Salute e benessere personale

La nostra salute fisica e mentale parte dal letto, il luogo preposto a rigenerare le nostre energie. La realtà è che si dorme poco e male. Secondo l'Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS), circa 12 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno, e cattive notti significano cattive giornate. Questo manuale ti guida a conoscere i 5 pilastri che ti porteranno a migliorare il tuo sonno, la qualità della tua vita e, di conseguenza, le tue prestazioni lavorative e sportive. Innanzitutto capirai cos'è il sonno, a cosa serve, qual è il tuo personale modo di dormire e come questo cambia nel tempo e a seconda di particolari circostanze, come il Covid-19. Scoprirai cosa evitare e cosa fare per migliorare le abitudini e i comportamenti che assumi prima di andare a letto, durante la notte, appena sveglio e durante la giornata. Imparerai a capire su quale letto dormi, a distinguerne differenze e qualità e a farne manutenzione nel tempo. Infine, scoprirai l'importanza dell'ambiente in cui dormi e di quei dettagli - luce, rumori, temperatura, elettrosmog - che non sono affatto trascurabili. Inizia subito a migliorare il tuo sonno, le tue prestazioni e la tua vita!

Cos’è il metodo della “Carta del Giorno”? Forse il modo migliore per integrare i Tarocchi nella propria vita quotidiana. Un modo semplice, non divinatorio e non esoterico, ma semplicemente pratico e umano, per affrontare il giorno con un pizzico di magia. Che sia amore che cerchiamo, successo, comunicazione, o semplicemente che vogliamo crescere per noi stessi, come es- seri umani e spiritualmente. Un libro che può avvicinare ai Tarocchi anche chi ha paura dei Tarocchi.

Che tu sia un guaritore energetico, un amante dei cristalli o semplicemente un ribelle spirituale con una mente aperta e un cuore aperto, quest’opera ti insegnerà a superare facilmente gli ostacoli della vita quotidiana e a guarire te stesso e coloro che ti circondano usando il potere dei cristalli. Coprendo tutti gli aspetti della guarigione con i cristalli, da quelli scientifici a quelli esoterici, e presentando 40 layout dettagliati di ciascun cristallo, questo libro è la guida di riferimento per coloro che desiderano approfondire gli aspetti pratici della guarigione con i cristalli, proposti da una maestra guaritrice esperta, in una prospettiva fresca e unica.

Costretto a vivere in una società altamente competitiva, l’uomo d’oggi ha quasi smarrito il senso di ciò che davvero conta, dei valori che la ricerca del successo ha relegato in secondo piano. Eppure, questo stesso uomo, assetato di amore e comprensione, avverte il desiderio di nutrire fiducia negli altri e di aprirsi al mondo. Questo libro, terzo volume della serie Brodo caldo per l’anima, dimostra come altruismo e gentilezza, innati in ogni essere umano, possano sbocciare anche laddove l’esistenza sembra riservare solo dolore e umiliazioni.

Grazie a questi semplici gesti delle mani, praticabili in qualsiasi momento, da seduti, sdraiati, in piedi o camminando, è possibile ricaricare velocemente la nostra riserva di energia, migliorare la qualità della nostra vita ma soprattutto ritrovare l’equilibrio interiore imparando a gestire correttamente le nostre emozioni. Mudra per controllare l’ira e la rabbia. Mudra per invocare la saggezza e il coraggio. Mudra contro lo stress e l’angoscia. Mudra per alimentare la sicurezza di se stessi. Mudra per combattere la paura, l’invidia e la negatività.

Un prezioso cofanetto per intraprendere un percorso di conoscenza di sé grazie all'antica arte dei tarocchi. Il cofanetto racchiude un mazzo di carte e un libretto per riuscire a interpretarle. I Tarocchi, sintesi simbolica della scienza occulta, sono un tramite per afferrare le leggi universali che da sempre governano l'uomo. Amore, fortuna, lavoro, amicizie si dispiegano sul tavolo tra le mani del consultante, coadiuvato dal mazzo di 78 antichi Tarocchi di Marsiglia.

L’osteoporosi si può prevenire e curare? La risposta è sì: un corretto stile di vita, dall’attività fisica all’alimentazione, ma anche informazioni corrette sulle cure più efficaci ci aiutano a vivere meglio e ridurre il pericolo di fratture. Questo libro, scritto da una luminare di fama internazionale, offre informazioni chiare, accurate e aggiornate, ma anche consigli pratici e ricette. Un aiuto prezioso per i 4 milioni di persone che oggi in Italia soffrono di osteoporosi, ma anche per chi... l'osteoporosi non la vuole avere!

Il libro si rivolge innanzitutto ai genitori, ma anche agli insegnanti e agli educatori in quanto figure centrali per un'efficace azione educativa preventiva del conflitto. Il testo approfondisce i fattori psicologici che contribuiscono a gettare le basi per educare i bambini alla pace dalla prima infanzia fino all'adolescenza. Le autrici parlano di strategie di prevenzione alla violenza a partire dalle relazioni primarie genitoriali, familiari e psicoeducative; mettono in luce gli indicatori dello stress emotivo infantile con riferimenti scientifici alla psicotraumatologia e propongono alcune semplici e chiare indicazioni per parlare di guerra e di pace.

Sul mercato esistono tantissime diete che promettono risultati in pochi giorni. Ma sono affidabili? Funzionano davvero? E soprattutto: possono avere qualche rischio per la salute? Dario Vista, che di mestiere fa il nutrizionista, mette a fuoco questo tema e lo fa con un approccio basato sui fatti, con l'obiettivo di rendere i cittadini informati e consapevoli, al riparo dai rischi delle tante fake news in circolazione. Passa ai raggi X della scienza le principali diete e le bufale intramontabili sull'alimentazione. Lo fa regalandoci un sorriso grazie alla lunga esperienza con i pazienti. Introduzioni di Alessandro Sessa e Federica Gif.

Se hai scelto questo libro è perché anche tu, probabilmente, ti sei trovato nella vita a soffrire, non di dolori fisici, bensì di quei dolori psichici che, proprio perché non sono comprovati da esami medici, sono sottovalutati. Se stai soffrendo psicologicamente, magari le persone che hai attorno ti dicono che dipende da te, dalla tua testa, da qualcosa di sbagliato che ti rende come sei. Probabilmente ti senti solo: questo è ciò che mi ha spinto a scrivere questo libro. Voglio dare spazio alle voci di chi non viene ascoltato e capito, aiutandoti a trovare una via d'uscita per smettere di soffrire. Con gli strumenti che troverai all'interno di questo libro, capirai che non sei sbagliato e non hai niente che non va: c'è un motivo per cui stai soffrendo così. Questo libro ha lo scopo di aiutarti ad affrontare la sofferenza causata dai dolori psichici, mettendoti nella condizione di ritrovare la serenità perduta. E rinascere.

L'uso curativo, energetico e rituale dei cristalli è una sapienza antica, che aiuta a ritrovare il benessere del corpo e della mente e a dissolvere i blocchi energetici. Questa guida completa ti insegna a scegliere il cristallo più adatto alle tue esigenze fisiche ed esistenziali.

Oltre il 70 percento dei problemi di peso è legato alla fame nervosa. Attacchi improvvisi di fame, abbuffate, mangiare molto e male, sono alla base del fallimento di qualsiasi dieta. Spesso, infatti, il sovrappeso o, peggio, l’obesità non dipendono tanto da cosa mangiamo, ma da come e perché. Anzi, di più: il come e il perché influenzano cosa e quanto mangiamo. "Fuga dalla bilancia" è un percorso unico nel suo genere, che fornisce un metodo efficace, veloce e su base scientifica per gestire e migliorare il rapporto con la tua alimentazione e con te stesso. L’autore ti prenderà per mano quotidianamente, conducendoti in poche settimane a vincere un nemico che sembrava impossibile da battere, la fame nervosa. Imparerai a riconoscere le cosiddette “trappole della mente” che ti fanno perdere il controllo su ciò che mangi e, soprattutto, impediscono a qualsiasi approccio nutrizionale di diventare una sana abitudine. Ti basteranno 10 minuti al giorno per cambiare il modo in cui ti relazioni al cibo. Le numerose tecniche e gli esercizi pratici proposti affineranno le tue abilità psicologiche, utili per usare le emozioni come alleate, anziché scacciarle cercando distrazione nel cibo. Tra gli argomenti trattati: come contenere la voglia di dolci, come gestire la fame notturna e il vizio di sgranocchiare in continuazione. Un libro da leggere prima di affrontare qualsiasi dieta, perché nessuna funzionerà mai se prima non tieni a bada la fame nervosa.