Elika
Manuale di calisthenics. Teoria e metodologia dell'allenamento con propedeutiche, esecuzioni e programmi
Andrea Neyroz, Federico Fignagnani, Marco Mazzesi, Deborah Carone
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2022
pagine: 400
Dall’esperienza diretta di quattro tecnici italiani provenienti dal mondo della ginnastica artistica e del fitness, nasce un nuovo manuale sul calisthenics dedicato a tutti coloro che vogliono praticare questa disciplina sempre più amata in modo corretto, scientifico e sicuro. Esaustivo come mai prima d’ora, il libro parte dai concetti teorici di impostazione dell’allenamento offrendo un serio percorso finalizzato a costruire i prerequisiti fisici e a progredire passo dopo passo in modo efficace, senza incappare in infortuni o stalli. Allenamenti con oltre 300 fotografie e descrizioni dettagliate degli esercizi, da quelli base ai più tecnici, con progressioni di tutte le skills e programmi completi per neofiti, principianti, intermedi e avanzati.
La verità sull'allenamento funzionale. Il functional training dalla A alla Z
Guido Bruscia
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2022
pagine: 448
Dall’autore del bestseller "Allenamento funzionale", un nuovo imperdibile manuale che promette di diventare la vera Bibbia del functional training. L’'abc del metodo di allenamento che sta rivoluzionando il mondo delle palestre, direttamente dalla penna di chi lo ha creato in Italia. In questo libro troverai tutto sull’argomento: concetto scientifico, dialogo aperto con i critici, basi della programmazione, review dei principali sistemi articolari, propedeutici e basics, teaching: come insegnare e trasmettere gli esercizi, progressioni e regressioni, esercizi chiaramente illustrati e discussione sugli stessi, schede di allenamento.
Anatomia del massaggio. Guida completa
Abby Ellsworth, Peggy Altman
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2022
pagine: 160
"Anatomia del massaggio" vi porta in un mondo di relax e benessere in cui si inizia approfondendo i movimenti di base fino a imparare come organizzare un massaggio completo. Le fotografie e le illustrazioni spiegano in che modo vanno massaggiati e manipolati i vari muscoli. Passo dopo passo le istruzioni mostrano come combinare le migliori tecniche e i migliori massaggi per ottenere un corpo rilassato e in forma.
Triathlon: uno sport per tutti. Manuale pratico per aspiranti triatleti
Alessandro Camporese
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2021
pagine: 128
Volete praticare triathlon ma non sapete da dove iniziare? Amate la corsa, il nuoto o siete appassionati di bici da lunga data e volete spingervi in questa nuova avventura? Se vi approcciate per la prima volta alla "triplice", questo è il manuale per voi. "Triathlon uno sport per tutti" è una guida dedicata ai neofiti della disciplina, uomini o donne di qualsiasi età e livello fisico. Il libro raccoglie l'esperienza e la passione di Alessandro Camporese, medico, nutrizionista, triatleta e coach Ironman, che vi guiderà attraverso gli aspetti fondamentali di questo affascinante sport fornendovi tutti i consigli per preparare al meglio la vostra prima gara. All'interno: Introduzione alla disciplina: aspetti tecnici e curiosità. Allenamento: tutto ciò che serve per una prestazione al top. Nutrizione dedicata: linee guida e consigli. Attività agonistica: risorse e indicazioni pratiche prima, durante e dopo la competizione.
Guida a un corpo d'acciaio. Esercizi a corpo libero per il potenziamento, la prevenzione e il recupero
Ross Clifford, Ashley Kalym
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2021
pagine: 240
Pratichi attività fisica regolare e vuoi potenziare la muscolatura? Vuoi eliminare i dolori articolari e imparare a prevenirli? In questo manuale teorico-pratico, gli esercizi a corpo libero dell'atleta ed esperto di Calisthenics Ashley Kalym si fondono con la fisioterapia e la riabilitazione del dott. Ross Clifford, per riuscire a comprendere, prevenire e contrastare i dolori fisici più comuni e sviluppare resilienza fisica. Esercizi mirati, funzionali e multiarticolari da realizzare in modo semplice ed efficace, adatti a tutte le età e per tutte le condizioni fisiche. Illustrazioni delle lesioni e dei problemi più comuni con consigli e indicazioni utili. Programmi di allenamento specifici per il potenziamento delle varie zone del corpo. Fisioterapia e riabilitazione si fondono con esercizi a corpo libero in un manuale teorico-pratico per comprendere le principali lesioni fisiche, prevenirle e curarle. Con un linguaggio chiaro ed esplicativo e illustrazioni dettagliate, questo libro è uno strumento chiave per tutti gli amanti del fitness.
La preparazione motoria di base. Didattica, ricerca e pratica del preatletismo
Samuel Agostino
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2021
pagine: 192
Nel contesto editoriale sportivo, la preparazione atletica generale e specifica non viene spesso sufficientemente approfondita. Questo testo offre al lettore un quadro chiaro e aggiornato della letteratura sull'apprendimento sportivo, fornendo indicazioni pratiche dettagliate e ponendo grande attenzione agli aspetti qualitativi delle esercitazioni basilari come la corsa, il salto e il lancio. L'obiettivo è contribuire non solo alla spiegazione dei contenuti, ma anche alla definizione di strategie e tecniche specifiche per promuovere lo sviluppo delle capacità preatletiche. "La preparazione motoria di base" è un manuale rivolto agli studenti di Scienze Motorie, ai chinesiologi, ai docenti di Educazione Motoria, ai tecnici sportivi di ogni ambito, ma anche ai neofiti che vogliono avvicinarsi alla preparazione atletica generale con un approccio scientificamente aggiornato.
Alimentazione sana, semplice e con gusto. Il meglio della tradizione in chiave moderna e funzionale
Alexander Bertuccioli, Federico Lai, Simone Magi
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2021
pagine: 144
Con questo pratico volume, gli esperti biologi nutrizionisti Bertuccioli, Lai e Magi, hanno creato un valido compendio sulla nutrizione umana basata sui concetti della dieta mediterranea, con lo scopo di far comprendere – nel linguaggio più chiaro possibile – le basi e il funzionamento dei principali alimenti. Attraverso una serie di ricette sane e appetitose, con indicazioni dettagliate e tabelle nutrizionali specifiche, gli autori hanno poi messo in pratica la parte teorica con uno sguardo al presente e una valorizzazione della tradizione regionale italiana.
Daniels' Running Formula. Il metodo efficace per ogni tipo di corsa
Jack Daniels
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2021
pagine: 384
Basato sul parametro VDOT, l'allenamento per la corsa proposto dal noto coach Jack Daniels si adatta alle caratteristiche e ai limiti di ogni runner e permette di determinare la velocità e l'intensità da adottare nel proprio allenamento per ottenere i migliori risultati in gara. Allenamenti specifici per le competizioni, dagli 800 metri alla maratona; programmi dettagliati per obiettivi di gara, forma fisica o recupero dopo pause o infortuni; approfondimenti sull'allenamento in altitudine, programmazione stagionale e allenamento su tapis roulant. Personalizzabile in base al proprio livello ed esigenze, la formula di Daniels è l'approccio ideale e con garanzia di successo per qualsiasi tipo di competizione in qualunque fase della vita.
Get strong. L'allenamento di forza al femminile
Alex Silver-Fagan
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2021
pagine: 192
Forza, cardio e tono: una guida per costruire massa muscolare, bruciare grassi e ottenere un corpo tonico e snello... con le curve al posto giusto! Un manuale di allenamento progettato per il corpo femminile, con esercizi e istruzioni passo passo e programmi di 12 settimane suddivisi per livello di difficoltà, dalle principianti assolute a chi già frequenta la palestra.
Il libro del mal di schiena. Esercizi e consigli per il benessere e la postura
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2021
pagine: 128
Mal di schiena ricorrente e cervicale per le troppe ore alla scrivania? Posture sbagliate anche da parte dei più giovani della famiglia? Ecco la soluzione: Il libro del mal di schiena, un manuale pratico essenziale per una schiena senza dolori e una postura corretta. Con esercizi guidati passo passo, questo libro aiuta a eliminare il mal di schiena e i dolori al collo e a prevenire possibili problematiche future.
Squat. Esecuzione corretta, tecniche e consigli per un movimento perfetto
Aaron Horschig
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2020
pagine: 224
Che sia durante un allenamento quotidiano o pre gara, la qualità del movimento è la componente fondamentale per ogni tipo di attività fisica, a cui spesso però non si presta sufficiente attenzione. "Squat" è un pratico manuale che ha l’obiettivo di aiutare chiunque, dagli appassionati della palestra agli atleti, non solo a eseguire tutti i tipi di Squat in modo perfetto, ma soprattutto a ridurre i dolori e i disagi fisici derivanti dall’allenamento e a esprimere al meglio la propria forza atletica. Un manuale che apre la strada al miglioramento della forma fisica e della performance, con approfondimenti su come: affinare le tecniche dello Squat, allenarsi in modo più sicuro, curare e gestire il dolore fisico, sfruttare al meglio le proprie capacità.
Allenare le capacità motorie residue
Massimiliano Gollin
Libro: Libro in brossura
editore: Elika
anno edizione: 2020
pagine: 306
In caso di patologie in cui sono presenti modifiche strutturali a livello muscolo-tendineo, articolare o nervoso, l'uomo modifica nel tempo le sue possibilità di movimento, non solo per le azioni complesse ma anche per quelle più semplici. La perdita progressiva dell'efficienza motoria obbliga quindi l'individuo a trovare nuove soluzioni per la sua sopravvivenza e il suo benessere psico-fisico. Con "Allenare le capacità motorie residue" Gollin sottolinea l'importante relazione tra questo tipo di problemi e la necessaria sollecitazione costante delle capacità fisiche ancora disponibili, fondamentale protocollo di studio per l'attività motoria in situazioni patologiche. Dotato di capitoli che uniscono teoria, pratica e ricerca e che offrono test di autovalutazione, questo manuale è destinato agli operatori del settore e a tutti gli studiosi della materia, con l'obiettivo di porre in evidenza un argomento sempre più sentito a livello nazionale e internazionale nell'ambito delle scienze motorie e dell'attività adattata alle popolazioni speciali.