Elika

In questo manuale, dal forte taglio pratico, si approfondisce lo sviluppo della preparazione fisica di una squadra di pallavolo. Partendo dallo studio del gioco, dalle sue regole e dalle sue peculiarità, si analizzerà il modello prestativo della pallavolo, fondamentale per poter pensare di strutturare una preparazione fisica adeguata. Concetti chiave del manuale saranno la programmazione e la periodizzazione, come creare un macrociclo annuale di lavoro e come suddividerlo in mesocicli e microcicli per creare la propria struttura di preparazione fisica. Centrali saranno le schede di lavoro che possono essere utilizzate nel corso di una stagione sportiva, con particolare attenzione alla prevenzione degli infortuni, aspetto spesso trascurato. Il manuale include programmi di prevenzione per la spalla, la schiena, le ginocchia e le caviglie, con l'intento di integrare il tutto all'interno della preparazione fisica della squadra. Infine, è presente una parte relativa ai test fisici e motori e una relativa al controllo del carico di allenamento, elementi essenziali nella programmazione del lavoro fisico che permettono di capire se si sta lavorando nel modo corretto o se si devono adottare modifiche al proprio approccio.

Gli integratori alimentari possono davvero migliorare la performance e le condizioni di salute? E in che modo? In un panorama dove l’offerta cresce ogni giorno, questo libro approfondisce in modo rigoroso e aggiornato la scelta e il corretto uso delle numerose categorie di integratori per lo sport e il benessere. Unendo le competenze di un medico sportivo e quelle di una biologa nutrizionista, il volume parte dalle sostanze più note, come vitamine e sali minerali, fino ad arrivare a quelle più innovative, come le piante adattogene. Per ogni integratore vengono illustrati caratteristiche, funzioni, modalità di assunzione ed eventuali effetti collaterali, con un linguaggio chiaro ma rigoroso e supportato dalla bibliografia scientifica. "Integratori per la performance e il benessere" è una risorsa completa e autorevole, pensata per professionisti del settore, sportivi di ogni livello e per chi desidera migliorare benessere e salute attraverso scelte consapevoli.