Salute e benessere personale

«Ho deciso di scrivere questo libro per offrirti un manuale utile e pratico che ti arricchisca di conoscenze e ti aiuti a non cadere nelle false credenze sul mondo dell'allenamento e dell'alimentazione, che sono purtroppo profondamente radicate nella nostra cultura. Nella prima parte ti racconterò la mia esperienza passata con i disturbi alimentari, ti spiegherò cosa intendo per 'body positivity' e come questa filosofia può (e deve) conciliarsi con l'allenamento. Ti darò anche alcuni consigli pratici per migliorare il rapporto con il tuo corpo. Nella seconda parte vedremo insieme cosa fare (e cosa non fare!) per avere un corpo tonico, atletico, forte e in salute. Ti spiegherò nel dettaglio quali sono gli esercizi migliori per allenarti e come eseguirli per aumentarne l'efficacia ed evitare infortuni. Sfateremo inoltre i principali miti sul mondo dell'allenamento per evitarti in futuro di cadere nel solito "prodotto miracoloso" di turno (che di miracoloso ha solo il potere di alleggerirti il portafogli!). Nella terza parte impareremo insieme come mangiare per raggiungere i propri obiettivi (senza rinunciare alla pizza!). Analizzeremo inoltre le mode del momento in tema di dieta e alimentazione per capire se possono davvero fare al caso nostro. Quella che hai tra le mani è una guida pratica per rendere l'allenamento e l'alimentazione equilibrata parte integrante della tua vita, senza inutili rinunce. E (finalmente!) imparare a volerti bene ed essere felice.»

Daniel Lumera, descrive i 7 passi del perdono, ovvero i 7 livelli di comprensione e realizzazione per ottenere cambiamenti sorprendenti nella propria vita. Qual è il senso autentico del perdono? Perché è così importante per-donare? Per stare meglio, per liberarsi dalle paure, dal dolore, per recuperare una relazione? Oppure c’è qualcosa di più profondo in questo atto che ci accompagna da millenni? Il perdono può modificare radicalmente la struttura della materia, della vita, delle emozioni e dei pensieri, sia nostri sia delle persone con le quali ci rapportiamo. È uno strumento terapeutico di eccezionale efficacia: se usato correttamente disintossica il corpo, la mente e lo spirito, permettendo di riconquistare fiducia in se stessi e di ristabilire le relazioni interrotte. In quest’opera, Daniel Lumera, descrive i 7 passi del perdono, ovvero 7 livelli di comprensione e realizzazione per ottenere cambiamenti sorprendenti nella propria vita. L’autore presenta un nuovo rivoluzionario metodo per perdonare attraverso 7 efficaci tecniche e i relativi esercizi di preparazione. Grazie alla lettura di queste pagine puoi: imparare a liberarti del dolore, dell’odio e del rancore trasformandoli in amore utilizzare veri e propri strumenti di crescita, riequilibrio e auto-guarigione. Un rivoluzionario metodo per perdonare attraverso 7 efficaci tecniche.

Avere un orgasmo è davvero così complicato? Molte vulve saranno pronte ad ammettere (almeno con loro stesse) che il raggiungimento del piacere sessuale è un privilegio per poche. Sono i condizionamenti sociali che ci inducono a credere che il sesso sia la penetrazione e che la penetrazione sia l'unico modo per arrivare all'orgasmo. Eppure non c'è niente di più falso. Per raggiungere il piacere bisogna innanzitutto imparare ad amare il proprio corpo, conoscerlo e capire come funziona. Ecco perché Leni, psicologa, sessuologa e creatrice del podcast di straordinario successo "Vengo anch'io", ha deciso di scrivere questo libro: per condurci passo dopo passo alla scoperta del meraviglioso tempio che è il nostro corpo. Perciò, lasciamoci alle spalle tutte le false credenze e iniziamo la rivoluzione: l'orgasmo esiste davvero. Parola dell'esperta. Sfacciato, irriverente e assolutamente pratico, "Piacere mio" è una vera e propria guida all'orgasmo femminile.

"Il parto positivo" è un approccio al parto che, attraverso le conoscenze e le tecniche del metodo anglosassone hypnobirthing – riadattato al sistema italiano e completato da solide conoscenze neuroscientifiche –, prepara le donne ad affrontare il parto in modo calmo e rilassato in ogni fase del travaglio fino alla nascita della loro bambina o del loro bambino. E oltre. A dispetto del nome, l'hypnobirthing non è una strana pratica hippie, ma un solido approccio dall'efficacia dimostrata che si basa su esercizi di rilassamento profondo. Perché non resti solo una tecnica è importante che diventi una procedura "automatica". Bastano pochi minuti di pratica al giorno. L'hypnobirthing è soltanto uno degli strumenti offerti da questo libro, che si pone l'obiettivo di fornire una "cassetta degli attrezzi" per ogni neomamma, basata sulle più recenti evidenze scientifiche: dalle nozioni di base sulla fisiologia del parto e sulla trasformazione del cervello della mamma in attesa, alla gestione di emozioni, stress e paura. Ma anche lo sviluppo prenatale del bambino e la spiegazione di alcune delle procedure più comuni che vengono effettuate negli ospedali, perché per preparare un parto positivo è necessario informarsi sulle strutture sanitarie in cui si deciderà di partorire, nell'ottica di compiere scelte il più possibile consapevoli e senza affidare nulla al caso. Al cuore del progetto "Il Parto Positivo" ci sono Silvia Dalvit e Cecilia Antolini, una neuroscienziata e una filosofa, convinte dell'importanza della maternità e dell'urgenza di cambiarne la narrativa e l'esperienza. La missione è semplice: far sì che ogni donna abbia gli strumenti per affrontare positivamente la gravidanza, il parto e la maternità. Perché un parto positivo è possibile, e dovrebbe essere normale: "Non c'è nulla di più meravigliosamente normale di una nascita. Preserviamo la normalità. Preserviamo la meraviglia".

Che cosa sono i vaccini? Come sono nati? Cosa contengono? Come vengono somministrati? Quanto sono efficaci e quanto sono deleteri? Che collegamenti ci sono tra i vaccini, l'autismo e altre malattie? In questa versione aggiornata e ampliata, gli scienziati Stefano Montanari e Antonietta Gatti forniscono le risposte a tutte queste domande presentando le loro ricerche in laboratorio su diversi vaccini.

Elemento fondamentale della natura, la ruota è il cerchio della vita che fluisce in tutti gli aspetti della nostra esistenza. In ciascuno di noi ruotano sette centri di energia, detti chakra. Vorticante intreccio di forza vitale, ciascun chakra riflette un aspetto della coscienza essenziale per la nostra vita. Insieme, i sette chakra formano una profonda formula di completezza che integra mente, corpo e spirito. I chakra costituiscono uno strumento potente per la crescita personale e planetaria. Il nostro corpo è un veicolo di coscienza e i chakra sono le ruote della vita che permettono a questo veicolo di muoversi – attraverso sfide, sofferenze e trasformazioni. Quest'opera, la più importante mai scritta sui chakra, rappresenta la mappa per poter realizzare il viaggio verso la coscienza. Potete considerarla come un manuale d'istruzioni del sistema dei chakra. Questa cartina, come qualsiasi altra mappa, non vi dirà dove andare, ma vi aiuterà ad affrontare il viaggio che volete intraprendere attraverso movimenti fisici, esercizi di yoga, meditazioni poetiche e visualizzazioni. Aumenta la tua energia, sviluppa l'intuito, apri il cuore all'amore, accresci la tua creatività e realizza i tuoi sogni con i chakra.

Le emozioni ci appartengono, così come noi apparteniamo a loro. Possiamo controllarle oppure esserne controllati, possiamo trovarci in loro balia, lasciando che ci impediscano di raggiungere i nostri obiettivi, oppure cercare di possederne una piena padronanza così da permettere loro di dare intensità, ricchezza e spessore alla nostra vita. Sapendo che conquistare una maggiore consapevolezza emotiva significa addentrarsi in un territorio difficile da esplorare, Alberto Pellai e Barbara Tamborini mettono in campo le loro competenze e una lunga esperienza per aiutarci a entrare in contatto con quel mondo interiore che a volte tendiamo a trattare come un estraneo, e che invece è la parte più vera di noi. Gli autori si concentrano su quelle che impropriamente vengono chiamate «emozioni negative»: tristezza, rabbia, paura, disgusto. Da queste, infatti, cerchiamo di tenerci lontani, di difenderci, senza renderci conto che, così facendo, le trasformiamo in nemiche da temere e finiamo per gestirle in modo maldestro. Per aiutarci a comprenderle meglio, Pellai e Tamborini ci spiegano come nascono e come dovremmo affrontarle. Che fare quando la tristezza ci invade e ci troviamo imprigionati in un totale senso di impotenza, incapaci di riprendere in mano il timone della nostra vita? Oppure quando la paura, magari accompagnata dall'ansia e dal panico, ci porta a fuggire dal mondo esterno? Come controllare il vulcano che sentiamo esplodere in noi quando veniamo assaliti dalla rabbia? E come tramutare il disgusto – per una violenza subita, per i diritti negati, per ingiuste discriminazioni – in un sentimento che restituisca all'esistenza il profumo della bellezza? Passo dopo passo, raccontando esperienze di vita vissuta, ma anche facendo ricorso alla trama di film particolarmente significativi, Pellai e Tamborini ci accompagnano in un percorso difficile ma essenziale, aiutandoci a comprendere il significato di emozioni che fino a oggi abbiamo visto solo in bianco e nero. Perché saperle cogliere nelle loro mille sfumature non può che trasformare la nostra vita in una tavolozza sempre più ricca di colori, dandoci la possibilità di realizzare ogni giorno, nel rapporto con gli altri ma soprattutto con noi stessi, autentiche e inimitabili opere d'arte.

La comunicazione assertiva è uno strumento potentissimo che permette di affrontare la vita di tutti i giorni, sia nell'aspetto professionale che in quello privato, con maggiore consapevolezza. Tendenzialmente, pur senza accorgersene, gli esseri umani assumono, a seconda delle situazioni o del carattere, un tipo di comportamento passivo o aggressivo. Questo però non è propedeutico a delle relazioni sane e alla crescita della propria sicurezza e autostima. In questo senso l'assertività promuove rapporti saldi e duraturi, consentendo di rispettare e valorizzare se stessi ma anche gli altri. In questo libro si affrontano i differenti aspetti della comunicazione assertiva, per eliminare alcuni atteggiamenti deleteri per la propria persona, come lo scusarsi in continuazione, il non sapere dire di no, l'ansia sociale e la gestione della rabbia, il tutto per migliorare la vita privata e quella lavorativa. Nella seconda parte della guida si analizzano ulteriori strumenti da integrare all'assertività, come l'ascolto attivo e l'empatia. Allo stesso modo vengono studiate anche delle "armi" come il linguaggio non verbale, quello del corpo e le abilità di persuasione.

Se ne parla poco e con imbarazzo, ma i problemi relativi al pavimento pelvico sono davvero in grado di compromettere la nostra qualità della vita e il nostro benessere psico fisico. Molti disturbi, talvolta fastidiosi, talvolta gravi sono connessi a questa parte (dall’incontinenza ai problemi sessuali, al prolasso, al dolore genitale), ma pochi sanno qual è la sua attività e cosa succede quando non funziona più correttamente. Con la sua esperienza pluriventennale, Arianna Bortolami spiega i sintomi con linguaggio semplice e illustra che cosa fisioterapia e riabilitazione possono fare per il pieno recupero funzionale. Tecniche da imparare subito e applicare con costanza per recuperare il sorriso, la libertà e la serenità.

Purificati da ciò che non va nel tuo corpo con "Medical Medium detox per guarire", il libro in cui trovi risposte per chi soffre di ansia, depressione, acne, eczemi, malattia di Lyme, problemi intestinali, annebbiamento mentale, problemi di peso, emicranie, gonfiore, vertigini, psoriasi, cisti, affaticamento, pcos, fibromi, uti, endometriosi e malattie autoimmuni. Forse pensi di non aver bisogno di un periodo detox e credi che nel tuo organismo non ci siano tossine… ma potresti ricrederti. Oggigiorno infatti veniamo a contatto con veleni e agenti patogeni che minacciano la nostra salute ancor prima che nasciamo e continuano a farlo anche dopo, nella nostra vita quotidiana. Il detox è uno strumento fondamentale per combattere queste minacce, a patto che lo utilizzi nel modo giusto. Questo libro ti spiega come farlo. Anthony William, il Medical Medium, ha messo a disposizione un vasto patrimonio d'informazioni intuitive in una guida completa sul detox che oltre al suo programma in nove giorni di "Guarigione del fegato 3: 6: 9", comprende diversi protocolli salvavita per esigenze di salute specifiche, tra cui un detox dalle sostanze nocive, una pratica detox mattutina e un detox dai metalli pesanti. In questo libro scoprirai: Come scegliere il detox giusto per te, Quali sono le cause dei tuoi sintomi e condizioni di salute, Cosa fare e non fare durante il detox, comprese modifiche e sostituzioni, Tutta la verità su temi ora molto in voga come il digiuno intermittente e il microbioma, Una guida agli integratori che puoi scegliere di aggiungere al detox, Le ragioni fisiche per cui il detox può giocare un ruolo importante sulle nostre emozioni, Oltre 75 ricette e menu detox, Un supporto spirituale per ricordarti che guarire è possibile, Un approfondimento sui cibi e le sostanze che creano problemi, Suggerimenti sugli integratori e dosaggi per circa 200 sintomi e condizioni di salute, Tutta la verità su argomenti come l'adrenalina, il detox da agenti patogeni e i metalli pesanti tossici. In questo libro scoprirai le vere cause di circa 200 sintomi e condizioni e i passi da compiere per poter finalmente guarire. Riceverai inoltre consigli pratici e i dosaggi degli integratori per ciascuno di questi sintomi e condizioni, tra cui: acne, affaticamento, Alzheimer, demenza senile e problemi di memoria, annebbiamento mentale, ansia, aumento di peso, cancro, cisti, colesterolo alto, congiuntivite, depressione, diarrea, dipendenze, diradamento e caduta dei capelli, disturbi e malattie autoimmuni, disturbi ossessivo-compulsivi (DOC), diverticolite, dolori articolari, endometriosi, esaurimento, faringite, fibromi, fibromialgia, fuoco di Sant'Antonio, glaucoma, gonfiore, Herpes simplex, infertilità, infezioni del tratto urinario (UTI), insonnia, invecchiamento, ipertensione, mal di testa ed emicrania, malattia di Lyme, mononucleosi, mosche volanti agli occhi, palpitazioni, Papilloma Virus, problemi alla tiroide, problemi di fame costante e abbuffate, problemi ormonali, problemi surrenali, processi infiammatori, raffreddore e influenza, sclerosi multipla, sindrome da iperproliferazione batterica (SIBO), sindrome da ovaio policistico (PCOS), sindrome del colon irritabile, sintomi della, menopausa, sintomi neurologici, sinusite, otite, Parkinson, stitichezza, tristezza, vertigini, vescica iperattiva.

"Tu che mi leggerai potrai avere quindici anni o magari anche ottanta, avere già delle conoscenze sul tuo corpo e sulla sessualità oppure averne pochissime, o ancora avere difficoltà a trattare l'argomento. Se stai iniziando a esplorarti o a esplorare altre persone, sono tante le cose che mi piacerebbe che tu sapessi. Il sesso non è quello dei porno. Il sesso non è quello che si legge sui libri di anatomia. Il sesso non è solo quando c'è l'amore. Il sesso non è solo quello tra uomo e donna. Il sesso non dovrebbe essere un tabù, una vergogna di cui non si deve parlare. Il sesso non è nemmeno questo libro. Qui, però, troverai tante risposte ai dubbi che possono passarti per la testa, alle curiosità che ti sorgono spontanee, alle domande che ti sono venute in mente ma che non sai veramente a chi fare. Per aiutarti un po', ci ho messo dentro anche delle illustrazioni anatomiche molto semplici. A volte alcuni dettagli sono volutamente più grandi oppure sono stati omessi. Ho cercato, però, di fare in modo che tutte le cose fossero al loro posto affinché tu possa avere le coordinate per conoscere meglio il tuo corpo e quello delle persone con cui amoreggerai. Puoi prenderti il tuo tempo e leggerlo con calma, cercando le informazioni che ti interessano di più; divorarlo alla velocità della luce per imparare tutto ciò che hai sempre voluto sapere; usarlo come un manuale vero e proprio ed “esercitarti” in autonomia (oppure in compagnia): insomma, ricordati che questo libro è tuo, il corpo è il tuo e non devi rendere conto a nessuno."