Gruppo Editoriale Macro: Tecniche corporee

Ogni giorno il nostro corpo ci parla: ci chiede attenzione, equilibrio, respiro. Le Carte del Jin Shin Jyutsu sono uno strumento intuitivo e accessibile per chi desidera ascoltare e armonizzare la propria energia vitale. Waltraud Riegger-Krause, erede diretta degli insegnamenti di Mary Burmeister, ci offre una guida visiva e pratica per applicare l’antica arte giapponese dell’autoguarigione in modo semplice, profondo e quotidiano. Cosa troverai in Le Carte del Jin Shin Jyutsu: Un mazzo illustrato con 48 carte e guida allegata Le 26 Serrature Energetiche di Sicurezza (SES) e i 12 Flussi degli Organi Indicazioni pratiche per ogni carta: posizioni, simboli, emozioni collegate Le 6 Profondità energetiche spiegate in modo semplice I cinque atteggiamenti mentali e come armonizzarli con le dita Mudra, respirazione e sequenze giornaliere per il benessere interiore Il messaggio chiave di Waltraud Riegger-Krause.

Il Gua Sha è una tecnica di massaggio al viso che deriva dalla medicina tradizionale cinese e che sta diventando molto popolare anche in Occidente. Agendo sui meridiani, dona vitalità alla pelle e tono ai muscoli. In questo agile manuale illustrato, il massaggio Gua Sha viene spiegato in modo chiaro, tramite le nozioni della medicina tradizionale cinese, dei meridiani e dei punti di digito pressione, proponendo una visione olistica di bellezza. L’autore, agopunture con più di 20 anni di esperienza nelle discipline di cura orientali, ti guiderà alla scoperta del Gua Sha viso, aiutandoti a capire come lo stato interno del tuo corpo sia in grado di influenzare l'aspetto del tuo viso. Contiene un approfondimento sugli strumenti per eseguire il Gua Sha viso e oltre 130 immagini a colori. Praticare il Gua Sha viso significa valorizzare chi sei, nel tuo aspetto interiore ed esteriore.

L'Ashtanga è un tipo di yoga dinamico e al tempo stesso pieno di grazia, sempre più conosciuto e popolare. In quest'opera fondamentale Kino MacGregor, discepola diretta del fondatore di questo stile, Sri K. Pattabhi Jois, offre una visione completa della pratica. Kino racconta il suo viaggio personale nello yoga e come l'Ashtanga sia anche un cammino di crescita personale e di trasformazione spirituale; entra nella storia e nella tradizione dell'Ashtanga Yoga e svela quanto la sua filosofia sia attuale e possa concretamente orientare il nostro stile di vita e le nostre scelte alimentari. Con istruzioni chiare e progressive della Prima Serie completa di Ashtanga Yoga - incluse le posizioni in piedi, sedute, i piegamenti all'indietro, le torsioni, gli esercizi per l'apertura delle anche e le posizioni finali – è ottimo per chi è nuovo a questa pratica e per motivare gli yogi più esperti al perfezionamento.

Il nostro pianeta e l’umanità sono entrati in una fase di grandi cambiamenti e possibilità evolutive. La transizione dall’era dei Pesci all’epoca dell’Acquario, caratterizzata da una nuova energia, favorisce il passaggio da uno stato di paura a uno stato d’amore. Le posizioni e le meditazioni contenuti in questo manuale sono stati insegnati da Yogi Bhajan proprio per elevare la frequenza personale, risvegliare il potere del nostro cuore, espandere la nostra consapevolezza e adeguarci a questa nuova condizione. Quando il centro del tuo cuore è attivo ed equilibrato ti apri alla saggezza e alla felicità, rinforzi la tua salute e torni ad essere pieno di vitalità, passione ed entusiasmo, e in questo modo puoi attrarre opportunità e prosperità in modo continuo e duraturo nella tua vita. Nel kundalini yoga ritroviamo gli elementi che compongono lo yoga, come le posizioni (asana e mudra), le respirazioni (pranayama) e i suoni (mantra) che i grandi yogi del passato hanno organizzato in sequenze e meditazioni efficaci e sapienti. Oltre 600 disegni illustrano nei dettagli ogni posizione e movimento, 25 sequenze (kriya), decine di mantra e 60 meditazioni. Il libro è rivolto sia agli insegnanti che ai praticanti di yoga kundalini di vario livello, ma anche a chi segue altre scuole di yoga, o ancora non conosce il kundalini yoga. Tutti possono eseguire gli esercizi e le meditazioni proposti grazie alle semplici istruzioni e ai pratici consigli di Guru Rattana.

Lo yoga è per tutti! Gli innumerevoli benefici dello yoga non sono riservati solo alle persone giovani e sportive, ma sono alla portata di tutti. Come? Basta utilizzare una sedia e seguire gli esercizi spiegati in questo splendido manuale illustrato, l’unico con un programma appositamente pensato per i bisogni di allievi principianti con i capelli grigi o con una ridotta mobilità. L’autore ha studiato ben 6 programmi di esercizi, da fare uno dopo l’altro, comodamente seduti su una sedia. Grazie alle spiegazioni chiare e semplici, alle 140 foto e ai 120 minuti di video, chiunque potrà praticare yoga e migliorare: Equilibrio e coordinazione; Mobilità della spina dorsale; Capacità respiratoria. Un libro perfetto da comprare e regalare, sia per principianti, sia per gli insegnanti che vogliono offrire a tutti la possibilità di praticare yoga senza farsi male. «L’età di una persona si misura dalla flessibilità della colonna vertebrale.» (Yogi Bhajan). I contenuti extra sono reperibili su una landing page indicata all'interno del libro attraverso la quale il lettore può richiedere i video direttamente alla propria casella di posta elettronica.

I chakra si possono percepire, vedere, spostare. In questo libro, Anodea Judith traduce e disvela un linguaggio invisibile e sconosciuto ai più, guidando il lettore a un'interpretazione graduale e profonda del proprio corpo, delle proprie attitudini e, in fin fine, del proprio carattere. Dove si nascondono le nostre tensioni? Come si manifestano i nostri squilibri? Cosa rivelano la nostra postura, il nostro modo di camminare, il nostro tono di voce? Con Anodea accanto a noi sul tappetino, lo yoga diventa uno strumento immediato e semplice di ascolto e di auto-osservazione, per accedere allo scrigno di energia di cui siamo detentori e custodi e condurci all'espressione più integra e positiva di noi stessi. Un viaggio nella nostra identità, tramite i sette portali dei chakra, che ci rivelano ciascuno una parte di noi. Sette chiavi che aprono la medesima Serratura: impareremo a padroneggiarle e a valorizzarle, a usarle quando è opportuno e a celarle e proteggerle, se necessario. Anodea propone al lettore la quintessenza della sua pratica di yoga di oltre 40 anni: sequenze di asana specifiche per ogni chakra e splendidamente illustrate, tecniche di respirazione e visualizzazioni ci insegnano a utilizzare il corpo come strumento consapevole dell'energia. Con oltre 350 illustrazioni ,un elenco di posizioni e sequenze specifiche per ciascun chakra.

La pratica dei 5 tibetani apre i centri di energia, i chakra, al fine di rafforzare la vitalità del corpo e della mente, ed è garanzia di longevità. Una pratica diffusa dai monaci tibetani 2000 anni fa 5 tibetani: gli esercizi per la fiducia, la forza, l’apertura, la volontà e la realizzazione 2 tibetani supplementari con le sequenze per la padronanza e la serenità oltre 300 foto per imparare facilmente a praticare. 35 minuti di video esplicativi. La pratica dei 7 antistress. I 5 tibetani in sequenza continua. Come praticare in copia la respirazione negli esercizi tibetani la dieta e gli alimenti che allungano la vita.

Cosa sono i mudra? Spesso definiti come sigilli, o simboli, sono gesti delle mani tanto semplici quanto potenti, in grado di agire ad un livello molto profondo sia sul corpo, sia sullo spirito. Generalmente sono abbinati a meditazioni, di cui intensificano gli effetti, o inseriti in una sequenza di asana per risvegliare l'energia, o favorire il rilassamento; in realtà, i mudra possono costituire una pratica a sé: lo yoga delle mani. Quindi, si può fare yoga usando solo le mani? Comodamente seduti, o addirittura sdraiati? Assolutamente si, per questo i mudra sono davvero alla portata di tutti! E i benefici che se ne ricavano sono davvero considerevoli: si possono prevenire e risolvere moltissimi dei più comuni disturbi di salute e della sfera emozionale, si può sperimentare un rilassamento profondo e ritrovare la propria centratura. "Yoga delle mani" è un manuale agile e completo, con esempi chiari e indicazioni precise; offre un solido supporto per apprendere questa antichissima pratica, migliorare la propria salute e aumentare l'energia vitale, grazie a: 40 mudra terapeutici per altrettanti disturbi, tecniche di purificazione, consigli pratici e ricette esercizi di pranayama, oltre 50 fotografie e disegni I Mudra sono esercizi pienamente efficaci che possono essere eseguiti con grande facilità con le mani. Esattamente come i piedi, anche le mani possono essere suddivise in zone riflesse che corrispondono a specifiche aree del corpo e a determinati organi. Esercitando una pressione o un delicato massaggio su punti precisi delle mani è possibile stimolare ed equilibrare le funzioni dei vari organi, prevenire e attenuare disturbi come il mal di testa, la nausea o il mal di schiena. Inoltre, il massaggio della mano favorisce il rilassamento di tutto il corpo, aumentando così il benessere generale.

Una regolare attenzione al proprio respiro ci apre un universo di possibilità Molte persone non sanno respirare in modo corretto e finiscono per perdere vitalità e ammalarsi. Le efficaci tecniche di respirazione raccolte da Markus Schirner sono di semplice esecuzione e donano subito energia e salute. Cambiare il respiro trasforma totalmente la tua vita Contiene la tabella riepilogativa delle tecniche di respirazione raccomandate per i più comuni disturbi a livello fisico, emotivo ed energetico.

Nel panorama delle discipline olistiche,il Rebirthing è una delle tecniche più potenti ed efficaci per liberare tensioni, traumi ed emozioni bloccate. Si tratta di una respirazione circolare, in grado di portare grande trasformazione interiore e profondo benessere psicofisico. Il Rebirthing Evolutivo® è il personale approccio che Cristiano Baraghini, dopo tanti anni di ricerca e pratica professionale, ha apportato a questa pratica, integrando il potere del respiro con diversi metodi e filosofie, tra cui: Il Counseling Umanistico. Le Costellazioni familiari. Lo Sciamanesimo. Le Filosofie Orientali. In questo manuale, spiega nel dettaglio la tecnica del respiro circolare, gli effetti, i benefici e come sfruttare al massimo le sue potenzialità. Un metodo per favorire un'evoluzione dal punto di vista fisico, emotivo e relazionale È un percorso pratico e adatto a tutti, per ritrovare la propria salute, l'equilibrio interiore e la gioia di una vita autentica.

Un libro per conoscere e avvicinarsi al suono divino dei Mantra Partendo da storia, misticismo e religione, si evidenziano man mano le caratteristiche di parole o frasi di particolare forza mistica e vibratoria dette appunto Mantra, poi i suoni d'una sola sillaba (i potentissimi Bija o semi sonori), fino a quel vocalizzo considerato sublime, persino divinizzato, che è Om/Aum. Viene sottolineato dunque non solo l'aspetto della devozione, ma anche la potenza del suono della parola dove la memorizzazione e la pronuncia sono facilitate per consuetudine dal canto di una melodia. Un'opera alla portata di tutti caratterizzata da un accessibile approccio musicale con inediti schemi visivi di facile comprensione. Contiene oltre 20 mantra.

"Il corpo sottile" di Cyndi Dale è la guida più completa per chiunque desideri conoscere e approfondire l’anatomia e la guarigione energetica. Con questa nuova guida pratica avrai tra le mani uno straordinario strumento: un manuale d’istruzioni per mettere in pratica la guarigione energetica. Un libro ricco di informazioni chiare e dettagliate, di tecniche guidate passo dopo passo, di schemi, tabelle e approfondimenti; una guida pratica e completa in cui tutto è riunito. Non devi leggere un libro sui chakra, poi un altro sui meridiani, poi uno sul feng shui e uno sul reiki e uno sulle mudra… è tutto riunito in maniera ordinata e scorrevole in questo manuale completo. Un manuale di ampissimo respiro, che offre una vasta gamma di pratiche dell’ambito della guarigione olistica e delle medicine energetiche tradizionali, tra cui: tecniche per intervenire sugli aspetti sottili del corpo, sulle emozioni e sulla mente subconscia; decine di pratiche terapeutiche basate su chakra, meridiani, chi, respirazione, campo aurico, geometria sacra, agopressione, musica e molto altro ancora; le 6 tecniche energetiche essenziali che ogni guaritore dovrebbe conoscere; pratiche diagnostiche energetiche per determinare la modalità più idonea al trattamento di specifici problemi di salute; come creare “confini energetici” forti ma flessibili, con una guida speciale per coloro che svolgono la professione terapeutica. Vi troverete inoltre informazioni sul cibo come medicina vibrazionale, sullo spirito sottile, sulla mente sottile; sulle mudra dei chakra; sulla salute esoterica moderna, sullo shiatsu e sul reiki; sul feng-shui, sull’elettromagnetismo e i suoi effetti, sugli yantra e i Fiori di Bach; sui movimenti che curano e tanto altro. Presentato nel consueto stile accurato di Cyndi Dale e accompagnato da una scrittura chiara e scorrevole, questo libro è un testo tecnico, scientifico quasi, e insieme poetico, spirituale, sacro nell’uso delle parole; perché è così che siamo fatti: corpo, mente, spirito.