere nasce dal diritto di raccontare - e riscrivere - la propria storia. Gli autori costruiscono una pratica dialogica, riflessiva e trasformativa che si oppone alla Medicalizzazione del disagio, offrendo al lettore un nuovo modo di agire nel lavoro dì cura e nella vita di tutti i giorni: un richiamo potente alla libertà, alla responsabilità e alla solidarietà. L'identità non è un dato clinico, ma un processo narrativo continuo: vivere è raccontarsi. E trasformare il proprio racconto significa trasformare la propria vita. Il counselor narrativo diventa così un compagno di viaggio: ascolta, dialoga, aiuta a scoprire nuove traiettorie di senso. Non offre risposte pronte: aiuta a riscrivere storie decolonizzate, più aperte, inclusive e vitali.

Il primo manuale italiano sul VBT L’allenamento della forza rappresenta un pilastro della preparazione atletica e, per essere realmente efficace, richiede strumenti di monitoraggio accurati e misurazioni oggettive sempre più affidabili. Con un approccio evidence-based, fondato su recenti evidenze scientifiche, questo libro analizza l’uso del Velocity-Based Training (VBT), una delle più avanzate metodologie nell’ambito della preparazione fisica che permette di valutare, monitorare e programmare con precisione l’intensità e il volume delle sedute di allenamento. Sviluppato su tre macro aree – profilazione dell’atleta, programmazione e periodizzazione – “Velocity-Based Training” fornisce strumenti teorici e applicativi per affrontare temi fondamentali per ogni preparatore atletico, come la strutturazione del piano di allenamento, la scelta degli esercizi e dei carichi di lavoro ottimali per lo sviluppo della forza e della potenza, fino all’autoregolazione. Un manuale di riferimento imprescindibile per atleti, coach e professionisti del settore che desiderano integrare le più moderne tecnologie nella costruzione di protocolli di allenamento realmente efficaci.

Uno dei manuali più completi e amati per imparare a praticare calisthenics in tutta sicurezza, sviluppando forza e potenza. Adatto a uomini e donne, principianti e avanzati, calistenico. L'allenamento a corpo libero – seconda edizione contiene una parte teorica che approfondisce i principi fondamentali del calisthenics, tanti esercizi corredati da istruzioni dettagliate, più di 500 fotografie per guidare nella corretta esecuzione dei movimenti e utili consigli su come impostare un programma di allenamento che permetta di raggiungere i propri obiettivi atletici. Con questo libro è possibile imparare a eseguire una vasta gamma di esercizi, dai push-up ai front lever, dai pull-up ai plank, utilizzando come resistenza solo ed esclusivamente il peso del corpo.

I social network hanno potenziato le nostre capacità di interazione sociale e favorito il superamento di barriere geografiche, temporali, culturali, economiche, tuttavia il loro impiego erroneo può determinare l’instaurarsi di effetti nocivi per la salute. Da questa consapevolezza nascono le domande a cui prova a rispondere il presente saggio: in che modo il cattivo utilizzo dei social network può danneggiare il benessere psicofisico degli utenti? Si tratta di un problema che riguarda solo la minoranza più fragile delle persone oppure ognuno di noi, spesso in modo inconsapevole, sperimenta degli effetti collaterali? La tematica viene affrontata in un viaggio avvincente alla (ri)scoperta del mondo dei social, dalle principali tappe “biografiche” che hanno segnato la nascita ed il successo delle piattaforme online fino alla discussione dei numerosi studi scientifici che ne hanno dimostrato i rischi per la salute, aiutando il lettore a raggiungere un utilizzo più consapevole e sicuro dei social network.

La formula chimica dell’amore propone una visione originale e provocatoria delle dinamiche relazionali attraverso la filosofia S.A.S.: Stabilità, Amore, Sesso. In un mondo dove l’amore è spesso caos, illusione e sogno, l’autore tenta di portare ordine con una “formula” che aiuti a comprendere e gestire il tumulto dei sentimenti. Il libro si apre con una riflessione filosofica sull’amore e i suoi paradossi, per poi proporre l’equazione S¹ + A¹T + Sⁿ: una sola stabilità, un amore unico ma soggetto al tempo, e una sessualità potenzialmente molteplice. Da qui, l’autore esplora scenari concreti di coppia – da relazioni complete a quelle sbilanciate o mancanti di uno dei tre pilastri – offrendo spunti pratici, ironici e realistici per orientarsi nella complessità dei rapporti umani. Con un linguaggio diretto e spesso ironico il libro attraversa le varie stagioni della vita (giovinezza, maturità, terza età), le differenze di genere e le sfumature dell’identità contemporanea, ponendo sempre al centro la consapevolezza, la comunicazione e l’equilibrio. Con la consapevolezza che queste pagine non costituiscono un manuale per trovare l’anima gemella bensì una bussola emotiva per chi cerca senso e autenticità nelle proprie relazioni.

Contro infiammazione, stress, ansia, problemi digestivi Il nervo vago svolge una funzione fondamentale nel regolare le funzioni vitali, in particolare il sistema immunitario, l'apparato digerente e l'umore. È il principale collegamento tra il sistema nervoso e la trachea, lo stomaco, i polmoni, il cuore, l'intestino e altri organi ancora, e per questo è una delle chiavi del benessere. Sempre più persone ne parlano, non sempre con il rigore e la misura necessari. Questo libro spiega in termini semplici e accessibili a tutti come funziona il nervo vago, e come può essere attivato e allenato per ottenere benefici duraturi e sorprendenti per la tua salute emotiva e per combattere infiammazione, problemi di digestione, ansia, stress e tanti altri disagi senza ricorrere a farmaci o trattamenti rischiosi. Scoprire le virtù del nervo vago e gli innati meccanismi di autoguarigione e di autoregolazione a cui presiede permetterà anche a te di risvegliare al massimo la tua forza vitale. Il nervo vago è la chiave del benessere fisico e mentale: una guida semplice ed esauriente per scoprire le sue virtù Conosci le semplici tecniche per stimolare il nervo vago. Un superpotere in grado di eliminare infiammazione, stress e problemi digestivi, ma anche di migliorare umore, estetica, equilibrio psicofisico. Tra i contenuti: Perché il nervo vago è così importante per l'organismo; Nervo vago e infiammazione; Nervo vago e sistema immunitario; Come testare il nervo vago? Nervo vago e ritmi circadiani; Tecniche di allenamento del nervo vago; Tecniche naturali di attivazione del nervo vago; Tecniche respiratorie per attivare il nervo vago.

Ogni giorno centinaia di milioni di donne lottano contro la bilancia e le calorie, seguendo consigli di salute dispensati da uomini e pensati per uomini. Aggie Lal, health coach e biohacker internazionale, propone il primo libro di biohacking creato su misura per le donne, che mette al centro la variabile più importante per loro: il ciclo ormonale (ritmo infradiano). È il ciclo, dalle mestruazioni alla menopausa, a regolare i nostri ormoni, che a loro volta regolano la fame, il consumo di grassi, i livelli di energia, la qualità del sonno e dell'umore. Grazie a una solida base scientifica e alle conoscenze accumulate dalla comunità dei biohacker, l'autrice rivela un approccio olistico e diversificato alla salute, in cui sei tu a decidere cosa è meglio per il tuo corpo.