Auto aiuto e valorizzazione personale

Questo libro è un viaggio alla (ri)scoperta della biofilia, l'innato amore per la natura che è in ognuno di noi, anche in chi sembra averlo perso o dimenticato, e che è soprattutto la chiave per un vero benessere, in armonia con la nostra essenza più profonda e con il mondo. Ritrovare, rafforzare il legame con la natura è un percorso semplice, alla portata di chiunque, che si snoda pagina dopo pagina attraverso conoscenze, inviti alla riflessione, esperienze da vivere e condividere in una guida 'attiva' che accompagna a piccoli passi in un cambiamento concreto, quotidiano e rigenerante. Per rinascere nel verde e fare la differenza, per noi stessi e per l'ambiente.

Tutti sbagliamo, pertanto abbiamo bisogno di scusarci per i nostri errori. Il problema però è che spesso porgiamo delle scuse che non dobbiamo a nessuno soltanto perché ci vengono rivolte delle critiche, non richieste, che ci fanno sentire in difetto quando in realtà non lo siamo. Tara-Louise Wittwer analizza nel libro questo meccanismo, estremamente femminile, e ne fa un'attenta analisi portando diversi esempi. In una società in cui atteggiamenti patriarcali e machisti sono dominanti, le donne sono portate a scusarsi anche per motivi per cui non dovrebbero farlo, come il fatto di non essere d'accordo con qualcosa o perché il loro aspetto fisico che non rispecchia determinati canoni. L'autrice porta esempi tratti dalla propria vita personale e altri avvenimenti reali che hanno coinvolto personaggi più o meno famosi, per concludere, dopo un'attenta analisi, che va bene scusarsi quando si fanno degli errori, ma non bisogna mai farlo per quello che si è.

"Lezioni di autostima" inizia con una domanda: da dove viene il tuo senso di valore personale? Dal giudizio degli altri, dai traguardi che ritieni di aver raggiunto, dalle esperienze  passate? O da dentro di te? Spesso non ci rendiamo pienamente conto che ogni decisione che prendiamo deriva da quanto sentiamo di valere, influenzando la traiettoria della nostra vita. E, soprattutto, ci convinciamo che il nostro livello di autostima e di rispetto per noi stessi sia definito da caratteristiche ereditarie o da ciò che ci è accaduto da bambini. Ma non è così: il nostro senso di autostima non è determinato una volta per tutte. Il dottor Yoon, dopo anni di studi e lavoro coi suoi pazienti, ha messo a punto un vero e proprio corso intensivo di autostima in 24 lezioni: comprendendo come si costruisce il senso di sé e cosa si può fare per rafforzarlo, potremo finalmente attingere a una fonte di fiducia e di benessere costante e duratura, perché ha origine da noi stessi. Grazie a consigli chiari, pratici e applicabili alla vita di ogni giorno, ciascuna lezione ci guida a riportare l'attenzione sulle nostre scelte, imparando a svincolarci dall'approvazione degli altri, a risolvere i conflitti interiori e a superare gli schemi ripetitivi. Perché ristabilire e mantenere un sano e solido senso di sé è la chiave per approdare a una visione trasformata della vita e a una felicità che non vacilla.

La vita ci parla ogni giorno, ma non sempre siamo pronti ad ascoltarla. Ci perdiamo in ciò che non è andato come volevamo, ci aggrappiamo a relazioni che dovremmo lasciare andare, ci convinciamo di non essere abbastanza. E in questi giorni bui, nei periodi più confusi, nei momenti in cui ci sembra che vada tutto storto, cosa c’è di meglio di qualcuno che ci consola e ci tiene la mano? Di qualcuno che ci ricorda che il dolore passerà, che le risposte arriveranno, che troveremo il modo di guarire da ogni ferita? Che all’orizzonte ci sta aspettando una nuova vita, una vita più vera, più libera, più nostra? In queste pagine, la voce empatica e familiare di Brianna Wiest – che è ormai diventata il punto di riferimento di milioni di giovani lettori – ci guida a ritrovare il coraggio, l’amore per noi stessi e la fiducia nel futuro: dedicando ogni capitolo a una specifica sfida emotiva – dalla mancanza di punti di riferimento al sentirsi in trappola, dal credere di aver toccato il fondo al farsi bloccare dalla paura –, ci offre un porto sicuro in cui attraccare quando ci sembra di aver perso la bussola, aiutandoci a ritrovare la rotta e insegnandoci ad abbracciare il potenziale nascosto in ogni tempesta. Perché l’unico modo per cambiare davvero è riconoscere che il cambiamento è già cominciato. Dentro di noi.

Dalla guru italiana della mindfulness, il libro definitivo sulla più importante tecnica di meditazione, che secondo la scienza ha profondi effetti sul nostro benessere e sulla nostra salute. Sveglia alla solita ora, doccia, colazione. Poi il lavoro, i colleghi. O forse una scrivania a casa, con poco spazio e poca tranquillità. Il computer, i pasti, le relazioni: ogni giornata simile alla precedente, un ciclo di consuetudini che, spesso, invece di rassicurarci ci rende insensibili, ansiosi, spaventati, ossessivi. Forte della sua esperienza decennale, Maria Beatrice Toro – psicologa, psicoterapeuta e presidente dell'Istituto di Mindfulness Interpersonale – concentra tecniche e segreti della mindfulness in un libro ricchissimo, che ci accompagna in un percorso individuale per riprendere il contatto con noi stessi e spezzare il circolo vizioso dei malesseri psichici. Usata con successo come terapia coadiuvante nel trattamento di ansia, depressione, stress, squilibri nel rapporto col cibo e nelle relazioni personali, la meditazione mindfulness ci riporta alla felicità del qui e ora, facendoci ritrovare attraverso ogni esercizio la bellezza della nostra natura originaria, allenando la mente e mantenendo il corpo e i sensi attivi. Ovunque siamo, a casa o in ufficio, da soli o in compagnia, la mindfulness è una risorsa a cui attingere. Basata su ricerche scientifiche, agisce a livello psicologico e neuronale e ci aiuta a spezzare il circolo dell'ansia e della rabbia per abitare più serenamente la nostra vita.   Sette percorsi con esercizi, letture e testimonianze per apprendere a fondo la mindfulness e utilizzarla per esercitare mente e spirito alla calma, gestire il cambiamento, essere in pace con se stessi.

Il programma scolastico completo, dalla classe I alla V Moltiplicazioni a tre cifre, divisioni in colonna o formule di geometria: per tanti bambini la matematica è la prima vera grande sfida della vita. E affrontarla nel modo sbagliato può avere effetti non solo sui voti a scuola, ma anche sull'approccio futuro alle scienze e ai numeri. Ma niente paura, Maestra Federica ci viene in aiuto! Chiaro e intuitivo, e con un linguaggio accessibile, questo libro alterna teoria, esercizi, schemi e disegni per facilitare la comprensione delle sei macroaree fondamentali –numeri, operazioni, calcoli, geometria, misure e problemi– e fornisce soluzioni pratiche per correggere gli errori più comuni. Finalmente la matematica non sarà più un nemico da affrontare, ma un'amica con cui divertirsi!  Con le soluzioni di tutti gli esercizi!

Ci sono momenti che decidono il nostro destino. Si ripercuotono sul futuro e dettano il modo in cui viviamo il mondo negli anni successivi: positivo e edificante, oscuro e caotico, o piatto e monotono. E se potessimo riconoscere questi momenti prima che prendano il controllo della nostra vita? E se potessimo usarli per incamminarci verso un avvenire migliore? In Mindfulness profonda, Mark Williams e Danny Penman presentano un programma di meditazione guidata di otto settimane che combina i più recenti progressi delle neuroscienze con tradizioni sapienziali millenarie. Una pratica di mindfulness che raggiunge un livello più profondo e trasformativo, e che può cambiare in meglio la nostra esistenza. Una guida verso uno strato più immersivo della mindfulness, quello del «tono emotivo», che rappresenta il punto di svolta per riequilibrare la nostra serenità interiore e riportare in acque sicure la nostra vita, ormai travolta da una realtà esterna sempre più complessa, al riparo da ansia, stress e depressione. Mindfulness profonda è un percorso pratico che ci accompagna dolcemente attraverso la bellezza e il disordine della condizione umana e ci insegna come e perché tutto, in fondo, può andare bene.

"Come posso piacere agli altri?", "Perché una storia d'amore finisce?", "Quali problemi si nascondono dietro la dipendenza dal digitale?", "Esiste il buon genitore?", "Come possiamo migliorare la comunicazione di coppia?". GuidaPsicologi è la più importante rete italiana di professionisti nel settore della psicologia e del benessere emotivo, e da quando è stata fondata, oltre quindici anni fa, i suoi esperti hanno ricevuto migliaia di richieste di aiuto su moltissime questioni di salute mentale. Ed è proprio da quelle richieste che nasce questo libro, una raccolta di 50 domande e risposte ai dubbi posti più di frequente dagli utenti del portale sui diversi ambiti della nostra vita emotiva e relazionale: dall'amore ai problemi familiari, dall'ansia ai disturbi alimentari, dall'autostima al bullismo, dall'amicizia alle psicopatologie derivanti dalla tecnologia. Il risultato è un prezioso vademecum per capire meglio come funzioniamo, affrontare le nostre paure, trovare un nuovo equilibrio e immergerci in un viaggio alla scoperta di noi stessi, per scoprire che, con il giusto supporto, è possibile stare bene e affrontare le sfide della vita con maggiore serenità.

Tutto quello che sai sulla casa è solo la punta dell’iceberg. Ti sei mai chiesto perché in certi ambienti ti senti bene e in altri no? Forse non lo sai, ma la tua casa ti parla, ti influenza, ti abbraccia o ti respinge. E quello che chiami "ambiente" è molto più di ciò che vedi. Questo libro sconvolgente rivela che le case hanno un'anima, una memoria, una vibrazione sottile che può migliorare (o sabotare) il tuo benessere psicofisico. È giunto il momento di scoprire che il vero cambiamento parte da dove vivi. Quali segreti nascondono le tue quattro mura? Perché alcune case rigenerano e altre spengono la vitalità? In che modo una casa può diventare "terapeutica"? È possibile che i tuoi pensieri modifichino l’energia del luogo che abiti? La casa può entrare in risonanza con te e nutrire la tua anima? Come può l’ambiente domestico influire sull’epigenetica e sulla qualità della vita? Un manuale di architettura invisibile, che rivoluziona il tuo rapporto con l’abitare. "La vita segreta delle case" non è un manuale di arredamento né un trattato di edilizia: è un viaggio poetico, scientifico ed emozionale nel cuore delle abitazioni.

Essere un grande investitore non significa conoscere le regole del gioco, ma dominare le emozioni per costruire la tua ricchezza. Che cos'hanno in comune l'investitore più abile al mondo e un filosofo stoico come Marco Aurelio? Il controllo delle emozioni, unito alla padronanza di sé di fronte all'imprevedibilità e alle vertiginose montagne russe della vita – e, soprattutto, dei mercati finanziari. Perché, come ci insegnano gli antichi, non possiamo controllare ciò che è fuori di noi, ma possiamo controllare ciò che è dentro di noi. Darius Foroux, maestro della finanza e autore bestseller, ci guida lungo le tappe del «cammino stoico» per costruire una ricchezza solida, affrontare senza panico i crolli e le fluttuazioni della Borsa e mantenere il sangue freddo in ogni situazione. Un libro ricco di aneddoti straordinari sui migliori investitori al mondo e di metodi concreti per navigare il mercato azionario – incluse le criptovalute – e moltiplicare il proprio patrimonio senza lasciarsi sopraffare dalle emozioni.

«Il volume che hai tra le mani ha la pretesa di un ottimo attrezzo multiuso per offrire al tuo cervello un allenamento più var

Secondo Galileo la matematica è l'alfabeto con il quale è costruito l'universo