Vallardi A.

Segui i consigli di Mercoledì e tira fuori le tue potenzialità inespresse per liberarti dalle convenzioni e dal giudizio degli altri. Sguardo immobile, determinazione incrollabile, abiti total black e gusti lugubri: l'adolescente più spietata, caustica e ribelle ha molto da insegnare quando si tratta di rivendicare con orgoglio la propria individualità, credere nelle proprie idee e non temere il giudizio altrui. Suddiviso in otto sezioni, che trattano tematiche come Amore, Famiglia, Amici e Lavoro, questo libro risveglierà la Mercoledì che è in te: liberati dalle amicizie che ti prosciugano, crea il tuo spazio, poni dei confini sani con chi ti circonda ed esprimi la tua unicità – look, palette e molto altro. Ma soprattutto fai emergere la persona unica, speciale e coraggiosa che hai sempre tenuto nascosta. Una guida all'empowerment ispirata alla determinazione e all'anticonformismo dell'icona più amata del pianeta, per celebrare la tua unicità e diventare padrona del tuo destino.

Improvvisamente sola, Sally si affaccia al mondo per la prima volta, scoprendo che non sempre le persone dicono quello che pensano. In più, ora è al centro dell'attenzione, inseguita da paparazzi affamati di notizie, concittadini petulanti e detective ficcanaso. Ma a raggiungerla non sono solo i giornalisti: lettere ambigue, firmate da un anonimo S., compaiono nella sua cassetta postale. Chi le manda e cosa vuole? Perché conosce tutte quelle cose su di lei? E mentre riaffiorano dettagli inquietanti della sua infanzia, Sally sarà costretta a confrontarsi con i segreti di un passato che aveva voluto dimenticare.

Erik Gozzo e Pietro Mignano, esperti di nutrizione e fondatori della seguitissima piattaforma Low Carb Italia, ci aiutano a capire perché fatichiamo a perdere chili e a stabilizzare il nostro peso: siamo vittime della carbodipendenza, che ci impedisce di uscire dal circolo vizioso degli attacchi di fame e dell'effetto yo-yo. Supportato da evidenze scientifiche e messo a punto su una casistica di migliaia di pazienti, questo libro smaschera i falsi miti sull'alimentazione e offre un protocollo ad hoc per disintossicarti da carboidrati e zuccheri e riappropriarti della tua salute: non solo dimagrendo, ma aumentando l'energia, eliminando gli attacchi di fame e abbassando i livelli di glicemia.

Questo non è il racconto di un'impresa impossibile. È la prova che puoi diventare più forte di qualsiasi limite. Cento giorni. Ogni giorno: 3,8 km a nuoto, 180 km in bici, più una maratona. Il «Conquer 100» non è una gara. È una guerra contro la fatica, il dolore, la resa. Chi può riuscirci? Un supereroe? Un atleta con doti fuori dal comune? No. James «Iron Cowboy» Lawrence è una persona normale. E, proprio per questo, straordinaria. Dopo aver superato due Guinness World Records e aver spinto il corpo e la mente oltre ogni confine, Lawrence ha scoperto una verità semplice e potente: la forza non è un dono. Si costruisce. Ogni giorno. Con disciplina, con coraggio, con la volontà di non mollare mai. In "Iron Hope", Lawrence ti porta dentro la sua mente «a prova di proiettile» e ti mostra come costruire la tua. Perché i limiti non sono reali. Sono solo storie che ci raccontiamo. E che si possono riscrivere. «Iron Cowboy» mostra a ognuno di noi che è possibile superare le sfide più difficili perché i limiti sono solo nella nostra mente.

Dalla guru italiana della mindfulness, il libro definitivo sulla più importante tecnica di meditazione, che secondo la scienza ha profondi effetti sul nostro benessere e sulla nostra salute. Sveglia alla solita ora, doccia, colazione. Poi il lavoro, i colleghi. O forse una scrivania a casa, con poco spazio e poca tranquillità. Il computer, i pasti, le relazioni: ogni giornata simile alla precedente, un ciclo di consuetudini che, spesso, invece di rassicurarci ci rende insensibili, ansiosi, spaventati, ossessivi. Forte della sua esperienza decennale, Maria Beatrice Toro – psicologa, psicoterapeuta e presidente dell'Istituto di Mindfulness Interpersonale – concentra tecniche e segreti della mindfulness in un libro ricchissimo, che ci accompagna in un percorso individuale per riprendere il contatto con noi stessi e spezzare il circolo vizioso dei malesseri psichici. Usata con successo come terapia coadiuvante nel trattamento di ansia, depressione, stress, squilibri nel rapporto col cibo e nelle relazioni personali, la meditazione mindfulness ci riporta alla felicità del qui e ora, facendoci ritrovare attraverso ogni esercizio la bellezza della nostra natura originaria, allenando la mente e mantenendo il corpo e i sensi attivi. Ovunque siamo, a casa o in ufficio, da soli o in compagnia, la mindfulness è una risorsa a cui attingere. Basata su ricerche scientifiche, agisce a livello psicologico e neuronale e ci aiuta a spezzare il circolo dell'ansia e della rabbia per abitare più serenamente la nostra vita.   Sette percorsi con esercizi, letture e testimonianze per apprendere a fondo la mindfulness e utilizzarla per esercitare mente e spirito alla calma, gestire il cambiamento, essere in pace con se stessi.

"Strange tales" raccoglie due classici immortali, divenuti film di grande successo, in una nuova veste, arricchiti da materiali audio, esercizi mirati e glossari per apprendere e migliorare il proprio inglese senza rinunciare al piacere dei grandi romanzi. "The curious case of Benjamin Button" e "The man who would be king", due opere che hanno fatto innamorare (e continuano ad affascinare) generazioni di lettori e lettrici. Viaggia indietro nel tempo con Benjamin Button e parti alla volta dell'Oriente insieme a due sfrontati avventurieri.

4500 vocaboli 3000 frasi Manuale di conversazione con pronuncia figurata per: turismo, lavoro, studio, conoscere altre culture.

Cresciuta fra le mura di un orfanotrofio, Anna si prepara ad affrontare un mondo che le ha sempre voltato le spalle. Proprio quando l'amore per Marino le offre uno spiraglio di speranza, la Storia si abbatte su di lei con tutta la sua brutalità. La guerra, il fascismo, le deportazioni naziste: Anna si trova a combattere non solo per la propria sopravvivenza, ma per salvare vite innocenti. In un'epoca in cui l'umanità sembra smarrita, il suo coraggio la spinge a rischiare tutto, rivelando una forza che nessuno avrebbe immaginato. Oltre sessant'anni dopo, Elena, restauratrice volitiva e indipendente, scopre i diari di Anna, la nonna che credeva di conoscere. Con l'aiuto di Daniele, un misterioso antiquario, inizia un viaggio tra documenti ingialliti che la condurrà dentro segreti di famiglia a lungo taciuti. Una storia tra passato e presente che svela le radici più profonde dell'amore. Perché le parole affidate al vento continuano ad abitare in noi, nello scrigno della memoria.

Un viaggio oltre i confini della coscienza Il dottor Manuel Sans Segarra, prestigioso chirurgo e pioniere nella ricerca della Sopracoscienza, esplora le esperienze di premorte (NDE) da una prospettiva scientifica. Attraverso casi documentati e lo studio della fisica quantistica, questo libro offre una nuova comprensione della coscienza e della vita dopo la morte, mettendo in discussione le certezze della scienza tradizionale e fornendo una guida per superare le paure e aiutarci a riflettere sul significato della nostra esistenza.   Il libro definitivo sul fenomeno delle esperienze di premorte e il loro potere di trasformare la nostra vita.

Ripristinare l’equilibrio metabolico è la chiave per ridurre l’infiammazione cronica e perdere peso. La maggior parte delle persone soffre di squilibri metabolici senza rendersene conto. I segnali? Difficoltà a perdere peso, stanchezza persistente, disturbi del sonno, problemi ormonali e infiammazioni croniche. Nel tempo, questi squilibri aumentano il rischio di patologie come diabete, malattie autoimmuni e cardiovascolari. Con oltre trent’anni di esperienza clinica e un approccio basato sulle più recenti evidenze scientifiche, il metodo Tomasi offre una soluzione completa per riprogrammare il metabolismo e ritrovare il benessere naturale. Attraverso piani alimentari e pratiche quotidiane mirate, questo libro ti aiuterà a riattivare il metabolismo per perdere peso, ridurre l’infiammazione cronica e l’insulino-resistenza, migliorare la qualità del sonno e i livelli di energia, invertire i processi di invecchiamento cellulare. Diventa protagonista della tua salute. Il metodo Tomasi ti guida verso il ripristino dell’equilibrio metabolico attraverso: Strategie alimentari personalizzate e sostenibili nel tempo. Tecniche precise per ottimizzare il sonno e la risposta ormonale. Protocolli specifici per gestire l’infiammazione e l’insulino-resistenza. Un approccio integrato che combina nutrizione, movimento, luce e gestione dello stress.

Immagina come sarebbe la tua vita senza ansia. Nessun rimpianto per il passato, nessuna agitazione per il futuro, per le pianificazioni, per le incombenze quotidiane. Questo libro è lo strumento che ti consentirà di lasciartela alle spalle. E se ti dicessi che l'ansia ha un interruttore, e che la scienza può aiutarti a spegnerlo? Per 15 anni, Ferran Cases ha vissuto in una prigione invisibile: pensieri ossessivi, attacchi di panico, una lente deformante che trasformava ogni situazione in una potenziale catastrofe. Il lavoro, le relazioni, persino le piccole gioie quotidiane – tutto sembrava avvolto in una nebbia di paura. Ma poi qualcosa è cambiato: ha scoperto che la chiave della sua felicità era nascosta nel suo stesso cervello. In questo libro, la biofisica e neuroscienziata Sara Teller, intrecciando la storia personale di Ferran con le più recenti scoperte neuroscientifiche, ci spiega cosa succede nel nostro cervello quando soffriamo di stress cronico e ansia, quali circuiti neuronali si attivano e come interromperli, per riprogrammare la mente e ritrovare il benessere. Comprendere i meccanismi del nostro cervello ci dà un superpotere: capire come funzioniamo, reagire e diventare padroni di noi stessi. Di nuovo felici.

Il metodo infallibile per guarire dalla dipendenza digitale e tornare a pensare con la nostra testa. Insonnia, ansia, burnout, attacchi di panico. Ti riconosci in questi sintomi? La tua salute mentale sta pagando il prezzo di una vita incollata allo schermo, scandita da notifiche, e-mail e news alert. Il nostro cervello, evolutosi per centinaia di migliaia di anni in un ambiente radicalmente diverso, non è biologicamente attrezzato per gestire questo costante flusso di stimoli digitali. Lo psichiatra Anders Hansen, attraverso le più recenti ricerche neuroscientifiche, rivela come questa discrepanza stia minando il nostro benessere mentale: quando restiamo incollati ai nostri dispositivi, il nostro cervello attiva gli stessi circuiti della dipendenza. Ma c'è una soluzione: unendo comprensione scientifica e suggerimenti pratici, Hansen ci svela come il nostro cervello elabora le informazioni, perché diventiamo «assuefatti» alle notifiche e, soprattutto, come possiamo sfruttare la plasticità cerebrale per riconquistare la concentrazione profonda e ritrovare un equilibrio nell'era digitale. Un percorso pratico ed efficace per risintonizzare il cervello con i suoi ritmi naturali e ritrovare benessere, equilibrio e vitalità nella vita di tutti i giorni.