Auto aiuto e valorizzazione personale

Un’agenda è un’agenda e questa resta un’agenda. Usatela come si deve fare con un’agenda, per annotare compleanni, scadenze, incombenze e impegni piacevoli. Questa, però, è l’Agenda del Risparmio ed è anche l’Agenda del Sole 24 Ore, il quotidiano nato nel 1865 e ora divenuto un mosaico di mezzi e linguaggi: notizie sulla carta e dal digitale, siti e portali, l’agenzia di stampa Radiocor, Radio24. E ancora Il Sole 24 Ore formazione, i podcast, i video, le presenze sui social media, gli eventi come il Festival dell’Economia. Nei testi e nelle immagini che accompagneranno in questi mesi la vostra Agenda, vi proponiamo alcune parole chiave, ispirate dalle tendenze e dagli appuntamenti del nuovo anno: dazi, olimpiadi, parità, intelligenza artificiale e molto altro ancora. In più, raccontiamo tra le settimane qualcosa di noi e dei nostri 160 anni. Buona lettura, buon risparmio, buon anno.

Godersi il tepore del sole di maggio che ci scalda le ossa, in silenzio, pigramente, come fa il nostro gatto. Leggere un libro alla finestra mentre fuori piove. Ammirare il mare placido all'imbrunire di un giorno a settembre inoltrato. Questi sono solo alcuni dei 366 esempi di vita lenta, illustrati da @momusso, da cui lasciarsi ispirare per un percorso di serenità che non prevede cambiamenti radicali o grandi stravolgimenti, piuttosto piccoli gesti nella vita di tutti i giorni. Dal successo della pagina Instagram @vita________lenta (oltre 826.000 follower), un libro delle risposte da consultare introducendo una nuova, sana abitudine nella propria routine quotidiana. Per iniziare la giornata con una coccola rassicurante, un momento di calma che aiuti a riconnettersi con l'essenziale, e riscoprire il benessere più profondo che ancora ci possono donare solo le piccole cose. Un regalo perfetto da fare a se stessi, o alle persone a cui vogliamo bene.

Come possiamo allenarci a far fronte alle difficoltà, smettere di procrastinare, non farci dominare dalle emozioni e, in definitiva, avere successo in tutto ciò che facciamo? La risposta viene da un passato più remoto di quello che pensiamo: dall'antica Roma, per la precisione dai filosofi stoici. Lo spiega bene Marcos Vázquez: per quanto il nostro mondo sia molto diverso dal loro, “la natura umana è sempre la stessa. Lottiamo ancora contro le medesime sfide di secoli fa: paura, desiderio, ira, incertezza, distrazione, ansia, mancanza di volontà…”. La filosofia stoica ha sostenuto milioni di persone ad affrontare con successo tutte queste prove. Ha influenzato grandi figure storiche, e anche in tempi recenti – apprezzata da atleti, politici, imprenditori – sta vivendo una nuova età dell'oro. A partire dai passi più significativi di Seneca, Epitteto e Marco Aurelio fra gli altri, l'autore mostra come la lucidità, la determinazione e la disciplina che caratterizzavano gli stoici siano state validate dalla psicoterapia e dalla psicologia cognitivista e come risultino ancora particolarmente efficaci per aiutarci a raggiungere con facilità i nostri obiettivi. Grazie a solidi principi che, presi nel loro insieme, costituiscono un potente equipaggiamento mentale, "Invictus" indica la strada per forgiare una filosofia di vita che ci renderà davvero invincibili.

Quando si parla di perfezione, a ognuno di noi possono venire in mente situazioni diverse: un atleta che gioca una partita incredibile, un'azienda che ottiene profitti irripetibili, un professionista che raggiunge tutti gli obiettivi al meglio. Eppure, a volte ci dimentichiamo che questi sono momenti fugaci, transitori nella loro straordinarietà, che spiccano in mezzo a innumerevoli altre giornate del tutto ordinarie e magari persino insoddisfacenti. Come ci spiegano in questo libro Daniel Goleman e lo psicologo Cary Cherniss, la vera realizzazione non dipende da picchi di performance isolati, ma nasce da una serie ripetuta di esperienze buone e costanti. Come possiamo quindi sostenere le nostre prestazioni, come individui e come organizzazioni, evitando il burnout e mantenendo un sano equilibrio emotivo e fisico? Partendo da decenni di ricerche sull'argomento, gli autori ci mostrano - in teoria e in pratica - come l'intelligenza emotiva possa sbloccare le risorse interiori per raggiungere quello "stato ottimale" necessario per tagliare i nostri traguardi, e ci indicano come costruire un percorso professionale e di vita in cui sentirci appagati, felici, risolti.

Suoni, emozioni, sinfonie, applausi… Musica! La vita di un musicista è in verità molto più di questo: è un percorso di studio, emozione e crescita personale. Un allenamento costante, fatto di concentrazione, precisione, curiosità e dedizione. Come gestire tutte queste variabili? E qual è lo stato mentale ideale per esibirsi al meglio? La risposta è proprio in "Psicologia della performance", il primo manuale in Italia ad applicare alla musica il modello S.F.E.R.A. (Sincronia, Forza, Energia, Ritmo, Attivazione) sviluppato nella psicologia sportiva olimpica da Giuseppe Vercelli – coautore del volume – e dal team del Centro “U. Marcaccioli” di Torino. Il libro è una vera e propria cassetta degli attrezzi mentale, con strumenti tratti da ambiti come l’ipnosi, la mindfulness e la psicologia cognitivo-comportamentale. Al suo interno: definizione della prestazione in senso artistico-musicale esercizi specifici per l’ottimizzazione di ciascun fattore S.F.E.R.A. domande-stimolo da maestro ad allievo sintesi e strumenti pratici per l’applicazione delle tecniche descritte approfondimenti psicologici la performance in ensemble Pagina dopo pagina, il volume accompagna il lettore verso una maggiore consapevolezza su come armonizzare mente e corpo: il movimento delle dita, il flusso delle note, il respiro, gli sguardi e i sensi. Obiettivo? Aiutare ciascun musicista a esprimere al massimo il proprio potenziale con costanza, lucidità e padronanza. Perché, se la perfezione non esiste, accedere alla versione più autentica e potente di sé è possibile.

Viviamo in un'epoca in cui le emozioni sembrano aver perso il diritto di esistere per ciò che sono. La tristezza è subito etichettata come depressione, la rabbia come disfunzione, la gioia come qualcosa di sospetto o fuori luogo se non è nella «giusta misura». Siamo immersi in un clima di controllo emotivo in cui tutto deve essere limpido, prevedibile e conforme a una presunta normalità. Se un'emozione è poco chiara o troppo intensa, diventa subito intollerabile, per sé stessi e per gli altri. E non è solo questo. Perché le emozioni, oltre a dover essere «accettabili», sono diventate anche monetizzabili. Tutto intorno a noi punta a far leva su quello che proviamo per convincerci che, se ci sentiamo sbagliati, è solo perché ci manca qualcosa, e che ci basterà acquistarlo per stare meglio, trasportandoci così in un circolo vizioso di vuoti sempre nuovi da colmare. Questo libro nasce per sfidare questa narrativa, dicendoci che sentire non è mai un errore o qualcosa di nocivo. Le emozioni non devono essere aggiustate, né represse, ma comprese e vissute. Ognuna di loro, anche la più scomoda, racconta qualcosa di essenziale su chi siamo; la complessità dell'essere umano non è un problema da risolvere, ma una risorsa preziosa da riscoprire. Per questo, la domanda che tutti dovremmo imparare a porci e a porre, ascoltando però davvero la risposta, è tanto semplice quanto fondamentale: «Come ti senti?» In questo nuovo libro, Federica Carbone riflette sul perché oggi tendiamo a giudicare le emozioni, classificandole come «giuste» o «sbagliate», e cosa possiamo fare per riappropriarci del nostro sentire, vivendolo liberamente per essere davvero liberi.

Bastano 60 secondi. Un solo minuto al giorno. Non serve stravolgere tutto, aspettare il momento perfetto. Non servono cambiamenti radicali. La trasformazione comincia dai rituali semplici. Da un tempo sacro, solo tuo, da rispettare ogni giorno. L'agenda psicotrasformativa è concepita proprio per accompagnarti in questo percorso, grazie a un metodo pratico e concreto, alla portata di tutti. 365 piccoli gesti: un giorno una domanda da farti in silenzio, un giorno una riflessione da appuntarti la mattina e rileggere la sera, un giorno un piccolo esercizio di respirazione, un altro una breve esperienza di visualizzazione... spazi mentali da svuotare, spazi interiori da riempire, pensieri da coltivare, verità da accogliere. Basta affidarsi alla potenza di questo metodo, che ha già aiutato tantissime persone a ritrovarsi: come si innaffia una pianta o si prende una medicina, la guarigione e la crescita arrivano con la cura costante e con le giuste dosi. Solo così qualcosa di autentico comincerà a respirare: il tuo equilibrio, la tua strada. La tua felicità.

La differenza tra vivere e sopravvivere passa dalla voglia di essere autenticamente felici. Dalla volontà di non rassegnarsi a una addormentata routine quotidiana o, peggio ancora, al dolore. A volte, per tornare a vivere davvero, lasciare andare è il passo decisivo. Una persona, un lavoro, un luogo, una relazione, un'abitudine, una ferita, una parte di sé. Questo Journal nasce per accompagnarci in quel momento delicato in cui arriva l'ora di dire addio. Ma non un addio che chiuda, bensì uno che apra alla possibilità di essere più leggeri e consapevoli. Ideato come naturale prosecuzione del libro "È ora di dire addio", di Michele Mezzanotte, questo percorso pratico ci guiderà con attività esperienziali, test, diari emotivi, esercizi di scrittura creativa e visualizzazione, ispirati alla psicologia immaginale, all'arteterapia, alla psicoanalisi e alla Gestalt Therapy. Sarà un invito non solo a capire, ma a vivere le fasi del distacco emotivo attraverso l'esplorazione del nostro mondo interiore, e - passo dopo passo - a imparare l'arte del lasciar andare, senza forzature, sensi di colpa, con rispetto per il nostro ritmo e la nostra storia. Questo Journal può offrire uno spazio sicuro in cui ascoltarsi davvero, iniziare un cambiamento e riscoprire la parte più viva, libera e vera di sé. Perché lasciare andare non è perdere. È tornare a scegliere chi vogliamo essere.

100 preziosi consigli per vivere meglio in modo naturale è una piccola guida per affrontare la giornata sentendoci in armonia con noi stessi e con il mondo che ci circonda. Cento utili suggerimenti per la cura della casa, della persona e degli animali che vivono vicino a noi.

"Ogni giorno è un’opportunità per imparare e crescere, per sperimentare qualcosa di nuovo. la vera fonte di positività è dentro di te, perciò bisogna affrontare la giornata con un atteggiamento ottimista e in questo modo riceverai amore e gioia. Ricorda, sei forte e capace, degno di felicità."