Auto aiuto e valorizzazione personale

Dalla creatività di Beatrice Fanzaga, in arte Gra.phichette, un diario onesto per riaffermare il nostro diritto di essere "piene". Ti è mai capitata una giornata no? Una giornata in cui vorresti solo rifugiarti sotto le coperte, mangiare cioccolata e crogiolarti nei tuoi pensieri? Certo che ti è capitata, capita a tutte noi. E quando le giornate così arrivano, non ci sono consigli, esortazioni, buone parole che tengano: vogliamo solo essere lasciate in pace. Questo diario non ha nessuna intenzione di motivarti, di fingere che il mondo sia un posto migliore di quello che è o che tu sia più felice di quello che sei. È uno spazio protetto in cui puoi sfogare tutte le tue piccole ansie, preoccupazioni, paure. Ogni volta che ti sentirai giù, ogni volta che ne avrai bisogno, potrai compilarne una pagina e rivendicare il tuo sacrosanto diritto a fare schifo. Dalla creatività di una delle illustratrici più famose del web, il primo diario completamente demotivazionale: un inno alla nostra libertà di essere stanche, sbagliate, piene.

Non esistono formule magiche, ma con dedizione, creatività e una strategia ben definita, i risultati possono arrivare più velocemente di quanto immagini. Instagram non è solo un social network: è una vetrina di opportunità che può trasformare una passione in una carriera. Sei un aspirante content creator, un professionista che vuole ampliare la propria presenza online, un imprenditore alla ricerca di nuovi modi per coinvolgere il pubblico o semplicemente curioso di conoscere i segreti del mondo digitale? Questo libro è per te! Scoprirai che non basta avere una connessione e buone idee: pianificare con attenzione la tua strategia, rispettare le leggi sulle sponsorizzazioni, creare contenuti di qualità e inclusivi, analizzare il tuo pubblico e proteggere la tua sicurezza digitale sono passi importanti. Ma c’è di più: questo è l’unico libro in Italia che approfondisce il Nuovo Decreto Influencer, offrendoti una guida chiara su come adeguarti alle nuove normative e sfruttarle a tuo vantaggio. Ogni capitolo è arricchito da una parte pratica con strategie, consigli e soluzioni testati dall’autrice, che ti aiuteranno a trasformare i tuoi sogni digitali in realtà.

Squid Game è il gioco a cui giochiamo tutti: va preso di petto, come la vita. È possibile che Squid Game, la serie più vista al mondo, possa migliorare la vita di chi la guarda? Che equivalga a una seduta dallo psicologo? Che la violenza e l'assenza di limiti che la animano abbiano un effetto catartico? La risposta è sì. Quando una serie ottiene un tale successo planetario è perché i temi che mette in campo sono universali e parlano a ciascuno di noi. Calati nell'arena del "gioco del calamaro" scopriamo che i dilemmi e le sfide che i protagonisti devono affrontare sono simili ai nostri. Fin dove saremmo disposti a spingerci per salvare la nostra vita? Qual è il nostro rapporto con la paura? O con il potere, o il denaro? Di fronte alle difficoltà, saremmo eroi o codardi? Con acume, freschezza e autorevolezza, il rinomato psicologo Marmion, ripercorrendo la trama e analizzando le personalità complesse dei protagonisti, insegna a conoscersi in profondità e a capire i propri chiaroscuri, per migliorare se stessi e risplendere.

Ti senti bloccato, devi affrontare una nuova sfida o sei in cerca di un' idea originale? Apri a caso questo libro e metti in p

Prova a trovare un lato positivo in ogni giornata, in ogni esperienza, bella o brutta che sia: c'è sempre qualcosa di buono in

Leggi, stratagemmi, curiosità del mondo degli scacchi, già affascinanti in sé, diventano fari che illuminano gli angoli oscuri dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, rivelano verità sorprendenti, suggeriscono soluzioni inedite per le nostre battaglie quotidiane. Trovare infallibilmente un oggetto smarrito, imparare ad amare l’errore e la sconfitta come motori del cambiamento, riflettere in un modo del tutto nuovo sui sentimenti, sul destino, sui progetti, sul tempo, sulla volontà, sulla paura: L’amore non è un arrocco è tutto questo, una pioggia di scoperte grandi e piccole, in cui si sorride di sé e dell’imperdibile spettacolo dell’essere umano al confronto con il mondo. Niente paura, però: non c’è nessun bisogno di conoscere le regole degli scacchi per godere di questo libro. Basta aver voglia di cercare la profondità attraverso la leggerezza, con uno sguardo innamorato della vita e dei suoi misteri senza fine.

La millenaria tradizione giapponese ha allenato uno sguardo unico sul mondo. Dalle migrazioni delle rondini, dai fiori di loto che sbocciano nel fango, dalle piantine di riso che germogliano dopo l’ultimo gelo possiamo trarre vere lezioni di vita. L’anno nipponico è scandito infatti dai piccoli, preziosi cambiamenti della natura. Ma per decifrare questo linguaggio segreto è necessaria una guida: è con questo libro che Antonio Antefermo, psicologo zen, ci viene in soccorso. A ciascuna microstagione, la propria pratica di mindfulness: 72 esercizi per entrare in contatto con la natura ma anche con le parti che meno conosciamo di noi stessi. Un autentico viaggio tra gocce di rugiada, ciliegi in fiore e haiku per celebrare ogni vibrazione delle stagioni, riconoscendo in noi la medesima forza, la medesima poesia. Un nuovo approccio al mondo, agli altri e alla vita, arricchiti dalla meraviglia e dalla saggezza del pensiero giapponese.

«Se la mattina vi fate il letto, avrete portato a termine il primo compito della giornata. Questo vi darà una sensazione di orgoglio e vi incoraggerà a concluderne un altro, e poi un altro ancora. Farsi il letto, inoltre, rimarca la consapevolezza che nella vita le piccole cose contano. Se non sapete fare bene le piccole cose, non ne farete mai di grandi ». Non è un'esperta di riordino o una madre esasperata a dettare questa semplice regola, ma un ammiraglio a quattro stelle della Marina americana. Nel suo discorso tenuto ai laureandi dell'università del Texas alla cerimonia di consegna dei diplomi, William McRaven ha condiviso i dieci principi che ha imparato durante l'addestramento da Navy seal e che lo hanno aiutato a superare le sfide non solo nella sua carriera, ma lungo tutta la sua vita. Perché non è necessario essere un Navy seal per trovarsi in situazioni difficili, dover prendere decisioni complicate o affrontare compiti apparentemente insormontabili. Chiunque, ha detto, può usare queste semplici regole per migliorare se stesso, e il mondo. Quel discorso, che ha avuto oltre cento milioni di visualizzazioni in rete, è il punto di partenza di Fatti il letto, un bestseller diventato in breve un piccolo classico pubblicato in 42 lingue. Intrise di empatia e coraggio, queste pagine hanno il contagioso potere di ispirare il lettore a dare il meglio di sé e ottenere il massimo dalla propria vita.

"Underdog" è un termine che nello sport viene usato per indicare squadre o atleti su cui nessuno avrebbe mai puntato, quelli dati per perdenti perché partiti da una condizione di sfavore, ma che poi sbaragliano tutti e vincono nello stupore generale. Un underdog è un animale strano, perché, anche quando trionfa, poi è costretto a continuare a superarsi per dimostrare a se stesso e agli altri di meritare tutte le proprie conquiste, di non essere un fuoco di paglia. Nel bene e nel male, questo carburante emotivo e mentale lo spinge all'eccellenza, a compiere l'incredibile, a non arrendersi mai. Anche quando nessuno ci crede racconta storie di underdog, campioni dello sport, attori, giornalisti, imprenditori, artisti che con le loro vite fatte di sogni, sudore, lavoro e successo hanno ispirato Gianluca Gazzoli. Nel suo podcast "Passa dal BSMT", infatti, Gazzoli in questi anni ha conosciuto persone fuori dal comune e ogni volta ha potuto collezionare piccoli e grandi insegnamenti, lezioni che ci possono aiutare a migliorare sia sul piano personale che professionale. In queste pagine l'autore cerca di trasmetterci quello che ha imparato e che continua a imparare confrontandosi con le grandi personalità passate dal BSMT. E lo fa soprattutto attraverso le storie di chi non ci è ancora passato ma potrebbe farlo. Vite di successo ma che, in realtà, sono nate da percorsi accidentati, composti da speranze disattese, sogni quasi infranti, fallimenti riscattati dalla voglia insaziabile di farcela nonostante tutto, anche quando ci dicono di mollare, che non vale la pena combattere per il nostro obiettivo. Da Kobe Bryant a Rick Rubin, da George Lucas a Phil Knight e tanti altri protagonisti, consigli, insegnamenti per trovare il proprio posto nel mondo. Che è lì, oltre i dubbi, le paure e i fallimenti e può essere raggiunto solo con tanta passione e lavoro, ma godendosi sempre il viaggio.

«Il cibo è la punta dell’iceberg, togli il cibo e guarda sotto.» È stata questa la frase che ha segnato il punto di svolta per Giorgio Serafini Prosperi, ex binge eater diventato nel tempo mindfulness counselor. Perché chi soffre di fame emotiva lo sa bene: il vero problema non è l’alimentazione, ma i traumi e le insicurezze che portano a un rapporto squilibrato e sofferto con il cibo. Per interrompere questo meccanismo compensatorio la dieta serve a poco: bisogna intervenire alla radice, attraverso un percorso di autoconsapevolezza non restrittivo o colpevolizzante. Ma come si fa a non appoggiarsi più alla stampella del cibo sedativo, usato per proteggerci da ciò che ci spaventa di noi stessi e del mondo? In questo libro, condividendo la sua esperienza e l’incontro con le tante persone che ha seguito, l’autore ci presenta un percorso di rinascita basato su dodici pilastri, corredati dagli approfondimenti della neuroscienziata Elena Bazzoli e arricchiti da altrettanti strumenti pratici di guarigione – dalla mindfulness allo storytelling, dalla meditazione agli esercizi del respiro. Pagina dopo pagina, Serafini Prosperi ci accompagna nell’impegnativa scalata alla scoperta di noi stessi, aiutandoci a comprendere le emozioni e coltivare la gratitudine per non considerare più il cibo come una fuga, ma come un modo per conoscerci davvero ed essere finalmente felici.

Per ogni pagina, oltre a bellissime citazioni e frasi sulla resilienza o la forza che è in te, troverai solo il numero e il mese dell’anno… così da poterli riutilizzare o regalare anno dopo anno! Calendario cartonato con spirale.

La nostra personalità, le emozioni che proviamo, perfino il funzionamento dei nostri ormoni non dipendono solo da noi, ma dal contesto in cui siamo cresciuti. Spesso crediamo di poter risolvere i nostri problemi individualmente, senza capire che siamo anelli di una catena, parte di un meccanismo circolare che si ripete da generazioni e che quasi sempre ci sfugge, impendendoci di prendere in mano la nostra vita. Le storie di chi ci ha preceduto e i loro traumi non risolti possono influenzare la nostra quotidianità, danneggiando i rapporti che abbiamo con la famiglia, gli amici e i colleghi. E non è necessario aver vissuto il trauma in prima persona: in molti casi il modo in cui ci comportiamo risente di dolori, difficoltà, segreti che aleggiano nel passato della nostra famiglia da molto tempo, e che ci vengono trasmessi per via ereditaria, quasi come fossero dei geni. Ma uscire da questi cicli di sofferenza è possibile. In questo manuale ricchissimo di esperienze maturate sul campo, la terapeuta Mariel Buqué ci fornisce un metodo empatico e innovativo per riconoscere il trauma intergenerazionale e intraprendere finalmente un percorso di guarigione. Passo dopo passo, ci spiega come si articola la terapia e propone esercizi pratici per stimolare la nostra consapevolezza e liberarci una volta per tutte da sensi di colpa e fardelli emotivi. L’importante è capire che tutti possiamo diventare dei cycle breaker, persone capaci di “spezzare il cerchio” generazionale e di creare – non solo per noi stessi, ma per la nostra famiglia e la nostra comunità – un futuro diverso da quello che abbiamo ereditato.