Red Edizioni: DISCIPLINE PSICOCORPOREE

L'eccesso di peso è sempre in relazione con uno squilibrio più generale dell'organismo. Per questo le diete e i turni forzati in palestra spesso non funzionano o non reggono la prova del tempo. Lo yoga risulta invece molto efficace perché va direttamente al cuore del problema: regolare i centri vitali e tramite questi il sistema nervoso ed endocrino per ritrovare e mantenere nel tempo la forma desiderata. Questo libro raccoglie gli esercizi più utili e facili da eseguire per recuperare il peso ideale e il benessere psicofisico.

Il metodo Pilates permette di conoscere a fondo il proprio corpo e di utilizzarlo correttamente per ottenerne il massimo beneficio: migliore postura, muscolatura più tonica, articolazioni più elastiche. I risultati: un aspetto più gradevole, una maggiore economia nel movimento e un aiuto nella prevenzione degli infortuni. È una tecnica adatta a tutti: potenzia le prestazioni degli atleti, corregge i difetti posturali tipici dell'adolescenza, contrasta il rischio di irrigidimento dell'età matura, prepara le donne al parto e aiuta a ritrovare la forma dopo la gravidanza. Questo libro propone: il lavoro a corpo libero (mat work) diviso per livelli: base, intermedio, avanzato; il lavoro con piccoli attrezzi (palla, sensory ball, elastico, magic circle, step barrel); gli esercizi più adatti per le patologie più diffuse.

Luca Ruggeri, docente e personal fitness coach, specializzato nella formazione d'eccellenza, ti propone il protocollo vincente che sarà la chiave del tuo successo! Mettendo in pratica i 4 pilastri spiegati dettagliatamente nel libro e facendo tesoro di tutti gli spunti, gli approfondimenti e gli esercizi pratici che troverai man mano, anche tu diventerai un personal trainer di successo, ti distinguerai sul mercato del fitness e guadagnerai di più!