Auto aiuto e valorizzazione personale

Vi sentite sopraffatti da tristezza, rabbia e vergogna? Vi capita di subire cambiamenti d’umore che ostacolano il lavoro, le relazioni o una vita soddisfacente? La terapia dialettico comportamentale (Dialectical Behavior Therapy, DBT) è estremamente efficace a sviluppare le abilità necessarie per raggiungere un equilibrio emotivo duraturo. Questo libro degli esercizi delle abilità DBT ha aiutato più di mezzo milione di lettori ad accedere alle abilità DBT fondamentali: tolleranza del disagio, consapevolezza (mindfulness), regolazione delle emozioni ed efficacia interpersonale. Avrete a disposizione numerosi esercizi, che vi consentiranno di gestire le vostre emozioni senza perdere il controllo, praticare comportamenti distruttivi o infierire sugli altri. Troverete anche nuovi capitoli sulla compassione verso sé stessi e la prova cognitiva basata sull’esposizione, per prepararsi psicologicamente alle situazioni che scatenano le emozioni travolgenti. Che siate alla ricerca di un maggior equilibrio emotivo o che siate dei professionisti della salute mentale interessati ad ampliare la gamma di risorse per i vostri pazienti, questa guida chiara e pratica riunisce al suo interno tutto ciò che vi serve.

Testo imprescindibile per i praticanti e gli appassionati di arti marziali, "Il libro dei cinque anelli" è opera del più grande guerriero della tradizione giapponese: Miyamoto Musashi, vissuto nel Sedicesimo secolo, fondatore di una scuola di arti marziali e «Maestro» ne senso più ampio del termine. Rileggendo i suoi insegnamenti, infatti, possiamo individuare una «Via» per affrontare, al di là del combattimento in sé, la vita in generale: una «Via» che passa dal miglioramento costante di sé stessi, dalla capacità di sentire, di agire e di comprendere la complessità della realtà e di individuare al suo interno le soluzioni, spesso semplici, che la realtà stessa ci offre, raggiungendo quella condizione di pace con sé stessi che è l'obiettivo finale del guerriero di fronte alla morte ma, in senso più ampio e per noi, il punto di partenza di qualsiasi conquista. Come già aveva fatto nel fortunato "Cavalcare la propria tigre", ormai un classico della rivisitazione in chiave attuale della lezione degli antichi maestri, Giorgio Nardone ci riporta in Oriente per mostrarci, attraverso un'analisi puntuale del testo di Musashi, l'utilità della tradizione marziale, non solo nella risoluzione dei nostri problemi, ma anche nell'adozione di un approccio felicemente strategico alla vita.

I cambiamenti che stiamo vivendo hanno portato a un'accelerazione dei ritmi della vita e della tecnologia, in una continua sfida al mondo che invecchia. Come riuscire a sopravvivere a questi cambiamenti? Come tenere testa a questa continua accelerazione? Le aziende che riescono a cavalcarla sono "business esponenziali". Che cosa significa esattamente? Impiegare la tecnologia per la realizzazione di beni e prodotti in grado di cambiare il mondo oppure creare nuovi servizi per riuscire a tenere testa all'accelerazione del ritmo della vita sono solo due dei punti chiavi di queste imprese. Sono cinque le fasi da seguire per comprendere gli elementi fondamentali del modello digitale, per smaterializzare la propria azienda e non soccombere di fronte all'accelerazione che stiamo vivendo. Coloro che seguiranno lo schema del business esponenziale illustrato in questo libro riusciranno a trasformarsi, creeranno profitto e batteranno la concorrenza.

Il libro è indirizzato all’investitore che vuole operare con successo sui diversi mercati finanziari (Forex, Future, Azionari, Materie prime e Crypto). Nella prima parte l’autore descrive le varie situazioni mentali (paura, stress, immobilismo, euforia, esaltazione), suggerendo come affrontare le emozioni di trading per raggiungere un vantaggio strategico. L’ampia parte centrale affronta in modo approfondito l’operatività da adottare nei mercati finanziari tramite un numero elevato di esempi pratici di trading e di investimenti reali. In ogni situazione pratica si mostra come applicare concretamente la strategia: come individuare il miglior momento di entrata, la gestione del take profit e il posizionamento di un accurato stop-loss. L’obiettivo è quello di portare l’investitore direttamente nella sala operativa dell’autore, per spiegargli come gestire la posizione nelle varie fasi di mercato riducendo i rischi e massimizzando i profitti. Nella parte finale sono presenti tre test di autovalutazione su tre distinti livelli (principiante, privato, avanzato), che costituiscono un valido strumento per comprendere il proprio livello di conoscenze e di competenze nella materia. Il volume, ricco di grafici di operatività reale, costituisce un aiuto importante sia per il trader esperto alla ricerca di nuove soluzioni per migliorare i propri guadagni, sia per il neofita che tramite esempi pratici può acquisire una metodologia utile ad avviare una profittevole attività di trading.

In un mondo ideale, il successo dovrebbe dipendere dalle competenze e dalle performance effettive. Nel mondo reale, però, i pregiudizi e gli stereotipi - su aspetto, razza, genere, esperienze e molto altro - influenzano le percezioni degli altri. Risultato? Il nostro lavoro non viene notato o apprezzato, i nostri sforzi non producono i risultati meritati, le nostre idee, seppur eccellenti, non vengono prese in considerazione. Ma le cose non devono per forza andare così: come mostra Laura Huang, docente della Harward Business School, esiste un modo per rovesciare stereotipi e ostacoli a nostro favore. Creare valore (Enrich), incantare (Delight), guidare (Guide), impegnarsi (Effort), sono queste le componenti per costruirsi un vantaggio (EDGE). Attingendo a storie singolari, ma universali, e alle sue ricerche innovative sul superamento di bias e pregiudizi cognitivi, l'autrice spiega come possiamo trasformare limiti, svantaggi e disuguaglianze in solidi punti di forza, che ci consentano di distinguerci in positivo. È la costruzione di un vantaggio la chiave per avere successo all'interno di un sistema imperfetto. E avere successo significa sapere chi siamo, usando questa consapevolezza in modo strategico e senza timori

È un libro fresco e gioioso, questo di Virginia Satir. È un libro profondo e scientifico, questo di Virginia Satir. E le due cose stanno insieme, come sono state sempre insieme nella sua pratica clinica e nella sua esperienza accademica. L'autrice ci prende per mano e ci conduce al centro di noi stessi, dove un'interessante rappresentazione teatrale sta avendo luogo: sul palcoscenico ci sono le nostre molte facce che si muovono più o meno armoniose, più o meno discinte, più o meno agitate. È ora di conoscerle tutte, queste nostre facce, è ora di rendere loro omaggio: apprezzeremo la nostra Forza, la nostra Intelligenza, il nostro Amore; ma ci imbatteremo anche nella nostra Rabbia, nella nostra Stupidità, nella Manipolazione. Le osserveremo da vicino: ognuna di queste facce ha qualcosa da dirci, dobbiamo essere pronti all'ascolto. Altrimenti ci ammaleremo di non amore. Conoscere le nostre facce è il primo step. Il secondo consiste nel costruire la ruota delle nostre risorse. Il risultato è la liberazione di energie necessarie per oltrepassare senso di vuoto e di indegnità, aprendosi verso il cambiamento. Con il rinnovato piacere di muoversi da ciò che è familiare verso ciò che non lo è, da ciò che è disadorno verso ciò che è adornato, per celebrare degnamente l'avventura della vita.

Con questo libro, imparerete a comprendere e accogliere le vostre fragilità e le vostre ferite.... E dalle ferite ripartirete finalmente verso nuove strade. Solo comprendendo le nostre ferite e le nostre fragilità, infatti, possiamo capire gli schemi mentali negativi e i sistemi di credenze autosabotanti che tali ferite hanno generato in noi. Abbandonandoli, potremo finalmente definire un nostro percorso di ripartenza personale e relazionale. Se guardiamo indietro, sono quattro i tipi di ferite fondamentali che possono condizionarci: iperprotezione, giudizio, colpa, rifiuto. Con questo libro, ci alleneremo a vederle e trasformarle in punti di forza. Risveglieremo risorse che nemmeno sappiamo di avere. E impareremo a stare con gli altri, per amarsi ed essere amati. La chiara consapevolezza del contributo che gli altri danno alla nostra vita è il presupposto fondamentale della felicità! Ci accorgeremo e osserveremo con gentilezza e gratitudine quello che gli altri ci offrono e quello che, quando ci imbattiamo nelle relazioni tossiche, ci tolgono, per poter prendere e mantenere le decisioni più giuste per noi. Per una vita più piena e più consapevole.

50 carte illustrate per raggiungere piccoli, preziosi, momenti di felicità: guardale, leggi i consigli e mettiti all’opera. La tua mindfulness quotidiana è qui.

I consigli della più importante skin therapist italiana per occuparsi di sé e della propria pelle. "Non focalizzarti più su come ti vedono gli altri, ma su quello che provi tu quando sei con un’altra persona. Sei tu protagonista della tua vita. [...] Perché finalmente sei tu. Niente di più, niente di meno. Semplicemente tu." Chi soffre di acne non va mai lasciato solo. E questo libro è il compagno giusto sia per chi – giorno dopo giorno – porta proprio i segni dell’acne sul viso (e nel cuore), sia per chi vuole capire come stare vicino a chi la sta vivendo. Cosa si prova a non potersi più guardare allo specchio perché non si accetta l’immagine riflessa? Alice Lastrato, con il sostegno e la generosa condivisione della giornalista Azzurra Digiovanni, ci prende per mano e ci accompagna in un percorso di ascolto e osservazione: con lei impariamo quanto sia importante toccare, accarezzare, guardare e conoscere la nostra pelle. Assieme, le autrici smontano i preconcetti legati all’acne, ci insegnano come parlarne e demoliscono le frasi fatte, approfondiscono il legame tra pelle e psiche, spiegandoci come ciò che sta sotto pelle si rispecchi poi sul nostro volto. Inoltre, grazie alle storie raccontate in prima persona da chi di acne ha sofferto o sta ancora soffrendo, facciamo un viaggio dentro l’anima di chi, per tutta la vita, ha visto il proprio viso cambiare. Con la consapevolezza che soffrire di acne fa male alla pelle e all’anima, ma che non è impossibile venirci a patti. Respiriamo. Guardiamoci allo specchio. Accarezziamo le nostre cicatrici. Iniziamo a splendere.

Dopo averci riportato sulla strada della felicità, Albeto Simone ci conduce alla scoperta di una nuova dimensione spirituale. Un viaggio pieno di rivelazioni, alla sorgente più profonda delle nostre risorse interiori. La scoperta di uno strumento potentissimo per affrontare le grandi sfide personali e collettive: l'intelligenza spirituale. «L'obiettivo di questo mio nuovo libro è molto ambizioso: offrirvi una visione diversa di voi stessi, aiutandovi a liberarvi dalle molte sofferenze esistenziali e dal disorientamento che caratterizzano l'umanità in questa epoca. Vi proporrò un radicale cambiamento di paradigma che, partendo da una nuova comprensione della nostra natura, approderà a una profonda trasformazione del modo di guardare alla vita. Scopriremo come utilizzare una qualità già presente in noi, da cui possono derivare enormi benefici: l'intelligenza spirituale. Impareremo insieme a conoscere questa specifica forma di intelligenza in grado di connettere la dimensione cognitiva con quella spirituale, risolvere conflitti, prendere le decisioni migliori per noi in ogni circostanza e ricomporre le divergenze tra il nostro mondo interiore, gli altri e la realtà. Utilizzandola in ogni ambito o circostanza, potremo riorientare il nostro cammino per sapere cosa sia bene o male, giusto o sbagliato. Un cammino di rinascita, all'insegna della pienezza e della gioia».

Il libro è costituito da una breve parte teorica e da una, più cospicua, parte pratica. La teoria ha lo scopo di dare al lettore qualche riferimento per orientarsi circa la natura, l’essenza e l’utilizzo dell’ipnosi. La parte fondamentale e portante è tuttavia costituita dalle 32 esercitazioni. Ogni esercizio si riferisce a un tema, una situazione specifica, un interrogativo. Spesso viene riportato al principio di ogni esercizio il vissuto di persone che vivono quella specifica problematica o situazione, affinché chi legge possa identificarsi in parte o in tutto. Il lettore è accompagnato e stimolato a farne esperienza. L’autoipnosi offre così una possibilità di sperimentazione, di trasformazione, di potenziamento. E la meraviglia è il risultato della sua capacità di farci sperimentare vissuti, emozioni, esperienze che razionalmente consideriamo impossibili, pregiudicandoci la possibilità di farle nostre.

Un libro per l'auto-realizzazione che va ben oltre il self-help. «Non parliamo di auto-aiuto, bensì di auto-realizzazione, che va ben oltre». Wayne W. Dyer, in questo libro denso e sintetico, offre gli strumenti per trascendere il nostro presente e gli schemi di pensiero che ci tengono bloccati, allo scopo di raggiungere la vera realizzazione di sé. Attraverso la meditazione di consapevolezza, riusciremo a liberare la nostra forza interiore e a squarciare il velo delle illusioni che copre la vostra vita costringendola in binari preordinati. Ci guiderà a un processo di trasformazione profonda che porterà oltre il nostro io attuale per attingere al nostro io profondo e all'armonia che lo lega all'universo intero. Ci guiderà passo passo attraverso pratiche di visualizzazione orientate a raggiungere la massima consapevolezza, consentendoci così di vivere nella luce, in armonia con la magnificenza dell'universo e con noi stessi. "Esercizi di mindfulness" è un libro che aiuta ad affrontare la realtà che stiamo vivendo.