Auto aiuto e valorizzazione personale

Possediamo, come società, un numero enorme di conoscenze: il nostro livello tecnologico potrebbe consentirci di fermare la fame nel mondo, l'estinzione delle specie e il cambiamento climatico. Non ci mancano certo idee su come potrebbe essere un futuro migliore, né siamo privi di progetti concreti per realizzarlo: eppure, non riusciamo a metterli in atto, non solo a livello collettivo, ma anche e soprattutto personale. Ma perché né il progresso scientifico né la volontà bastano per risolvere tutti i mali del nostro tempo? Che cosa ci trattiene dall'operare nel migliore dei modi possibili per eliminare con un colpo di spugna tutte le problematiche che assillano così violentemente la nostra contemporaneità? Henning Beck, in questo libro divertente e informato, addita un responsabile tanto inaspettato quanto prevedibile: la nostra stupidità. Raggruppando errori di pensiero, distorsioni cognitive, conoscenze superficiali e analisi errate, ci conduce alla scoperta e all'analisi delle 12 leggi fondamentali della stupidità umana. E cerca insieme a noi delle soluzioni. Perché se è vero che il nostro modo di pensare ci gioca spesso brutti scherzi, per vivere nel migliore dei modi possibili è necessario rialzarci e imparare dai nostri errori: e questo libro riesce nella difficile impresa di provare che, tra le tante forme di stupidità, è proprio «perdere l'ottimismo la peggiore dimostrazione di stupidità al mondo».

È possibile ritrovare e riaccendere la speranza e la gioia dopo aver subìto un trauma oppure in seguito a un periodo di depressione? Graham Music, psicoterapeuta esperto nel trattamento dei traumi, è convinto che anche se può sembrare difficile è sempre possibile, per le persone in difficoltà, risvegliare l'entusiasmo e l'ottimismo. Quando attraversano un periodo complesso, costellato di difficoltà, adulti e bambini si sentono poco motivati, apatici o come se avessero perso la loro “scintilla”. Alcuni, dopo aver vissuto un trauma, si chiudono in loro stessi, cadono in depressione o diventano prede di comportamenti che inducono assuefazione, come l'uso eccessivo di dispositivi digitali. Tutti perdono la serenità e l'entusiasmo. Music, grazie a un sapiente intreccio di scienza all'avanguardia, saggezza terapeutica e storie affascinanti tratte dalla sua esperienza terapeutica e dalla sua stessa vita, illustra i passi necessari per ripristinare una condizione interiore di sicurezza e desiderio. Questo libro rappresenta un viaggio affascinante, infuso di speranza, che mostra al lettore – terapeuta, professionista della salute mentale, genitore, o semplicemente persona alla ricerca di ispirazione – come riscoprire vitalità e passione per tornare ad arricchire la propria vita.

Sei pronto a esplorare la parte più nascosta di te? Abbraccia te stesso. Diario del lavoro sull'Ombra con Jung è una guida unica per chi desidera conoscere i propri lati inesplorati attraverso la lente della psicologia junghiana. Con esercizi pratici, riflessioni originali e spunti di auto-esplorazione, questo libro ti porta alla scoperta della tua Ombra: quegli aspetti che, pur rimanendo spesso nascosti, custodiscono il tuo potenziale più autentico e creativo. Qui troverai una mappa per comprendere il pensiero di Jung in modo coinvolgente e innovativo, oltre a un diario guidato per esplorare ciò che egli stesso definiva Ombra. Non è solo una guida alla riflessione, ma un invito a immergersi in un viaggio ricco di scoperte e intuizioni che ti porterà a conoscere parti inaspettate di te. Perfetto per chi desidera intraprendere un viaggio di consapevolezza e crescita personale, Abbraccia te stesso ti invita a conoscere e accogliere ogni parte di te. Questo libro è una risorsa preziosa per dialogare con te stesso e accogliere ogni aspetto della tua personalità. Un'occasione per riflettere, sognare, sorprenderti e, perché no, divertirti lungo un percorso che apre le porte a una connessione più profonda con sé.

La nostra vita è un campo minato a causa dello stress. Che si tratti di gestire il lavoro, le relazioni o il denaro, spesso facciamo fatica a trovare del tempo per noi e possiamo restare bloccati in una routine fatta di cattive abitudini o preoccupazioni. Con lo stile piacevole e ricco di humour che lo contraddistingue, Owen O'Kane ci insegna tecniche semplici e chiare, ampiamente accreditate e basate su evidenze scientifiche, che chiunque può utilizzare per accedere a un livello di benessere mentale più alto. Senza prendersi alcun merito, lascia tutta la responsabilità al lettore, il vero protagonista di questo personalissimo viaggio terapeutico. Ma come funziona esattamente l'autoterapia? Nella prima metà del libro ci troveremo ad affrontare un “corso intensivo” di allenamento all'autoanalisi, che ci permetterà di abbandonare schemi di pensiero dannosi, sollevare le giuste questioni e riordinare i propri vissuti. Questa fase di creazione del nuovo io è propedeutica alla terapia dei dieci minuti spiegata nella seconda parte, che aiuta a mantenere e consolidare le consapevolezze raggiunte. Il tempo giornaliero di autoanalisi diventerà una risorsa preziosa e imprescindibile per trasformare la qualità delle nostre giornate, imparare a resettarsi quando è necessario e, alla fine, vivere meglio.

Non è sempre facile capire quando si ha a che fare con un narcisista. E anche quando ne siamo consapevoli è difficile andarsene perché il narcisista, per natura, ha l'istinto di stringerci come in una coperta troppo pesante, che qualche volta può tenere caldo ma finisce per soffocare. Un giorno ti attrae con la sua sicurezza e il suo carisma, quello dopo ti lusinga e ti coccola, per poi, improvvisamente, distruggere la tua autostima con comportamenti manipolatori che invalidano le tue emozioni e le tue necessità, lasciandoti inerme a porti una domanda che di per sé rivela il meccanismo tossico di cui sei vittima: cosa avrei potuto fare di diverso per non farlo arrabbiare? La risposta è semplice ma difficile da accettare a pieno: assolutamente nulla. Per guarire dall'abuso psicologico (e non solo) a cui si è costretti da un narcisista e proteggersi da danni futuri, infatti, bisogna innanzitutto accettare di non essere colpevoli. Questo è il primo passo che la dottoressa Ramani Durvasula identifica in Non è colpa tua! che, di fatto, è un percorso di rinascita psicologica che ti prende per mano facendoti riconoscere tutti i segnali rivelatori, le red flag, per sapere se hai a che fare con un narcisista, ma soprattutto è un percorso che ti fa capire come proteggerti dalla sua influenza tossica. Pagina dopo pagina imparerai a creare una protezione solida e duratura che non permetterà più agli altri di scalfire la tua autostima, a distinguere i comportamenti manipolatori e a disinnescare i circoli viziosi che ti ingabbiano in relazioni sbagliate e, a volte, addirittura pericolose. Se stai vivendo ansia, attacchi di panico, pianti, confusione, hai bisogno di questo libro che non ti salva la vita, ma te la restituisce. Non è colpa tua! più che una via d'uscita, è una via di ritorno: un ritorno verso se stessi.

Vuoi superare la paura e vivere una vita autentica e piena d’amore? Non si tratta solo di parlare d’amore: G. Jampolscky ti invita a comprenderlo nel suo significato più profondo, come la chiave per vivere in armonia con te stessa/o e il mondo. Se il peso di rancori e vecchi risentimenti ti frenano, "Amare è lasciare andare la paura" è il libro che può trasformare la tua vita aiutandoti a: liberarti dalle paure che bloccano la tua felicità; riconnetterti con il tuo vero sé e con gli altri; trovare la pace interiore che cerchi da tempo; trasformare incertezze e sfide in opportunità di crescita. Inizia il tuo viaggio verso la libertà emotiva e scopri come vivere una vita ricca di amore e significato.

Le “brutte” persone sono ovunque: tra gli amici, i famigliari, i partner. Ogni giorno incontriamo egotisti, lamentosi, rabbiosi. Spesso ci dimentichiamo, però, che le brutte persone si trovano anche nello specchio: quante volte ci è capitato di essere bugiardi? Di essere pettegoli, vittimisti, manipolatori? Non possiamo cambiare il modo in cui ci comportiamo con gli altri se prima non guardiamo dentro noi stessi. Offrendo strategie pratiche e approfondimenti, Marco Marino ci dà gli strumenti per recuperare il potere che abbiamo perso, indicando la strada per riconoscere, affrontare, superare le relazioni malsane e riprendere il controllo della nostra vita; una guida potenziante per coloro che sono intrappolati in dinamiche nocive, che illumina il percorso verso la guarigione e la crescita. Un’ancora di salvezza per chiunque cerchi di rivendicare la propria felicità e vivere libero dalle catene della tossicità.

365 Pillole di benessere per ritrovare il buonumore! Cambia la tua vita grazie a questo planner da usare ogni giorno! Attività ed esercizi pratici, tips, pensieri, meditazioni per ritrovare l'energia positiva e la serenità passo dopo passo. I pensieri negativi e le preoccupazioni lasceranno spazio pian piano a un nuovo modo di sentire, più leggero e più libero da preoccupazioni e pensieri ossessivi.

Siamo tutti troppo stanchi troppo spesso, ci sentiamo incompleti e confusi per la maggior parte del tempo e probabilmente “felice” non è la prima parola che useremmo per descrivere noi stessi se qualcuno ce lo chiedesse. È vero? Accade perché abbiamo interiorizzato il primo comandamento della società in cui viviamo: corri, competi, sii produttivo, raggiungi l'obiettivo. Per farlo ci siamo convinti di dover sacrificare la nostra parte più intima sull'altare della performance e così abbiamo perso di vista noi stessi e le nostre emozioni. Abbiamo escluso il cuore per concentrarci sulla testa. Nicoletta Romanazzi è una mental coach e da vent'anni allena atleti che competono ai massimi livelli dello sport mondiale, gareggiando per l'eccellenza. Sa bene di cosa parla quando parla di testa, performance e obiettivi, e in questo libro ci svela un segreto: sono le emozioni la nostra risorsa più potente, e tocca farci pace, perché non si arriva da nessuna parte senza metterci il cuore! Ma prima bisogna riallacciare quel dialogo profondo con noi stessi che spesso non siamo consapevoli di aver interrotto. Prima dobbiamo trovare il coraggio di aprire e varcare la porta delle emozioni. Non è un passaggio facile; oltre quella soglia ci aspettano cose che abbiamo scacciato perché ci facevano sentire vulnerabili, ci minacciavano o ci mettevano in crisi. Ma, oltre quella soglia, ci sono anche la nostra forza e ciò che ci rende unici: la capacità di accettarci integralmente e smettere di essere i nostri più agguerriti avversari per diventare, infine, i migliori alleati di noi stessi.

"In passato, come tutti, ho attraversato periodi complicati in cui lo stress e la confusione sembravano avere la meglio. Poi, un giorno, ho scoperto il bullet journal per prendere coscienza delle mie emozioni, gestire le mie abitudini e riflettere sui miei obiettivi. Quello che sembrava un piccolo rituale si è rivelato una vera e propria ancora di salvezza, un modo per connettermi con me stessa e ritrovare una strada verso l'equilibrio e la serenità. Ecco perché ho deciso di scrivere Oggi sarà bellissimo: per offrire a tutte voi una guida che possa aiutarvi come questo strumento ha aiutato me." Oggi sarà bellissimo è un journal che raccoglie esercizi pratici e riflessioni per esplorare e migliorare diversi aspetti della vostra vita, dalla gratitudine alla gestione delle abitudini, dal monitoraggio dei livelli di energia al diario delle emozioni. Ma è anche e soprattutto un compagno di viaggio che vi invita a prendervi del tempo per voi stesse. Vi porterà a riconoscere e apprezzare le piccole gioie quotidiane e a costruire routine che vi supportino nel raggiungimento dei vostri sogni, aiutandovi a gestire lo stress e a mantenere la vostra quotidianità in equilibrio. Una risorsa preziosa nel vostro cammino verso una vita più serena e luminosa.

Assorbiti dagli sforzi quotidiani, concentrati sull'incremento del fatturato, sulla razionalizzazione dei costi e sul controllo dei flussi finanziari, spesso gli imprenditori non sanno come rispondere a una domanda apparentemente banale: "E tu quanto guadagni?". In queste pagine Francesco e Francesca Cardone forniscono all'imprenditore strumenti mirati per prendere consapevolezza della propria situazione economica: per organizzare l'azienda e imparare a leggere meglio i bilanci, ma anche per emozionarsi e riconoscersi nei numeri che contano davvero. Per esempio, gli indicatori EBITDA e Margine di Contribuzione, che descrivono lo stato di salute dell'impresa e insieme la sua effettiva redditività. Se è vero che un'azienda deve crescere e raggiungere profitti, è anche vero che un imprenditore non può perdere di vista, come accade troppo di frequente, il modo in cui può migliorare la propria vita e il conto corrente. Quando si considera un dipendente dell'azienda, non percepisce retribuzione e reinveste tutto nella propria attività, un imprenditore commette un errore, fonte di stress e insoddisfazioni. Questo libro offre consigli preziosi e concreti per mettere in atto processi organizzativi e strategie vincenti affinché l'attività imprenditoriale sia gratificante a 360°. Da questione trascurata, "E tu quanto guadagni?" diventerà l'interrogativo chiave.

Che cosa vuol dire cura in ambito lavorativo? I manager sanno prendersi cura? E vengono premiati se lo fanno? La cura può viaggiare in una sola direzione, oppure funziona solo quando è reciproca? Quali sono i risultati della cura sul lavoro? Quali sono le conseguenze della sua assenza? Come possiamo imparare a prenderci più cura? Come staremmo se lo facessimo? Non siamo abituati a parlare di cura in ambito lavorativo, ma soprattutto non ci prendiamo cura gli uni degli altri in ufficio come facciamo in altri contesti: in famiglia, con gli amici, praticamente in tutte le relazioni che abbiamo. Eppure, la specie umana vive e lavora meglio in presenza di cura. Come mai abbiamo deciso che i posti di lavoro sono luoghi in cui possiamo farne a meno? Andiamo alle origini del nostro bisogno di cura e scopriamo le capacità che prendersi cura accende in noi, mettendoci nelle condizioni di agire con efficacia anche nel cambiamento e nella complessità estremi di questa epoca. Ma vediamo anche perché i manager oggi sembrano legittimati dal contesto a non prestare cura e quali sono i costi di questa noncuranza. Invertire la rotta e reimmettere capacità di cura in ambito lavorativo richiede uno sforzo consapevole, sia individuale che culturale, che ci ripagherà con un approccio al lavoro più sostenibile e ricco di significato. Perché, dove mettiamo cura, lì noi fioriamo.